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100天自律挑战：你准备好了吗？

泰然健康网
2025-05-11 08:33

100天自律挑战：你准备好了吗？
没想到，我领证的日子竟然和2021年倒计时100天完美重合！这让我决定，我要看看自己如果真的坚持100天会有什么变化。于是，我列了一份100天的自律清单，心愿清单也放在了图里。
如何制定计划？
首先，把生活中的事情分成几个模块。比如，我可以把要做的事情分成以下几类：工作、副业、英语提升、个人提升、身体健康、娱乐、人际关系和理财。我想从这些方面让自己不断进步。
每个模块找出三个重要的事情
接下来，每个模块找出三个你觉得最重要的事情去坚持。为什么是三个呢？因为太多了你真的忙不过来。如果有些模块做的事情较少，可以思考为什么，要不要增加一些。如果不需要，就可以把几个模块合并。
我的预期目标和需要做的事情
英语技能提升方面：
碎片时间听力磨耳朵：芝士派英语听力20天课程—学完听力入门就去听新闻广播剧。芝士派真的戳中我喜欢学的点，电影有趣适合入门选手，广播剧难度稍微上来一点，适合中级选手，新闻专业词汇较多，适合进阶选手。
英文原版书：每月一本，摆脱浮躁提升专注，英文原版书是我心里最能检测心流程度的事情。
写作技能积累：坚持精读，积累高质量表达，练习翻译打卡，整理写作模板和翻译技巧。
个人提升方面：
数据分析：掌握数据分析基本工具，拥有实战经验，产出数据分析报告，为工作蓄力。
时间管理：坚持100天日复盘、周复盘和月复盘，瞄准目标前进，给一天划分时区。
输入输出：坚持读书，学习各领域知识，输出书评、经验贴和自己对事情的思考。
健康身体方面：
每天留出30分钟时间用来运动：有氧、无氧、拉伸、瑜伽、体态训练都要循环训练。
控制饮食：自己做减脂餐，每月外卖减脂餐以外内容限量2份，晚饭每周一份高碳水额度。
日常好习惯：睡前护肤、睡前平板支撑习惯养成，白天碎片时间拉伸。
娱乐、人际关系和理财：
控制低质量娱乐：固定时间游戏，不要老是刷手机，碎片时间学英语不好吗？
每周联系一些朋友，多关注父母和家人，不要发脾气。
记录每日每周支出，定期复盘反馈支出价值，要努力攒钱呀。