健康的四大基石
提示：本内容仅作参考，不能代替面诊，如有不适请尽快线下就医
世界卫生组织提出的健康四大基石是合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。预防慢性病发生，是第一级预防措施。
1、合理膳食
即营养要全面均衡，每餐以8分饱为宜，主食米、杂粮搭配，减少动物脂肪和甜食的摄入，多吃新鲜蔬菜、水果、豆制品和牛奶。限制食盐用量(每天不超过6克)；
2、适量运动
运动贵在坚持，重在适度，项目可因人而异。每天可做轻中度运动，每次半小时左右。中青年人可打球、游泳、长跑；中老年人可快步行走、慢跑、骑自行车、爬楼梯、跳健身舞等，此外也可做气功、打太极拳或散步等；
3、戒烟限酒
吸烟不仅会使人成瘾，还会促发高血压、冠心病，引起肺癌等多种癌症和支气管炎、肺气肿等。因此，吸烟是健康的大敌，任何年龄的戒烟都可获得健康上的真正收益。关于限酒，研究表明，饮酒无论多少对健康都是有害的；
4、心理平衡
在健康四大基石中心理平衡最重要。保持心理平衡要做到三快乐，即助人为乐、知足常乐、自得其乐；三个正确，即正确对待自己、正确对待他人、正确对待社会；三个既要，即既要尽心尽力奉献社会，又要尽情品味美好人生；既要在事业上有颗进取心，又要在生活中有颗平常心；既要精益求精于本职工作，又要有多姿多彩的业余生活。
健康是人类生命存在的正常状态，是一个动态的概念，具有相对性和发展性。日常生活中按照上述内容调整，有利于维持机体健康。
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