♀️瑜伽教练培训第24天：哈他课程编排
♀️瑜伽教练培训第24天：哈他课程编排
今天学习了哈他瑜伽的课程编排，感觉自己的思路被彻底打开了！
【哈他瑜伽课程编排框架】
1️⃣ 调息：坐姿或卧姿，持续5-10分钟。
2️⃣ 热身：猫、蝗虫系列，脊柱三个面热身，拜日（2-3组），培养呼吸。
3️⃣ 站立：站二家族、双腿一平面、站一家族、平衡，每个体系根据课程情况各做一个。
4️⃣ 半高：1-2个体式，如新月后弯、龙式、起跑扭转，培养手的力量和膝关节的稳定。
5️⃣ 坐姿：前屈、开胯、扭转、手臂支撑。
6️⃣ 卧姿：船式系列、蝗虫系列、后弯系列，可选3-4个体式，锻炼腰背及核心力量，修复作用，为休息术做准备。
7️⃣ 结束：休息术放松，持续5-10分钟。
课后：升华（感谢、结束仪式、反馈、问询、自我反省和总结）。
补充：说体式口令时要照顾到每个会员的不同程度，用口令进行指导；由易到难，尊重会员身体；课后可有效沟通，增强会员粘性。
根据老师给的框架做了微调，但大致思路没变。自己在总结的时候又能复习一遍，哈哈哈，基本上就这些了。希望能帮到大家！
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