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笑对健康十大益处，你了解这些吗

泰然健康网
2025-05-12 03:47

笑对健康的十大益处，你了解多少

笑，这一简单的动作，常被人们誉为“心灵的阳光”。它不仅能让你的生活更加多彩，还能为你的身体带来诸多益处。通过笑，你可以增强自身的健康、提升抗压力，甚至增加个人魅力。接下来，让我们一起探索“笑”所蕴含的十大健康秘诀！
.笑，人天生的本领

笑，这一简单的动作，既是人类与生俱来的天赋，又蕴含着深奥的学问。美国心理学家史蒂夫·威尔逊，作为“世界欢笑旅行”组织的创始人，深谙笑的奥秘，并致力于推广大笑文化。他发现，笑能调动53块肌肉，尽管人的面部表情肌只有44块，但配合血管和骨骼，却能演绎出5000余种表情，其中仅笑就有19种之多。每种笑都会激活不同的肌肉组合，多则动用53块，少则只需5块。

笑分为两类：社交礼貌性笑容与发自内心的由衷之笑。社交类的笑容调动的肌肉较少，而真挚的笑则更多牵动两颊肌肉。值得一提的是，微笑比皱眉更轻松。相较于皱眉时脸部的紧绷感，微笑所调动的肌肉数量更少、用力也更小。既然微笑如此简单且益处多多，我们何不多些欢笑，少些愁眉苦脸呢？
.笑——神奇的止痛药

研究显示，笑堪称一种自然且无副作用的止痛良药。当人们开怀大笑时，大脑会释放出快乐激素，这种激素被誉为最有效的止痛化学物质，能够缓解体内的多种疼痛。因此，那些患有风湿、关节炎等疾病的人们，常保持笑容，对减轻病情大有裨益。
.笑，燃烧卡路里，助力减肥

大笑被证实为保持苗条身材的绝佳方式。据德国科学家研究，持续大笑10至15分钟，能够显著增加能量消耗，促使心跳加速，从而有效燃烧一定量的卡路里。
.提升免疫防御

笑容可刺激体内白血球的生成，强化抗体循环，进而增强我们的免疫系统，使我们能更有效地抵御病菌的侵袭。此外，笑还能促进血液循环，加速新陈代谢，使人焕发出旺盛的生命力。
.强化心脏功能

研究指出，那些性格风趣、热爱谈笑的人，其罹患心血管疾病的风险明显较低。这得益于笑对血液循环的促进作用，它使得血液流通更为顺畅，从而减少了有害物质在血管中的积聚，降低了心脏病发作的可能性。
.笑与职场晋升

微笑是职场中的通行证，它赋予人以魅力，使其在社交场合中显得自信满满。这种积极的情绪不仅有助于提升自我价值感，更能激发人们克服困难的勇气。因此，那些热爱微笑、性格开朗的员工，往往更容易获得晋升的机会。
.驱散职场压力

当一个人开怀大笑时，其体内会立即释放出内啡肽，这种化学物质能够有效驱走负面情绪，从而释放掉心中的压力。同样，即使不是出自真心地强迫自己笑，也能达到一定的缓解压力的效果。
.笑会传染

当一个人开怀大笑时，他不仅自己释放了内啡肽，驱散了负面情绪，还无形中为周围营造了一种轻松的氛围。这种欢乐的情绪就像磁场一样，影响着身边的人，让整个房间都弥漫着欢声笑语。笑，是快乐的使者，它能够轻松地改变周围人的心情，让一切变得更加明媚和愉悦。因此，多笑笑吧，你会发现，自己不仅收获了快乐，还吸引了更多人的目光。
.笑的美容功效

微笑能够锻炼我们的面部肌肉群，从而起到美容的效果，使人们显得更加年轻。无需通过整容手术来改变自己的容貌，只需在日常生活中保持微笑，你就能焕发出青春的光彩，感受到内心的愉悦。
10.笑的力量：维持乐观与积极心态

尝试一下这个简单的实验：先微笑，随后在心中设想一些消极的事物，但仍然保持微笑。这其实并不容易做到。当我们发笑时，我们的身体会向其他部位传递一个信息，那就是“生活是美好的”。这种积极的情绪能够驱走消极、压力和恐惧，帮助我们保持乐观向上的心态。

奥地利科学家的一项最新调查揭示了一个现象：现代人的笑容似乎在逐渐减少。然而，要实现常笑不衰，我们其实可以通过有意识地培养一些习惯来达成。
为了培养常笑不衰的习惯，我们可以遵循以下建议：首先，每天早晨起床后，对着镜子给自己一个灿烂的微笑，并在遇到朋友、同事或路人时，尽可能地回以微笑；其次，积极结交那些乐观向上的朋友，并与他们分享快乐的瞬间，同时耐心倾听他们的快乐故事，因为笑容是具有传染力的；再者，若你本身性格内向、较少展露笑容，不妨尝试观看喜剧影片或阅读幽默笑话，并尝试将这些笑料分享给他人；此外，保持一颗豁达的心，对事情多往积极面去思考；最后，有意识地提醒自己保持微笑，久而久之，这将成为一种自然而然的习惯。