减脂必看！这三本书让你轻松变瘦
减脂必看！这三本书让你轻松变瘦！
今年是我养成运动习惯的第5个年头，从一个只会盲目跟风各种减肥大法的小白进化成为一个运动老鸟，踩坑无数的血泪史三天三夜都无法道尽。就个人实战经验而言，无论是减肥还是运动健身，它绝对是一门系统化的科学，需要认真严谨的对待。
如果对我5年经验进行总结的话那必定是：健身必先健脑！！！多学习少跟风，美的更快更健康！
今天就从我读过的数十本书里挑出3本必读书：
逻辑类：《健身营养全书》克里斯蒂安·冯·勒费尔霍尔茨 「德」
这本书的作者克里斯蒂安·冯·勒费尔霍尔茨博士是一名医生和营养学家，多年来也积极进行力量训练和对抗性体育运动。他以德国式的严谨科学方法，深入剖析了七大基本营养素对运动者的重要意义。逻辑严密、专业性强，新手小白的科普读物可能稍微有一点门槛，需要有耐心反复阅读、慢慢咀嚼，但干货满满，有理论有实操，作为工具书查阅非常非常非常合适。
应用类：《你是你吃出来的》夏萌 「中」
这本书是前安贞医院营养科主任夏萌总结自身患病经历和10万临床病例写成。以具体案例的形式展开，大大降低阅读门槛，非常通俗易懂，阅读起来很流畅，书中结合具体实例给出相应的营养调理思路和解决方案，并给出了健康饮食的原则和标准，方便大家举一反三，针对中国人的饮食习惯给到具体分析和解决思路，是一本适合中国人的营养饮食指南。
心态类：《减肥不是挨饿而是与食物合作》伊芙琳·特里弗雷 /埃利斯·莱斯驰 「美」
这本书由两位美国营养学家共同合著，以实验数据、心理学家、真实案例为基础，解释各种饮食症状并给出了解决方案和措施，彻底颠覆了大众所有的减肥观念，它明确指出：很多时候，肥胖不是身体问题，而是心理问题；减肥不应该挨饿，而应该与食物合作。超好的减肥心态书，简单易读且实用，非常有指导意义。
这三本书涵盖了减脂的各个方面，从营养到心态，帮助你科学减脂，健康变瘦！
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