每天做早餐，除了主食要搭配，饮品也要每天不一样，今天分享一周7天不重样自制果蔬奶昔，低脂低热量，营养满满又健康饱腹。奶昔可作为减脂期的代餐或者日常饮品，让你轻松戒奶茶！
1️⃣香蕉燕麦奶昔
食材：一根香蕉、小半碗即食燕麦、250ml牛奶
做法：燕麦用开水泡软，香蕉切小块，和牛奶一起放入料理机打成奶昔状即可
Tips:加了燕麦的奶昔，口感滑滑的，适合做快手早餐。
2️⃣香芋紫薯奶昔
食材：一个香芋、半个紫薯、250ml牛奶
做法：香芋紫薯去皮切块蒸熟，和牛奶一起放入料理机打成奶昔状即可
Tips:饱腹感最强的奶昔，作为代餐很不错。
3️⃣胡萝卜苹果奶昔
食材：半根胡萝卜、半个苹果、250ml牛奶
做法：胡萝卜去皮切块蒸熟，苹果去皮切小块，和牛奶一起放入料理机打成奶昔状即可
Tips:一点也不会黑暗料理，比想象中好喝很多。
4️⃣火龙果香蕉奶昔
食材：1/4个火龙果、一根香蕉、250ml牛奶
做法：火龙果和香蕉切小块，和牛奶一起放入料理机打成奶昔状即可
Tips:日常最喜欢喝的一款奶昔，奶昔颜色深浅取决于火龙果放的多少。
5️⃣牛油果香蕉奶昔
食材：一个牛油果、一根香蕉、250ml牛奶
做法：牛油果和香蕉切小块，和牛奶一起放入料理机打成奶昔状即可
Tips:牛油果要选择熟透的，口感浓稠细腻，连我一个不爱吃牛油果的人都能喝完一整杯奶昔。
6️⃣百香果橙子奶昔
食材：两个百香果、一个橙子、一杯酸奶
做法：百香果挖出果肉，橙子切小块，和酸奶一起放入料理机打成奶昔状即可
Tips:这款奶昔区别于其他奶昔，口感非常清爽，嗜酸爱好者一定要试试！
7️⃣猕猴桃香蕉奶昔
食材：一个猕猴桃、一根香蕉、250ml牛奶
做法：猕猴桃和香蕉切小块，和牛奶一起放入料理机打成奶昔状即可
Tips:猕猴桃的酸中和了香蕉的甜，无敌好喝，牛奶也可以换成酸奶。
Tips：
1. 最好选用低脂或脱脂牛奶，酸奶选用无糖酸奶。
2. 香蕉作为基底，要选择熟透的。
3. 奶昔最好现榨现喝，才能最大程度保留营养。
4. 打好的奶昔加上坚果麦片或者水果粒，口感更丰富。
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