跑步瘦身秘诀，坚持就是胜利！♀️
跑步瘦身秘诀，坚持就是胜利！♀️
很多朋友都好奇我是怎么从120斤瘦到现在的样子的。其实，我最开始的选择是早上空腹跑步。对我来说，跑步是一种简单、直接且高效的有氧运动，同时也是舒缓身心压力的好方法。每次跑完后大汗淋漓的感觉，以及突破自己的成就感，真的让人上瘾。
如果你也想尝试跑步，我把我的经验分享给大家，希望你们能跑得更舒适、更持久！
熬过前15分钟 ♂️
跑步的前15分钟是最难熬的，这时候你什么都不要想，集中注意力在迈出脚步和呼吸节奏上。相信我，只要熬过这15分钟，之后你的身体、肌肉、心肺会逐渐适应。接下来，把自己放空，在枯燥的脚步交替中寻找乐趣，在一呼一吸的瞬间，把握属于自己的节奏。
热身和拉伸
早起运动一定要把身体唤醒，让身体微微发热就行。我一般都是做20个开合跳/2组，增加关节部位的灵活度。跑步后的小腿会比较紧实，一定要拉伸和放松肌肉，恢复肌肉纤维弹性。
选择舒适的跑步场地
增加跑步的愉悦度和轻松感，可以过一段时间就换一个跑步场地，增加跑步过程中的新鲜感。
跑步穿着
选择中高强度支撑的运动bra和回弹好、稳定性强的专业跑鞋。
跑步前喝咖啡 ☕
早起提神，提高耐力和兴奋度，也更有利于暴汗。不过选择咖啡时需要注意，口感柔和且不会刺激肠胃的咖啡会更加适合晨跑时饮用。
听歌
跑步时配上节奏感超强的音乐会让你跑起来少很多负担，沉浸在音乐的世界，忘掉跑步的累感。
加油，祝大家早日战胜自己，跑出健康！
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