夏季来临跑步室内or室外? 最好选择室外主动跑步
夏天到来，又到了减肥季节，刚刚购买了一架跑步机，不过，很快就有了新的烦恼，那就是在跑步机上跑步好，还是室外跑步好？
专家介绍，人在跑步机上是“被动跑步”，是不得不跑，频率和步伐都是固定的，关节始终处在屈曲的紧张状态下，膝盖承受的压力非常大，很容易受伤。特别是在速度较快时，髌骨和股骨直接撞击，对髌股骨关节和半月板的磨损力度更大。
而相比之下，人在室外跑步对膝盖的伤害较小。原因是室外跑是“主动跑步”，腿在蹬地的那一瞬间，关节是伸直状态的，运动中直立时膝关节承受的压力要小得多。
专家建议，如果实在没有适合的跑步场地，家用跑步机也是可以选择的。可以结合其他运动方式，例如有氧操等多种运动轮换，不要进行单一的跑步机运动，这样就可以降低运动损伤的风险。此外，室外跑步请选择环境好的公园等，塑胶跑道优于水泥硬地。如果这两个条件你都不具备也没关系，你可以试试原地跑步。原地跑步不仅方法简单，而且效率非常高。原地踏步一样跑起来，腿往上蹬，让全身处于类似跑步的状态，一样可以起到健身的作用。
本文来源：网易体育 作者：Alex 责任编辑： 王晓易_NE0011
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