经常运动可降血压！3种运动最适合高血压病人
由于习惯和饮食不同的原因，我们周围的人越来越多的人患有高血压，特别是中老年人。除了服用抗高血压药物外，许多人还选择运动来控制血压。哪种运动最适合高血压患者？接下来我会为您推荐一些合适的运动。
经常做这三种运动，血压相对稳定。
1、快走
所谓的快走是以一定的速度行走。对于没有运动习惯的高血压患者，这是一项简单的运动方式，用此运动来降低血压。由于步行不限制空间和时间，并且相对容易完成，是高血压患者最好的锻炼方式之一。
2、五禽戏
五禽戏是中国传统的健身方法，由五种动物运动组成。很多人可能不了解，但实际上，它更适合中老年高血压患者长期运动，经常锻炼五禽戏可以增强体质。五禽戏运动时间短，动作缓慢，不像其他运动容易拉伤，还能对降低血压起到一定的作用，坚持运动，你会感觉到你身体的变化，虽然没有立即有效，但日复一日的运动，你会发现血压稳步下降。
3.太极拳
公园里练太极拳的人不少。太极拳也是适合高血压患者的运动之一。太极拳动作较为柔和，大幅度运动可以放松肌肉，使心灵平静。这有助于降低血压。运动时，高血压患者要注意
为了使你的身体血压更稳定，高血压患者一定要注意日常锻炼。事实上，适当的运动对改善身体抵抗力和调节血压有很好的效果。那么高血压患者在运动时应该注意什么呢？
1.提前热身
无论进行什么样的运动，都应提前完成热身工作，即简单或不剧烈运动。这是因为对于高血压患者而言，提前预热以在身体和精神上做好准备是特别重要的。您可以通过简单的手腕锻炼来选择踏步或热身，这样您就可以尽可能避免运动造成的伤害。
2.始终注意您的身体状况。
建议高血压患者应佩戴可测量心率的仪器。当心率变化快速显示时，心率计比人工脉搏计更方便和准确。记住你最好的运动心率范围，并注意运动强度的上限。如果感到胸部不适，头晕等症状，应立即停止。此外，当天气炎热或潮湿时，应减慢运动，或改在房间内运动。
3.运动后不要立即洗澡
不建议高血压患者在运动后立即进行热水浴，因为热水会收缩肌肉和皮肤的血管，导致血液从内脏流向肌肉和皮肤，导致心脏和脑缺血。正确的方法是休息一下，然后选择温水淋浴，并在5至10分钟内完成沐浴。
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