中年妈妈瘦身记心理减肥法
中年妈妈瘦身记心理减肥法
大家好，我是小裴，一个爱看书的95后女生。今天想跟大家分享一本超级棒的减肥书，它不仅仅是一本关于减肥的书，更是一本关于心理和自我成长的书。
这本书的作者是一个37岁开始减肥的中年妈妈，她通过自己的亲身经历，从心理学的角度出发，告诉我们肥胖背后的真正原因。她每年以掉6-8斤的速度，从150斤减到95斤，并且成功保持住身材，没有反弹。
作者坦言，通过心理减肥法，她的内心幸福指数达到了顶峰，比年轻时还要高。她用减肥打开了一条成长的新道路，在减肥的路上一路成长，一路反思，最终治愈了自己的童年创伤，收获了真正的自我和家庭的幸福。
作者从以下几个方面详细讲述了自己的减肥故事：
✨一、为什么会发胖？
1、胖，是因为缺爱
“我一直把食物当作朋友，它们在我伤心时安慰我，绝望时陪伴我，开心时犒劳我。我对食物的依恋是自我疼爱的最直接的方式”。
✨2、习得性肥胖
无法被认同的挫败和不完整的母爱，让她内心非常焦虑。直到后来她的体型跟母亲越来越接近，她的内心生出了一种荒谬的安全感，觉得自己这样很好。作者把自己的这种现象叫做习得性肥胖，即为了讨好母亲，让自己的体型和母亲一样，把自己也吃成一个胖子。内心的伤痛需要我们用外在的脂肪保护自己，不再受伤害。
二、减肥的痛点和难点。
✨1、掌控饥饿感
✨2、日行万步
✨3、缺乏意志力、自控力
三、怎么减肥？
1、减肥，从接纳自己开始
2、与内心小孩和解
3、减肥的五个心理秘籍
（1）找一个减肥搭档，伙伴能带给我们行动的力量，同时也会监督我们行动。
（2）先吃该吃的，忘掉不该吃的。我们的胃是有限的，该吃的进肚子之后，就没有那么多的容量给高热量高能量的食物了。
（3）学会面对真相，定期称体重。
（4）把自己当凡人，常备健康小零食。
（5）转变观念：把减肥看成是一辈子的体重管理
四、减肥的影响和作用
减肥是人生的一个突破口，是一场充满未知的旅行。
相关知识
妈妈减肥日记（通用21篇）
产后妈妈甩膘大作战 绿瘦变型记助攻妈妈快乐“享瘦”
瘦身记：苗妈30天健康减肥日记
产后妈妈瘦身减肥方法怎么
产后新妈妈如何瘦身减肥
老妈健身减肥记作文（通用18篇）
杨紫减肥记录，有一次18天瘦22斤，她妈妈教的方法适合很多人
产后妈妈减肥方法
产后减肥瘦身餐，林心如等明星妈妈就是这么瘦的
美丽妈妈健康管理中心资深的产后减肥瘦身推荐具有价值的泉州产
网址: 中年妈妈瘦身记心理减肥法 https://m.trfsz.com/newsview1249468.html
