science insider营养学家说：关于减肥的18个谣言 1……
science insider营养学家说：关于减肥的18个谣言 1……
science insider营养学家说：关于减肥的18个谣言1，不吃饭减肥，不可能的2，所有卡路里都一样的。其实我们加工的高卡食物和高营养水果是不一样的3，要减肥不得不挨饿。当你挨饿时，其实身体也在减少消耗，而且还会消耗肌肉。4，晚上进食易肥胖。其实肥胖不在乎时间，而在于卡路里的摄入。5，不吃早餐减肥。也许饥饿会让你以后补偿性进食更多卡路里6，不吃脂肪。其实脂肪是溶解维生素和身体激素的原料，不含脂肪容易被糖和盐替代，更不健康。7，减少碳水，其实碳水里含有我们身体需要的营养，比那些简单的糖类分子相比，碳链长的食物消化时间长。8，无麸质饮食。其实有很多营养物质在麸质里，除非医学原因你不能吃麸质。9，无糖汽水好，其实有很多合成糖隐藏在后面，不如白水好10，排毒果汁，其实不排毒11，间歇性禁食有助于减肥。很多呢后来体重反弹12，生酮饮食减肥，其实很多都是动物实验，体重可能减轻，但或许对心血管系统有害。13，生物塑形（biohacking）其实无法塑14，你必须选择一种饮食方式，不，不是饮食方式，是食物的卡路里本身，比如橄榄油很好，但一汤匙橄榄油含卡路里128卡，吃多了卡路里照样超标，记录自己的食物组成和能量才是关键。15，欺骗饮食，一种假概念，多加点色拉就好16，少喝酒减肥，其实还是食物的作用17，超重等于不健康。BMI不是很准确18，减肥靠意志，每个人的体重与很多因素有关
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