能量流瑜伽排课指南：轻松掌握编排技巧
能量流瑜伽排课指南：轻松掌握编排技巧
今天为大家带来一份能量流瑜伽的排课指南，附上详细的体式库，方便大家在编排课程时轻松应对。
♀️ 一、课程开始前
欢迎词：欢迎大家来参加这堂瑜伽课。
了解会员：与会员进行简短的交流，了解他们的身体状况和需求。
介绍课程：
身体正位：讲解身体各部位的正位，如根基、膝盖、骨盆等。
心灵层面：引导大家保持积极的、正能量的心态。
♀️ 二、调息与OM唱诵
调身：建立身体与呼吸的连接。
调息：调整呼吸节奏，达到自然的呼吸状态。
调心：跟随呼吸，专注当下。
♀️ 三、热身
关节：遵循秩序感，先稳定再灵活。
脊柱：进行前屈、后伸、侧伸展和扭转的练习。
四肢：重点练习肩和髋。
肌肉：保持肌肉的弹性，既不僵硬也不柔软。
♀️ 四、拜日序列
经典的拜日式：传统拜日、拜日A、拜日B。
韵律拜日A和韵律拜日B：含有脉动元素。
根据课程主题选择适合的拜日序列。
♀️ 五、站立系列
先做战二系列，再做战一系列，因为战二比战一简单。
不要元素过多地做很多体式，要学会整合，将所有元素整合到几个体式中，串联2—5个就差不多了。
♀️ 六、半高系列
作为过渡系列，常用来呼应主题。
♀️ 七、坐立系列
元素包括前屈、扭转、后弯和侧伸展。
♀️ 八、核心系列
呼吸好，核心自然就好。
♀️ 九、后弯系列
后弯系列的练习。
♀️ 十、结束系列
结束系列的练习。
♀️ 总结
每个系列的详细介绍可以在哈他排课的笔记中找到。为了方便大家排课，已经把每个系列分了初中高级，可以根据课程主题和时长自行安排。
希望这份指南对你有所帮助！双手合十，Namaste！
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