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跑步达人必备的营养补充清单♀️♂️

跑步达人必备的营养补充清单♀️♂️
跑步不仅需要坚持,还需要科学的营养补充。经过一年的贫血经历,我深入研究了运动营养补给,尤其在高强度备赛阶段,我几乎成了一个“药罐子”。今天,我想和大家分享一下我的运动营养补给心得。

蛋白粉
蛋白粉是肌肉生长和修复的关键。在大强度训练后饮用,能帮助快速恢复体能。

钙片和氨糖(movefree)
补钙是强健骨骼的基础,而氨糖则有助于预防膝盖损伤。

多种维生素
运动中会流失许多维生素和矿物质,多种维生素补充剂可以帮助补充这些元素。

铁元
铁元素对预防运动性贫血至关重要,尤其是对女性来说,补铁尤为重要。

长白景灵仙(原动力)营养液
这种营养液在耐力跑中可以提高心肺功能,降低对氧气的需求,同时抗疲劳,提高免疫力。

生脉饮
生脉饮是增加身体抵抗力,预防感冒等小毛病的好帮手。

果糖二磷酸钠口服液
这种口服液可以保护心脏,减少运动对心肌细胞的损害,降低心血管风险。

希望这些营养补给品能帮助大家在跑步中保持最佳状态,健康奔跑!‍♀️‍♂️

2025-02-15 00:04

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