首页 > 资讯 > 国家卫健委推体重门诊，体重异常标准及轻松减肥法解读

国家卫健委推体重门诊，体重异常标准及轻松减肥法解读

泰然健康网
2025-05-11 00:03

近日，国家卫健委主任雷海潮在十四届全国人大三次会议记者会上表示，将引导医疗卫生机构设立体重门诊，为受体重问题困扰的居民提供专业咨询环境和平台。这一举措旨在推进慢性病防控工作，特别是体重管理工作，倡导健康生活方式。那么，体重达到多少需要就诊？又是否存在 “吃得开心动得不累” 的减肥方法呢？

体重达到多少需要就诊？

一般而言，体重指数（BMI）是衡量人体胖瘦程度与健康状况的常用指标，其计算方式为体重（千克）除以身高（米）的平方。根据我国标准，当 BMI≥28kg/m² 时，便判定为肥胖，此时可考虑前往体重门诊，寻求医生的专业建议与帮助，以确定是否需要进行体重管理及治疗。

然而，BMI 并非判断肥胖的唯一标准。像肌肉量较多的运动员，可能 BMI 数值偏高，但体脂率正常，并非肥胖。所以，就诊前除了解自己的 BMI 外，还需在医生指导下综合评估身体脂肪含量、腰围、腰臀比等指标，进行全面诊断。

此外，即便 BMI 未达肥胖标准，若存在肥胖相关疾病，如高血压、糖尿病、血脂异常、脂肪肝、负重关节疼痛、睡眠呼吸暂停综合症等，也建议及时就医。还有尝试过节食、运动等常规减重方法却未达预期效果的人群，同样可前往体重门诊，获取个性化减重方案。

有没有 “吃得开心动得不累” 的减肥方法？

从饮食方面来看，转换思维至关重要。把 “我不能吃什么” 的痛苦思维，转变为 “我可以吃什么” 的快乐思维，会发现可选择的食物众多，且不乏喜爱的食物。带着愉悦感进食，关注身体感受与食物口感，能自然减少进食量。同时，偶尔嘴馋或饥饿时，可选择卤牛肉、虾排、鸡腿等优质蛋白食物，既能饱腹解馋，又不会带来过多负担。并且，聚餐时也无需有心理负担，真正导致长胖的是长期热量超标与无节制饮食，偶尔聚餐享受美食，次日继续执行减肥计划即可。

运动方面，对于不喜欢枯燥运动的人，可选择能分泌多巴胺的有趣运动，如羽毛球、骑行、飞盘、跳舞等。散步也是不错的选择，不受场地和器材限制，可在公园呼吸新鲜空气，或去超市闲逛，放松心情。还有人在运动时进行角色扮演，如跳帕梅拉时想象自己是欧美 diva 开演唱会，让运动变得开心有趣，不觉疲惫。

美国研究人员还发现 “微笑减肥法”，10 到 15 分钟的开心微笑，可 “燃烧” 掉相当于一块大巧克力所含的热量，每天坚持，每年约可减肥 2 公斤。当然，这只能作为辅助方式，不能替代饮食控制与运动锻炼。

国家卫健委推广体重门诊，为体重管理带来专业支持。在关注体重问题时，应科学判断是否需要就诊，并尝试多样化、轻松的减肥方法，养成良好生活习惯，实现健康体重管理。