如何控制热量摄入，避免超重？️♂️
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食物中的热量是它们所含能量的量度。热量通常用卡路里（cal）或千焦（kJ）来表示。当我们摄入食物时，这些热量会转化为维持我们生命活动所需的能量，包括基础代谢（如呼吸、心跳、体温调节等）、身体活动和消化食物等。
如果摄入的热量超过了身体的需求，多余的热量可能会以脂肪的形式储存起来，导致体重增加。相反，如果摄入的热量不足，身体可能会动用自身储存的能量（如脂肪、糖原等）来维持正常的生理功能。长期热量摄入不足可能会导致体重下降和营养不良等问题。
因此，控制食物的热量摄入对于保持健康的体重至关重要。了解食物的热量含量，合理安排饮食，是预防超重和肥胖的关键。
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