酸奶减肥还是增肥
酸奶是以牛奶为原料，通过乳酸菌的发酵作用而制作的饮品，其含有丰富的蛋白质、脂肪、乳酸菌、钙质以及多种维生素等，适量饮用可以帮助减肥，并且有助于增肥。
1、蛋白质：减肥期间建议选择低热量、低脂肪的酸奶，其含有的蛋白质都比较丰富，可以补充减肥期间丢失的能量，而且低热量的酸奶还可以促进肠胃蠕动，帮助排便，对减肥期间便秘有一定的改善作用;
2、脂肪：酸奶中含有大量的脂肪，减肥期间适量饮用可以满足人体所需，但如果饮用过多，脂肪堆积就会导致长胖，所以减肥期间需要控制脂肪的摄入;
3、乳酸菌：酸奶中含有大量的乳酸菌，适量饮用可以促进胃肠道蠕动，可在一定程度上加快食物的消化、吸收，对减肥有一定的好处，而且适量饮用还可以增加饱腹感，从而减少对其他食物的摄入;
4、钙质：酸奶中含有较高的钙质，减肥期间适量饮用可以补充减肥期间丢失的钙质，以免出现骨质疏松等情况;
5、多种维生素：减肥期间多种维生素都可以参与到减肥过程中，比如维生素A、维生素B、维生素C等，都是人体新陈代谢所必需的营养物质，在减肥期间适量饮用可以增加新陈代谢，有助于体内脂肪的消耗。
此外，减肥期间还要注意配合适量的运动，使消耗量大于摄入量，才能达到减肥的目的，饮用酸奶后也要注意及时刷牙漱口，防止龋齿的发生。
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