苹果减肥法：3天瘦8斤的秘诀
苹果减肥法：3天瘦8斤的秘诀
姐妹们，又来分享减肥小妙招啦！这次是关于苹果的减肥法，超级火的哦！听说有朋友亲测成功，3天瘦了8斤呢！
苹果减肥的原理其实很简单：前三天只吃苹果和水，其他什么都不吃。苹果含有丰富的食物纤维，有助于排便哦！
那么，具体怎么吃呢？第一天：
早餐：一杯蜂蜜水➕一个苹果
午餐：一个苹果
晚餐：半个苹果➕一根水煮玉米
第二天：
早餐：一个蛋白➕一个苹果
午餐：一个苹果➕一杯脱脂牛奶
晚餐：一个苹果➕一杯柠檬水
第三天：
早餐：一杯豆浆➕一个苹果
午餐：一个苹果
晚餐：水果蔬菜沙拉：2个苹果➕2个小番茄1个黄瓜➕适量青菜、酸奶拌匀
第四天：
早餐：一杯脱脂牛奶➕一个苹果➕一个蛋白
午餐：一个苹果➕水煮鸡胸肉+一个紫薯
晚餐：一根黄瓜➕一个苹果➕一份水果沙拉
第五天：
早餐：一碗燕麦➕一个苹果
午餐：一个苹果➕一小碟清炒蔬菜➕一个粗粮馒头
晚餐：一个红薯➕一个苹果➕一杯酸奶
第六天：
早餐：一杯蜂蜜水➕一个苹果➕一个蛋白
午餐：水煮辣白菜➕一小碗粗粮饭➕一个苹果
晚餐：一根水煮玉米➕一个苹果➕一份鸡胸肉
第七天：
早餐：一杯豆浆➕一个苹果➕一个白煮蛋
午餐：一碗蔬菜沙拉➕一根水煮玉米+一个苹果
晚餐：一个苹果+一份鸡胸肉
苹果减肥注意事项⚠️：
前三天只吃苹果，数量不限，吃到饱为止，不要吃其他水果和食物，以免影响清肠效果。
后几天要注意饮食，避免暴饮暴食，保持清淡，多咀嚼几遍会有饱腹感。
这个减肥食谱只能吃7天，7天后就不能再用了。因为快速瘦身的方法一般都是前期瘦身成功后，后面需要稳定控制。当然还要配合运动，不需要大量运动，保持适量就好。
姐妹们，如果你们有其他减肥方法，也可以分享哦！欢迎交流！
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