春季跑步健身指南
春季跑步健身指南
由于冬季运动量少，身体的脂肪含量明显升高，春季到来后，气候转暖，身体有种蠢蠢欲动的感觉，总想趁着春光明媚出去跑跑，锻炼一下。健身专家舒华提示，春季健身要注意科学锻炼，不要一时冲动，运动量过大，运动强度过猛，对身体造成伤害。
一、春季跑步宜选择公园、河畔、海边、郊外、山野等空气环境好的地段或者在家使用跑步机进行锻炼。
二、俗话说，工欲善其事，必先利其器。跑步时选择合适的鞋袜及服装很重要，长距离的跑步，要选择透气性好，包裹适度，好具有减震模块的跑鞋，穿排汗性能好的速干衣，开跑后如出汗可将外套脱下系在腰间，跑完后可随时套上，以防感冒。
三、长距离跑步前，可做些简单拉伸，但不宜用力过猛，以免拉伤肌肉或韧带，也可以缓慢起跑，5-10分钟后再加速，跑后要及时拉伸放松，以避免造成抽筋。跑步的速度，普通跑者好在每公里6分钟以上，不要盲目求快。跑步时间，普通跑者一般以1小时至1个半小时为好。（转自 舒华官方商城）
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