适合晚餐吃的一道菜，做法简单，低脂营养，好吃不长胖
说实话，我一直都很喜欢吃，但是体重却总是让我有点困扰。
最近我发现了一道特别适合晚餐的菜，不仅做法简单，而且低脂营养，吃起来还特别香。
这道菜就是香煎鸡胸肉配蔬菜沙拉。
听起来是不是很普通？但是我告诉你，只要掌握了小技巧，这道菜绝对能让你爱不释口。
先说说鸡胸肉吧。
很多人觉得鸡胸肉柴，其实是不会做。
我的秘诀是先用盐、黑胡椒和橄榄油腌制半小时，然后用厨房纸吸干水分。
这样煎出来的鸡胸肉外酥里嫩，一点都不柴。
煎鸡胸肉的时候，锅要预热，油要刚刚冒烟。
放下鸡胸肉后不要着急翻面，等到肉变色大概一半的时候再翻面。
这样煎出来的鸡胸肉表面金黄诱人，里面还能保持水分。
配菜我喜欢用各种蔬菜做成沙拉。
生菜、小番茄、黄瓜、胡萝卜丝，再加点坚果增加口感。
调料用橄榄油和柠檬汁就够了，简单又健康。
你知道吗？这道菜的热量其实不高。
100克鸡胸肉只有165卡路里，而且蛋白质含量特别高。
蔬菜沙拉更是低热量高纤维，吃完特别有饱腹感。
我现在每周至少吃两次这道菜当晚餐。
不仅味道好，而且吃完不会有罪恶感。
最重要的是，体重真的在慢慢下降！
有一次我请朋友来家里吃饭，就做了这道菜。
朋友尝了一口就说："哇，这鸡胸肉怎么这么嫩？一点都不柴！"我偷偷告诉你们，其实就是因为腌制的时候加了点橄榄油。
对了，如果你觉得光吃鸡胸肉和沙拉太单调，可以试试加点全麦面包。
全麦面包富含膳食纤维，既能增加饱腹感，又不会摄入太多热量。
说真的，自从学会做这道菜，我晚上再也不用为吃什么发愁了。
既满足了口腹之欲，又不用担心发胖，简直是减肥党的福音啊！
宝子们，你们平时晚餐都吃什么呀？有没有什么既好吃又不容易发胖的菜谱推荐给我呀？咱们一起交流交流，把健康美味的晚餐吃起来！
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