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晚餐吃燕麦的好处

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2025-05-13 20:54

晚餐吃燕麦的好处

2023-01-08 00:28:46阅读：5787

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晚餐吃燕麦的好处

晚餐吃燕麦片的好处很多，都归功于燕麦片的功效及作用。燕麦片是目前减肥爱好者的最爱，含有丰富的纤维食物，可以促进肠道蠕动，促进肠道的消化、吸收，增加排便，治疗便秘。而且纤维素在肠道里储存可以增加饱腹感，有利于减肥。燕麦里富含丰富的微量元素及多种维生素，尤其是钙，可以补充营养物质，提高人体的免疫力，预防感冒及骨质疏松症。　　

燕麦含有的热量比较低，适合糖尿病病人进食。而且燕麦含有抗氧化剂，可以滋润皮肤、延缓衰老，起到美容养颜的作用。燕麦虽然好处很大，但也不要贪吃，进食太多容易引起消化不良。患有消化道溃疡患者尽量少吃，儿童正在长身体，也需要少食用燕麦。

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晚餐吃燕麦的好处2023-12-14"　　晚餐吃燕麦片的好处很多，都归功于燕麦片的功效及作用。燕麦片是目前减肥爱好者的最爱，含有丰富的纤维食物，可以促进肠道蠕动，促进肠道的消化、吸收，增加排便，治疗便秘。而且纤维素在肠道里储存可以增加饱腹感，有利于减肥。燕麦里富含丰富的微量元素及多种维生素，尤其是钙，可以补充营养物质，提高人体的免疫力，预防感冒及骨质疏松症。　　燕麦含有的热量比较低，适合糖尿病病人进食。而且燕麦含有抗氧化剂，可以滋润皮肤、延缓衰老，起到美容养颜的作用。燕麦虽然好处很大，但也不要贪吃，进食太多容易引起消化不良。患有消化道溃疡患者尽量少吃，儿童正在长身体，也需要少食用燕麦。"播放语音韩金利副主任医师消化内科7824055吃燕麦的好处2023-04-20"吃燕麦的好处有以下几点：一、能够预防和控制超重和肥胖的发生，因为燕麦中富含丰富的膳食纤维，其吸水、膨胀后有着很强的饱腹感，因此能够避免摄入其他过多的食物，在控制超重和肥胖方面的好处非常的明显。二、预防便秘，降低大肠癌的发生率，因为燕麦中的膳食纤维能够机械性的刺激肠道蠕动促进排便，减少粪便中有害成分与肠黏膜接触的面积和时间，因此在预防便秘，降低大肠癌发生率方面的好处也非常的明显。"播放语音张晓伟副主任医师营养科9280065女性吃燕麦有什么好处2023-03-05"女性适当吃燕麦的好处：1、能够润肠通便、预防便秘的发生，因为燕麦当中含有丰富的膳食纤维，能够机械性的刺激肠道蠕动，对于女性常见的便秘有很好的预防和缓解的好处。2、能够有效的控制和预防超重和肥胖的发生，因为燕麦当中的膳食纤维能够吸水膨胀增加饱腹感，进而能够避免摄入其它过多的食物，进而在预防和控制肥胖方面的好处相对也比较明显。"播放语音张晓伟副主任医师营养科1094855晚餐长期用燕麦代替有影响吗2023-11-10"燕麦是一种营养丰富，并且含有较多的膳食纤维的食物。所以晚餐用燕麦代替是可以的，但是如果长期晚餐用燕麦代替，会容易导致营养不良，对于身体会产生一定的影响。人体需要蛋白质、维生素等营养物质的供应，长期营养不良会出现消瘦、乏力等临床表现，严重时会导致机体因为缺失能量出现晕倒的症状，所以不建议晚餐长期用燕麦代替。对于减肥的患者可以使用燕麦代替晚餐，原因是燕麦中含糖量低，但是如果要想减肥的效果明显，要配合体育锻炼，并且在饮食上也要有所控制。但是使用燕麦代替晚餐，可以搭配水果或者蔬菜作为辅食，补充机体所需要的能量。"播放语音韩金利副主任医师消化内科6839658每天早上吃燕麦的好处是什么2023-01-03"每天早上吃燕麦的好处：1、能够促进大便的排出，预防便秘的发生，因为燕麦当中含有丰富的膳食纤维，能够很好的促进肠道的蠕动，进而在促进排便、预防便秘发生方面的好处非常明显。2、能够降低肥胖、糖尿病发生的几率，因为燕麦本身含有的能量比较低，加之丰富的膳食纤维能够延缓碳水化合物（糖分）吸收的速度和程度，能够避免过多能量进入体内，在预防肥胖和糖尿病方面的好处非常明显。"播放语音张晓伟副主任医师营养科9190081燕麦对胃的好处2023-01-08"燕麦片可促进胃肠蠕动，有养胃健脾、润肠通便的作用，适量的吃对胃是有好处的。燕麦中含有丰富的维生素，含有脂肪、蛋白质和多种矿物质，能够促进生长发育，提供人体所需要的碳水化合物，可以作为早餐食用。燕麦中含有一些成分能够起到改善睡眠的作用，但是燕麦不能和菠菜、咖啡等一起吃。平时要注意饮食清淡，不要吃油腻、生冷、辛辣刺激性的食物，可以少食多餐，细嚼慢咽，多吃新鲜蔬菜、水果，保持充足睡眠、愉快心情，对身体都是有利的。"播放语音王靖红主任医师普通内科1095496晚餐几点吃最好2023-12-13晚餐最好在下午的18-20点之间来吃是最好的，午餐吃完之后大概会在13点左右，经过6个小时左右的胃的排空，到18点和20点之间的时候饥饿感会比较明显，摄入食物不会引起过多能量的超标。晚饭如果吃得过晚，比如到晚上8点以后可能会影响到晚上的睡眠，因为中医上有句话叫胃不和则卧不安。如果晚饭吃得过晚，很多食物淤积在胃肠道内，大量的血液从大脑排到胃肠道，对于大脑的血液补充、促进睡眠都是负面的影响。并且晚饭吃得过晚，能够让食物中钙质代谢的高峰在熟睡当中进行，对泌尿系结石的发生就有很大的风险在里面。所以，晚餐再晚不能晚到20点以后，大概在18点左右摄入，这个时候吃是最好的。播放语音张晓伟副主任医师营养科7004092女生喝燕麦有什么好处2023-07-09"女生适当喝燕麦的好处如下：n1、能够预防和控制超重和肥胖的发生，因为燕麦作为一种粗粮，其中含有丰富的膳食纤维，而膳食纤维通过吸水膨胀有很明显的饱腹感，女生适当喝燕麦补充膳食纤维增加饱腹感，能够很好的避免摄入其它过多的食物，在预防和控制超重、肥胖方面的好处非常明显。n2、能够润肠通便、预防便秘，因为燕麦当中的膳食纤维也能够很好的机械性刺激肠道蠕动，对于女生常见的排便困难、便秘有预防的好处。"播放语音张晓伟副主任医师营养科6449282燕麦对胃有好处吗2023-03-24燕麦对胃有好处。燕麦片营养丰富，可以补充碳水化合物、多种维生素、矿物质，给机体提供能量，以及补充多种人体所需要的营养物质，是日常中常用的一种食材。燕麦中还含有非常丰富的膳食纤维，能够促进胃肠蠕动，有效改善消化不良或者便秘的情况，特别适合于有习惯性便秘的患者。燕麦中还含有非常丰富的维生素和叶酸、铁、锌、磷、钙等矿物质，可以促进全身的血液循环和新陈代谢，具有改善贫血的效果。但是东西再好，都有个度的问题，虽然燕麦片具有非常丰富的营养价值，但是属于粗纤维食物，也不容易消化和吸收，进食过多会给胃造成一定的负担，甚至可能会导致胃黏膜损伤。所以对于胃不好的人，食用时要注意适量，不要过多吃，否则可能会出现腹胀、腹部疼痛等临床表现。贾百灵主任医师消化内科303038晚餐怎么吃比较健康2023-08-29晚餐也是三餐当中很重要的一餐，但是晚餐之后活动一般比较少，因此为了避免出现肥胖和高代谢的疾病，晚餐一定要健康。例如，鸡肉、鱼肉、虾肉，这些高蛋白食物，脂肪含量比较低，相对来说比较健康。此外，瘦肉、瘦猪肉、牛排，这些脂肪含量也比较低，相对来说也比较健康。另外，要注意食物制作的方式上少用油盐，要相对清淡，尤其要避免糖类和脂肪的结合，比如糖醋排骨、糖醋里脊，这类食物相当不健康。另外，除了肉类、高蛋白、蛋白饮饮食以外，在碳水化合物方面，就是主食方面，也要控制它的摄入量，不要过多摄入碳水化合物，这样也容易增加热量的摄入，一定要适量摄入主食。还有一定要注意搭配高纤维的食物，包括蔬菜、水果，一定要充分保证膳食纤维的摄入。另外，高纤维的食物当中还要注意摄入新鲜蔬菜、水果，它会保证体内维生素的水平。刘揆亮主任医师消化内科2579941怎么吃燕麦减肥2023-04-24吃燕麦没有科学研究能证实带来直接的减重，在减肥、减重期间，由于燕麦有丰富的膳食纤维，是低热卡的食物，吃了以后可以带来饱腹感，因此在减肥期间是可以选用。燕麦可以做成燕麦粥或者做成特色的燕麦饼或者是加入蔬菜或者鲜榨的果蔬汁，都可以作为燕麦食用的一种方法。燕麦没有科学的研究能够例举能产生直接的减肥功效，由于它是低热卡的食物，吃了以后不会带来过多热量，有助于在营养减重当中，作为主食或者食品添加。在减重期间更加强调的是均衡的营养，同时适量的运动和戒烟、限酒，良好的心态，避免过度关注某些食物可能产生的一些我们认为有直接减重作用。播放语音胡伟主任医师内分泌科9685660燕麦怎么吃减肥2023-03-04"吃燕麦减肥需要注意食用的时间和用量，吃燕麦减肥的食用时间最好是在早上或中午。白天的人体消耗能量速度较快，容易引起人体饥饿。但燕麦中含有大量的膳食纤维可以有效地使人产生饱腹感而且燕麦的热量较低，可以把燕麦当做主食代替其他热量食物，可以有效减少其他高热量食物的摄入。不建议在夜间食用燕麦，夜间的消化速度较为缓慢，容易引起燕麦热量在人体内的囤积对于减肥不利。由于燕麦含有大量的膳食纤维，过度食用燕麦容易造成人体消化不良而出现腹胀现象，对于人体的减肥和消化有着不利影响。所以食用燕麦需要适度，才可有效达到减肥效果。"播放语音王靖红主任医师普通内科9056256燕麦怎么吃降血糖2023-04-10"燕麦作为含有碳水化合物的主食，无论怎么吃，都只能尽量让它升血糖的力度小一些，而不会产生降血糖的效果。服用燕麦不会出现降血糖的效果，什么样的方法能让它升血糖小一些，或者是不太升血糖，具体如下：n一、粗食粗加工，燕麦就属于粗粮的一部分，希望糖尿病患者粗细搭配，可以以粗粮为主，既营养丰富，又对血糖的影响比较小。粗加工就是不要过度的糊化，不要做的太烂，这样里边的糖容易被吸收。n二、一定要注意量，每顿主食总量不要超过二两。"播放语音邵滢副主任医师内分泌科4892299为什么吃燕麦能减肥2023-03-23食用燕麦可以减肥的原因如下：1、饱腹感强：燕麦含有丰富膳食纤维，膳食纤维能够吸收水分，产生膨胀，使人产生饱腹感，从而减少其他的食物摄入；2、膳食纤维丰富：可以抑制糖、脂肪在体内堆积；3、能量较低：使人体出现负能量平衡，避免脂肪在体内堆积。燕麦从一定程度上能够帮助减肥，部分人不能食用燕麦，如食用燕麦后出现腹胀、腹痛，恶心、反酸等临床表现，此类人群对燕麦的吸收存在障碍，应避免摄入燕麦。平时应适量进食燕麦，进食过多的燕麦可能会造成饱腹感。廖江涛主任医师消化内科7197633为什么吃燕麦会胃酸2023-05-20"胃酸指的是胃内的消化液，平时说的胃酸就是反酸。反酸指的是由于饮食不当、胃疾病等原因引起的胃内的胃酸增多，并通过贲门反流至食管、咽喉部以及口腔的临床症状。在进食粗粮、如红薯、燕麦等含有淀粉、糖类较多的食物后会刺激胃分泌大量的胃酸，从而出现反酸症状。燕麦属于粗粮的一种，其中含有大量的淀粉、糖类以及脂肪等物质，当燕麦加热熬粥后其中的淀粉、糖类成分后大量的分解出来，进食后可刺激大量的胃酸分泌出现反酸症状。另外，在慢性胃病、胃动力不足的时候进食燕麦，由于燕麦在胃内长时间停留后发酵，可产生大量的淀粉及糖类物质，同样也可以刺激胃酸分泌出现反酸症状。"播放语音谷阔副主任医师消化内科7896697吃燕麦为什么腹泻2023-08-12"　　大多数情况下，吃燕麦是不会出现腹泻，因为燕麦不含有油脂，它只是含有较多的粗纤维，有一定的通便的功效，但不至于会出现腹泻的症状，如果吃燕麦出现腹泻，考虑有可能是一次性吃太多的燕麦，导致消化不良而出现腹泻的症状。另外还有可能是本身存在胃肠道功能紊乱的情况，这时候吃了燕麦刚好就出现腹泻的情况。　　不管是什么原因，建议如果吃了燕麦出现腹泻，最好是暂停食用燕麦，先观察病情，如果腹泻症状明显缓解，可以不需要使用药物治疗，如果停服燕麦以后仍然存在腹泻，这时候需要注意排除其他的原因，如是否是肠道细菌感染或者病毒感染引起的腹泻，必要的时候可以使用益生菌治疗或者就医诊治。"播放语音陈和萍主治医师消化内分泌科1434665为什么吃燕麦能减肥2023-11-01吃燕麦能减肥是因为燕麦当中含有着丰富的膳食纤维，膳食纤维能够吸水膨胀增加饱腹感。因此，我们吃燕麦就能够避免过多的饥饿感而摄入其他过多的食物，在控制能量摄入方面的作用非常明显，因此有着很好的减肥的作用。同时燕麦当中的膳食纤维也能够延缓一些我们吃的其他食物当中糖分和脂肪吸收的速度和程度，进一步避免了过多能量的摄入。加之燕麦本身作为粗粮含有的能量会比较低，因此当我们吃燕麦的时候就能够从整体上控制过多能量进入体内，更有助于造成我们身体的能量负平衡，进而有很好的减肥作用。播放语音张晓伟副主任医师营养科1037498晚餐只吃柚子可以吗2023-07-27"晚餐只吃柚子是没有大问题的，但建议一定不要长时间的晚餐不吃主食，只吃柚子。有些想减肥的人，会选择晚饭不吃，只吃水果。短时间内坚持一段时间是可以的，但不要长期保持这样，如果长期坚持的话会对身体健康带来不利影响。柚子是一种营养物质比较丰富的水果，低热量、低糖，对于减肥的人来说晚餐只吃柚子是个不错的选择。但万事有利就有弊，晚餐选择只吃柚子达到了减肥的目的，但长期这样的话，会使胃酸分泌过多，刺激胃黏膜引起胃部不适。同时柚子还具有润便通肠的作用，吃多了的话，会比较容易引起腹泻。因此建议柚子不要一次性吃的太多。"播放语音谷阔副主任医师消化内科1903868晚餐几点吃最佳2023-09-04"晚餐最好在晚上6:00-7:00吃，太早进晚餐会在夜间有饥饿感，或分泌胃酸过多，往往会进行加餐，加重胃肠负担，不利于身体健康，而太晚进食会引起消化不良、腹胀等不适症状。n除晚餐外，早餐及午餐进食也要按时、按量，进食清淡、易消化的食物，避免生冷、辛辣、油腻等刺激性食物摄入，三餐不要吃得太饱，7-8分饱即可，还可以防止胃食管反流病的发生。此外，也不要熬夜、饮酒、吸烟，避免咖啡和浓茶等不良刺激，作息要规律，保持心情舒畅，并保证充足的睡眠时间，保护身体健康。"播放语音张燕副主任医师消化肝病科7295889减肥时晚餐怎么吃2023-06-05减肥期间晚餐需做到以下几点：1、定时、定量：应注意将晚餐时间尽量前移，多数人可能属于工薪阶族，下班后再加上路程时间，回到家时间已不早，但应尽量将晚餐安排在7点前。此外，晚上10点后尽量避免进食，因为即将进入睡眠，摄入过饱可能影响休息，即睡眠较差。同时热量大量摄入无法消耗，可能导致热量囤积，不利于减重；2、清淡、低盐、低脂：晚上摄入的主食量需尽量少于早餐及午餐，主食种类可以选择粗杂粮，如全麦或杂粮谷物等，避免食用精致大米、白面等。此外，减少食用油炸、腌制类食物，比如较重口的重油火锅、川菜、油炸鸡腿等油脂及盐分含量较高的食物。若吃得过咸易造成水钠潴留，即第二天可能因为前一天晚上吃得较咸，体重猛增两斤，主要因水分在体内囤积，但较打击患者减重信心。袁媛副主任医师营养科6994465

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