“降压操”来啦，一起来学习一下吧！
今天给大家推荐一套中医养生保健操——降压操
对人体上的某些穴位进行按摩可以疏通气血，调和阴阳，每天坚持十分钟，可帮助血压“乖乖听话”，简单易学，效果明显一起来学习一下吧！
第一节：预备动作
坐、站姿势均可、保持自然端正，正视前方，沉肩坠肘，含胸拔背，调息存念，意守双足底涌泉穴，全身肌肉放松，练功时采用鼻吸口呼法。可根据个人身体素质选择站、坐姿势。
第二节
按摩百会穴
按摩百会穴：用中指与无名指指腹紧贴百会穴按摩，按一周为一拍，共按32拍。
效果：宁神清脑，降血压。
第三节
揉太阳穴
按揉太阳穴：顺时针旋转一周为一拍，约做32拍。
效果：疏风解表、清脑明目、止头痛。
第四节
揉风池穴
按揉风池穴：用双手拇指按揉双侧风池穴，顺时针旋转，一周为一拍，共做32拍。
效果：解表舒络、降血压
第五节
摩头清脑
按摩头部：将两手搓热，用大鱼际从前额顺太阳穴向耳后按摩，从前至后弧线行走一次为一拍，约做32拍。
效果：舒筋通络、清脑。
第六节
揉膻中穴
按揉膻中穴：用右手掌根按揉中穴，按揉一周为一拍，共做32拍.
效果：扩冠护心、辅助降压。
第七节
揉曲池穴（在肘横纹外侧端）
按揉曲池穴：先用右手大拇指按揉左手曲池穴，旋转一周即为一拍，共做32拍，再换左手大拇指按右手。
效果：清热、降压。
第八节
揉关宽胸（腕横纹上2寸）
按揉内关穴：用大拇指按揉内关穴，先揉左手后揉右手，顺时针方向按揉一周为一拍，共32拍。
效果：舒心开胸。
第九节
引血下行（在外膝眼下四横指）
按揉足三里穴：分别用左右拇指按揉左右小腿的足三里穴，旋一周为一拍，共做32拍。
效果：健脾和胃，引血下行
每天10分钟，方便又健康！
为了您的健康，请坚持做哦！
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