瑜伽排课脊柱流动（详细图文和介绍
瑜伽排课脊柱流动（详细图文和介绍）
哈喽，我是瑞秋儿春日运动季 一起来灵活脊柱，强健背部。本周课程主题-脊柱流动
课前可以先跟会员聊关于脊柱的重要性，不良姿势影响的问题：
参考：脊柱是人体的生命支柱，脊柱保养让我们更滋养、灵活。作为身体「灵活担当」的脊柱有很多的运动方向，长期不动则会让其变得僵硬，因而受损。脊柱，上承颅骨，下联髋骨，一个健康的的脊柱重要性就不强调啦～
久坐不动、不良姿势等影响，出现的问题是面临着“背痛”、“腰酸”、“高低肩”、“脊柱侧弯”等困扰。而练习瑜伽，刚好可以改善平日里脊柱“承受”的这些积劳损伤，通过不同的瑜伽体式，在拉伸肌肉的同时，放松紧绷身体，改善韧带供血不足、粘连的状况等。
✌️✌️✌️✌️✌️✌️✌️✌️✌️
简单和精准的口令：
1、坐姿-用手拨动臀部均匀坐实地面，双膝自然下沉。下巴回收，脖颈后侧拉长，脊椎向上延展；
2、准备好了，闭上双眼。舒展眉心，放松牙齿，嘴角微微上扬；
3、通过口令次引导会员把注意力放在脊柱上，去觉察身体的变化；
课程禁忌： 做的过程中配合呼吸，不要屏息
课程音乐：在脊椎流动课堂上我音乐放的特别舒缓轻柔，让会员跟着音乐一起流动～
在课上，老师细节的调整，会让身体的恢复更快、更有效～
ps:最近很多小伙伴私心我关于体式中常见的问题，等我上完全能私教课再跟大家分享更多。后期也会分享更多排课，欢迎大家交流✌️
相关知识
瑜伽排课脊柱流动（详细图文和介绍）
能量流瑜伽排课指南：轻松掌握编排技巧
瑜伽的详细介绍.
脊柱瑜伽
瑜伽胸部矫正动作图示图
阴阳平衡，脊柱流动
瑜伽减肥入门课程介绍（减脂瑜伽课程）
瑜伽课程介绍
2024年瑜伽坐姿脊柱式练习指南，塑造健康脊柱的精准口令
瑜伽排课—（16）初级流
网址: 瑜伽排课脊柱流动（详细图文和介绍 https://m.trfsz.com/newsview1242440.html
