100天挑战：如何制定并坚持目标
100天挑战：如何制定并坚持目标？
2020年8月1日至11月8日，我连续写作100天，累计创作了101,460字，最终出版了一本电子杂志。
2020年3月15日至6月22日，我坚持健身100天，不仅提高了身体的控制力，还练出了马甲线。
2020年12月至2021年3月，我投入学习水墨画，并在同年9月开始了新一轮的学习。
️ 2021年3月1日至6月8日，我连续写毛笔字100天，练就了一手漂亮的小楷。
️ 2022年3月28日至今，我发起了「1000个教练对话」项目，目前已完成105次一对一对话。
在过去两年里，我参与了多个100天挑战，甚至在今年开始了一个更长期的挑战——以人生教练的角色，发起「1000个教练对话」项目。这不仅是一个数字上的进步，更是我亲身体验到，通过时间的积累，长期坚持做一件事，可能会带来新的能力和技能。
那么，从现在开始，今年倒计时100天就要到了。你想不想开启一个新的100天挑战呢？
如何制定并坚持目标？
明确100天目标：它可以是学习某种语言、创作一部长篇小说、改善与伴侣的关系等。目标可以多种多样，既可以是自我成长类，也可以是其他类别。想象一下，100天后你达成了目标会多么激动？心理学上的“心理对照”概念可以帮助你激发动力。
拆解目标：将目标细化到每一天，例如学习语言的具体工具、时长和时间段。如果遇到潜在的干扰因素，如需要陪孩子，提前制定应对方案。目标越具体，完成的可能性越大。
设定奖励：达成目标后，给自己一些奖励，除了精神上的满足，还可以是物质上的奖励，如健身后奖励自己一套运动衣。
记录进度：使用100天记录卡或Excel表格记录进度，看到越来越多的✓，坚持的动力也会更大。
准备好了吗？让我们一起开始这个100天的挑战吧！
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