早餐新选择：营养丰富的杂粮米糊糊
早餐新选择：营养丰富的杂粮米糊糊
早晨来一碗杂粮米糊，既营养又健康，特别适合减肥期间食用，暖胃又暖心。以下是制作杂粮米糊的详细步骤：
食材准备：
黑麦仁10克
黑米10克
大米10克
燕麦米10克
糙米10克
大麦米10克
水350毫升
制作步骤：
将所有杂粮洗净后，浸泡一晚。
将浸泡好的杂粮倒入破壁机中，加水至水位线350-400毫升，盖上盖子。
按下破壁机的开始按钮，选择五谷浆功能，再按一下启动即可。
杂粮的营养价值：
杂粮富含丰富的营养，有助于预防热性疾病、心脑血管疾病和糖尿病。
杂粮中的膳食纤维素可以促进肠蠕动，治疗便秘。
小贴士：
如果你喜欢甜一点的味道，可以在加入米后，加点冰糖一起搅打。不过，没有加糖的杂粮米糊味道也很不错。
这样不仅能摄入多种杂粮的营养，还能享受顺滑的口感。快来试试吧！
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