国际护胃日—远离“幽”愁，迎接美好“胃”来
国际护胃日—远离“幽”愁，迎接美好“胃”来
作者： 来源： 时间：2025-04-08 点击数：183
2025年4月9日，是第20个国际护胃日。根据中国2022年版《胃癌诊疗指南》数据，中国是世界第一胃癌大国，全球每年新发胃癌病例约120万，中国约占其中的40%。
胃病是我国人群的常见病、多发病，胃胀、胃痛、反酸、烧心，是胃病最常见的四大临床症状，而慢性胃炎、胃溃疡、幽门螺旋杆菌感染、胃癌等也都是大家耳熟能详的疾病。
预防胃癌的关键是通过根除幽门螺杆菌感染、改变生活习惯等措施，控制胃癌的危险因素，同时关注高危人群进行早期筛查，以降低患病风险，实现“未病先治”目标。
一、幽门螺杆菌感染
WHO将幽门螺杆菌（Helicobacter pylori,H. pylori）列为人类胃癌的第Ⅰ类致癌因子，H.pylori感染是胃癌最重要且最可控的危险因素，根除H.pylori可作为预防胃癌的一级措施。
二、改善生活、饮食习惯
①告别不良生活习惯
1、饮食规律：养成良好的饮食习惯，三餐定时定量，最恰当的比例应当是早餐占三成，午餐占四成，晚餐为三成。三餐时间建议：早餐（6:30-8:30），中餐（11:30-13:30），晚餐（18:00-20:00）。
2、细嚼慢咽：狼吞虎咽、咀嚼不充分，会给胃消化食物带来巨大负担。食物嚼得越细，越有助于食物消化，胃的负担就越小。细嚼慢咽，从每一口饭嚼20下开始。
3、少吃腌制食物：腌制类的食物含亚硝酸盐，亚硝酸盐在胃里转化为亚硝胺，是诱发胃癌的主要原因之一。
4、远离烟酒：烟酒对胃刺激很大，戒烟限酒，减少酒精和尼古丁对胃粘膜的刺激。
5、规律作息：养成规律作息的好习惯，让胃充分休息，减轻胃的负担。
6、保持心情舒畅：胃肠是人心情的监视器，很多人都有“一生气就胃痛”的经历。因此，要保持情绪稳定和心情愉快，培养兴趣爱好，学会释放压力，缓解焦虑。
②远离“幽”愁
幽门螺杆菌感染是胃炎、胃溃疡、胃癌的元凶之一，防止幽门螺杆菌感染，从小事做起：
1、公共场所就餐，建议分餐或使用公筷公勺；
2、餐后及时漱口，保持口腔卫生，定期更换牙刷。
3、饭前便后勤洗手；
4、孩子是易感人群，给孩子准备专用餐具，防止口口喂食；
5、如果家庭中有成员感染了幽门螺旋杆菌，家人也应检测幽门螺杆菌，并与感染者分餐。
③重视胃发出的求救信号！
若不明原因出现以下不适，应及时就医：
1. 食欲减退
2. 饭量减少
3. 体重下降
4. 呕血、黑便
④发现不适，及时就医
1、C13呼气试验是幽门螺杆菌的检测手段，早发现，早根除，防止幽门螺杆菌损伤胃粘膜，降低胃溃疡、胃癌的发生风险。
2、胃镜检查可以更直观地观察胃黏膜变化，及时发现病变，并进行活检，早诊断，早治疗。
⑤胃癌高危人群早期筛查
根据我国2020年数据，胃癌发病率和死亡率均位列恶性肿瘤第3位。然而，胃癌早期症状不明显，多数患者在确诊时已处于中晚期，即使接受手术治疗，5 年生存率仍低于 30%，而早期病例经过及时治疗5年生存率可达 90%以上。
守“胃”健康，不止在今天，护胃周全，才能迎接“胃”来。
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