不同人群不同运动
选择运动项目一定要慎重，要根据自身的身体状况来确定。为此，山东省千佛山医院徐昌青主任为大家详细介绍了不同人群运动健身的选择方略。
青年人：青年人的身体状况一般比较好，可以进行一些较为剧烈、灵活性较强、技术性较高的运动项目，如打球、滑雪、滑冰等。这些项目对于提高年轻人的身体柔韧性、反应速度以及力量等都是有益的。
中年人：中年人新陈代谢速度减缓，心脏和血管也容易出现一些问题，所以选择的运动项目应以加快新陈代谢速度、消除多余脂肪、 增强关节灵活性、增强心肺功能等主要目的，最好从事一些跑步、爬山、游泳等运动强度相对较大的项目。
老年人：一般身体比较好的老年人可以从事一些做操、散步、打太极拳等强度相对比较小的项目；但是要保证运动时的心跳频率在正常的范围之内，活动不宜太剧烈。如果老年人的身体状况已经不容乐观，甚至患有心脏病、关节炎等慢性疾病，则更要慎重选择运动项目，一般从事一些简单的散步、打拳、日光浴等项目即可。
女性：女性朋友由于身体结构比较特殊，肌肉力量和器官功能等都不如同样年龄的男性，因此在运动时应该选择运动强度适中的项目，并且根据自己的生理周期加以调整。处于更年期的女性朋友，可以从事一些趣味性比较强的运动项目，如踢毽子、跳舞等，这样可以很好地转移自己的注意力，让心情变得开朗起来。
慢性病患者：对于一些患有糖尿病、慢性胃炎、肛肠疾病、肝病等慢性病的患者，徐昌青主任建议应当遵照医嘱合理锻炼身体，不要自己盲目选择运动项目和运动强度。
本刊记者 宿可伟
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