减脂期牛奶怎么选？热量测评大揭秘
减脂期牛奶怎么选？热量测评大揭秘
大家好！我是莹莹，一个喜欢研究怎么吃才不会长胖的女孩。今天我们来聊聊减脂期间牛奶的选择，毕竟牛奶可是我们日常饮食中的重要部分哦！
常见牛奶热量大揭秘
伊利：165大卡/盒
蒙牛：170大卡/盒
金典：174大卡/盒
特仑苏：197大卡/盒
科迪：109大卡/袋
悦鲜活：309大卡/大瓶
新希望鲜奶铺：195大卡/瓶
百菲酪：153大卡/盒
欧亚：125大卡/盒
小贴士：记住哦，200ml的牛奶大约130大卡，250ml的牛奶大约170大卡。
减脂期牛奶选择指南
在减脂期间，其实鲜奶、全脂奶和脱脂奶都可以喝。如果你追求新鲜醇厚的口感，可以选择鲜奶；如果想要价格实惠、保质期长一些的，全脂奶是个不错的选择；当然，如果你追求低热量，脱脂奶就是你的最佳选择啦～
特别提醒：配料表里有乳粉和白砂糖的牛奶，属于调制乳，虽然味道好，但热量高，减脂期间还是尽量避免哦～
挑选牛奶的小技巧
配料表里只有生牛乳。
工艺采用高温灭菌或巴氏杀菌。
蛋白质含量高于2.9g/100ml，当然，越高越好啦！
好了，今天的分享就到这里啦，我们下期再见！
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