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孕期营养的全面补充指南

泰然健康网
2025-05-12 05:17

准妈妈们如何全面补充孕期营养？海阳市妇幼保健院产科门诊主任张绍华给出专业建议。在产科门诊的日常工作中，我们经常听到孕妇及其家属对孕期营养的补充表示关注。随着生活质量的提升，孕妇可选的食物种类日益丰富，但如何做到合理搭配、营养均衡，却成为了一大难题。张主任强调，孕期饮食应在专业医师的指导下进行合理安排，避免单一营养素的过量摄入，以确保母婴健康。合理的膳食营养对于胎儿的正常生长发育而言至关重要。

1. 蛋白质

为满足胎儿生长需求，孕妇需适量增加蛋白质摄入。建议选择鱼、蛋、禽、瘦肉及奶类等高蛋白食品，并自妊娠中期起逐步提升摄入量。

2. 碳水化合物

作为能量主要来源，孕期每日主食摄入量应有所增加，以确保母体与胎儿的能量需求得到满足。

3. 维生素

胎儿健康成长及母体正常代谢离不开维生素。孕妇可适当提升新鲜蔬菜、瓜果等富含维生素食品的摄入。

4. 脂肪

为促进胎儿大脑和视网膜发育，孕妇应适量增加不饱和脂肪酸摄入。建议多食用鱼类水产品，尤其是深海鱼类，以及核桃等坚果。

5. 热量

孕期热量需求增加，以支持胎儿生长及母体自身需要。

6. 微量元素

铁、碘、锌等微量元素对胎儿生长至关重要。孕妇可适量增加红肉、动物肝脏或血液、坚果类等富含这些微量元素的食物摄入。

7. 膳食纤维

膳食纤维有助于降低糖、脂肪吸收，减缓血糖上升，并改善便秘及肠道功能。建议孕妇多食用蔬菜、粗粮及低糖水果等富含膳食纤维的食品。
张绍华，一位资深的副主任医师，担任产科门诊主任及孕妇学校校长，同时还是山东省妇幼保健院遗传病防治联盟理事和烟台市妇幼协会委员。他因卓越表现而屡获殊荣，包括“优秀帮扶医生”、“先进个人”、“卫健先锋”以及“全市妇女儿童工作先进个人”等称号。自毕业以来，张绍华一直致力于妇产科领域的工作，积累了丰富的临床经验，特别是在围产妇孕期保健、孕期营养指导、高危妊娠管理以及妊娠期糖尿病、高血压和甲状腺疾病的诊治方面，他展现出了深厚的专业素养。

8.延伸阅读

重点科室概览：

肛肠科：专注于肛肠疾病的诊断与治疗，提供专业的医疗服务。皮肤内科：致力于皮肤疾病的诊治，涵盖各类皮肤问题。出生缺陷防治中心：专注于出生缺陷的预防与控制，为孕妇提供全面的检查与指导。婚前、孕前优生健康检查科：提供婚前和孕前的优生健康检查，确保未来宝宝的健康。孕期超声检查科：利用超声技术对孕妇进行孕期检查，监测胎儿发育情况。乳腺癌防治科：普及乳腺癌防治知识，提供专业的诊断与治疗服务。叶酸与乳腺麦默通微创科：专注于乳腺疾病的诊治，提供微创治疗选择。孕期产检科：为孕妇提供全面的孕期产检服务，确保母婴安全。听力健康科：关注孕妇及儿童的听力健康，提供专业的检查与指导。盆底筛查科：对孕妇进行盆底功能筛查，预防盆底功能障碍。夏季坐月子指南：为夏季坐月子的妈妈们提供专业的健康指导。三癌筛查中心：提供宫颈癌、乳腺癌和卵巢癌的筛查服务，确保女性健康。女性盆底康复科：为盆底功能障碍的女性提供专业的康复治疗。无痛人流手术室：提供无痛人流手术服务，确保手术安全与舒适。孕妈妈费用减免政策：为孕妈妈提供费用减免，减轻经济负担。从业人员查体中心：为医疗机构从业人员提供全面的健康查体服务。出生医学证明办理处：为新生儿办理出生医学证明，记录宝宝的重要时刻。市卫生健康惠民政策咨询处：提供市卫生健康惠民政策的咨询与解答服务。