美味杂粮餐，健康又饱腹
美味杂粮餐，健康又饱腹！
现在大家吃饭越来越精细，但这样却少了维生素B和膳食纤维的摄入。多吃粗粮和杂粮，对我们的身体健康非常有益，还能帮助减肥，因为它们能带来很强的饱腹感！最近大姐送了我一套博妈优选的五谷杂粮礼盒，里面的谷物科学配比，营养全面，真的是内容丰富，营养均衡！礼盒里有粥、面、饭三大类，都是按顿的独立包装，正好是一餐的量，省时省力又省心！
早餐：七日杂粮粥
这款粥有20种来自世界各地的粥料，一盒里有七种不同的口味：藜麦黑豆粥、藜麦什锦粥、藜麦燕麦粥、藜麦扁豆粥、藜麦小米粥、藜麦红米粥和藜麦五红粥。今天我做的是藜麦小米粥：把米洗净，倒入烧开的约400ml开水中，15分钟后，香喷喷的杂粮粥就出锅啦！厨房里飘出浓浓的粥香，还有小块的红薯干，红薯的香甜像宝藏一样。一份正好我和宝贝一人一碗的量！
午餐：七日杂粮饭
这款饭里有十种粗粮，三种口味：藜麦血糯米杂粮饭、藜麦荞麦杂粮饭、藜麦黑米杂粮饭。一包正好是一个人一顿的主食量，也可以适当加些大米，做一家人的饭。今天我做了一人份的藜麦血糯米饭：洗干净米，放电饭煲里加1.5倍的水，出锅的杂粮饭口感丰富，有嚼劲。因为我需要减肥，所以没有加大米，如果做给家人和小朋友都可以适当加一些大米。
晚餐：三色藜麦面
这款面是减脂的好东西，低脂肪高蛋白。晚餐我给全家煮了藜麦面，葱油炒西红柿，炒出汁后加开水下面，滚开后放入大虾，再开后放入适量圆生菜（也可以根据喜欢放其他蔬菜）。开锅后放入盐、醋、生抽，依据个人口味放香菜，宝贝不吃所以我没放。营养美味好吃不长胖，饱腹感很强。
总的来说，这套五谷杂粮礼盒真的是健康又美味的选择，大家可以试试哦！
相关知识
杂粮美食，健康又美味的早餐选择
杂粮面条，美味又健康
五彩杂粮蒸香菇——健康又美味（以杂粮营养丰富）
全谷物杂粮饼干推荐，健康又饱腹
自制杂粮煎饼：美味又健康的早餐选择
压缩饼干五谷杂粮：抗饿饱腹、学生早餐营养代餐零食的完美选择！
黑芝麻核桃桑葚粉，营养代餐新选择，即食粗粮，饱腹又健康，美味
自制健康杂粮面包，简单又美味
五谷杂粮面：远离亚健康的美味选择
夏日减脂晚餐：健康又美味，低卡又饱腹
网址: 美味杂粮餐，健康又饱腹 https://m.trfsz.com/newsview1245965.html
