在家量血压，7个要点须牢记
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居家定期监测血压是自我健康管理的“基石”，它能及早发现高血压问题，有利于及时进行生活方式或药物干预。
那么，你知道该如何正确测量血压吗？今天康复小编就请医生来告诉你，居家正确测量血压的要点。
居家测量血压，宜用臂式电子血压计
如今，家用血压计已进入千家万户，这是一种非常有用的工具，可以帮助高血压患者和健康人群更好地管理血压。
那么，在家中该如何正确使用家用血压计测量血压呢？以下7个要点你必须要牢记。
1. 推荐臂式电子血压计，因为它比水银柱血压计更环保，比腕式血压计更准确。
2. 通常建议在早晨起床后，排完尿、服药和吃早餐前测量血压，以及在晚上睡前测量；尽量在每天同一时间测量，以保持一致性，有助于前后对比。
3. 情绪波动、运动、饮食等都会导致血压波动，因此测量前要保持安静5~10分钟，且避免在测量前用餐、喝咖啡，更不要抽烟、饮酒。
4. 首次测量时，左臂和右臂都要测一测，然后选择血压较高的一侧长期监测。
5. 测量时，应坐在有靠背的椅子上，并舒适地靠在椅背上，背部挺直，双脚放松平放在地面；手臂应放在心脏水平的位置，血压计的袖带应与心脏保持同一水平。
6. 冬天衣物比较厚，需要脱掉外套，最多穿一件薄毛衣进行血压测量；不要撸起袖子，以免手臂被紧紧裹住，影响测量。
7. 每次连续测量两次，取平均值，数据会更为可靠。
图片来源：Pixabay
识别“隐匿性高血压”
对于健康人群，可以每月测量一次，以监测血压变化。
而对于高血压患者，可能需要每天或每周多次测量，以监测血压控制情况。
服用降压药的患者更要经常测量血压，以判断药物治疗的效果，尤其要关注每次服药前的血压数据，便于药物种类和使用时间的及时调整。
我国最新的高血压指南将140/90mmHg的诊室血压定义为正常上限，即在未使用降压药物的前提下，如果成人收缩压≥140mmHg和/或舒张压≥90mmHg，即被诊断为高血压。对于某些高风险疾病如糖尿病或有肾脏疾病的患者，目标血压可能需要更低。
由于人们在家测量血压会比在诊室测量时放松，环境也更安静舒适，因此，在家测量的血压上限定义为135/85mmHg。
如果高血压患者能记录每次测量的日期、时间和结果，并将家庭血压监测结果与医生分享，将有助于医生评估血压控制情况，识别血压的模式和趋势，并根据这些数据调整治疗方案，帮助患者减少心血管事件的风险。
需要注意的是，临床中有些人见到医生会感到特别紧张，一到医院就会心跳加速、血压升高，这种现象被称为“白大衣高血压”。
对于这类人群，为准确判断他们是否真的患有高血压，推荐使用24小时动态血压监测仪来跟踪血压变化，或参考他们在家中自行测量的血压数据来进行诊断。这样的方法有助于更准确评估他们的血压状况，以避免因紧张情绪导致的血压暂时升高而误诊。
图片来源：Pixabay
文 | 马奕琛
上海大学延长校区卫生所全科主治医师
指导专家 | 陈海燕
复旦大学附属中山医院心脏超声诊断科主任医师，复旦大学医学科普研究所青年联盟副理事长
编辑 | 周霄
审核 | 叶海霞
监制 | 李文井
医学支持 | 上海医学会科普分会
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原标题：《在家量血压，7个要点须牢记》
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