【编者按】运动促健康，幸福小康年。为响应温州市“留温过年”的号召，增强市民体质，丰富春节期间的文体生活，在连续两年举行“名家线上云教学”和“冠军请你一起云动”活动的基础上，鹿城区旅游和体育事业发展中心推出以“我亮一招，你学一式”为主要内容的“云动汇”，邀请体育冠军、运动达人为你担任空中社体指导员，助你过一个健康快乐年。第八期有请国家一级社会体育指导员赵显品。
从今年春节开始，
我亮一招，
你学一式，
得到了众多民间体育达人
积极参与，
本次“云动汇”活动迎来最后一期，
本期有请赵显品。
此次，赵显品为大家亮一招的是基本功——南拳扎马步。
南拳以形为拳，以意为神，以气催力；动作刚劲有力，拳势激烈，富有阳刚之美；上肢动作较多，在身法上要求沉肩坠肘，含胸拔背；在手法上讲短打、擒拿、点穴；在步法上要求以四平马为基础，腰背挺直，重心较低，步法稳固，腿上有劲下盘稳定；行拳时多有发声，以声助力，很有气势。
武术一般分腰功、腿功、裆功、桩功和鼎功，扎马步是裆功的一种。扎马步时两腿要平行站立，两脚下扎且脚尖平行向前，不可以往外撇。
两膝应向外撑，膝关节不可以超过脚尖，大腿与地面可保持平行也可与地面之间保持在135度夹角以内，同时胯部向前内收，臀部不能够突出。这样能使裆成一个圆弧形也就是俗称的圆档。含胸拔背，勿挺胸，胸要平，背部要圆，两手同时可以做前屈前直或朝左右方向做伸直的动作。
开始练习时双脚平行站立，双脚间应该站大步，三脚或三脚半比较合适。开始扎马步站上几分钟都无所谓，可选择分组训练，时间长了扎上半小时到1个小时都没问题。
赵显品说扎马步有着诸多好处：增强腿部力量，提高人体平衡能力，培养人的耐力和韧性。
扎马步是一个人的练习，需要耐得住寂寞，利于培养人的耐力和韧性。
扎马步有这么多好处，相信很多朋友知道了都会心动吧。不过想得到这样好处的前提是要保持扎马步的正确姿势并要长期坚持才行。
赵显品从10岁开始习练武术，1995年进入浙江平阳育英体校进行武术散打专业训练，2001年毕业于成都体育学院武术系，随后成为华东师范大学体育硕士，浙江大学访问学者，2009年至今习练温州南拳。
赵显品还曾获省武术散打比赛冠军，中国四川峨眉山传统武术比赛冠军，浙江国际传统武术比赛等多项冠军，国家一级武术散打运动员，武术散打、武术套路、跆拳道国家一级裁判，国家一级社会体育指导员，中国武术段位六段。
【人物简介】赵显品
现任温州职业技术学院副教授、温州武术学院副院长、温州市民族传统体育研究中心主任、温州市南拳协会副主席兼秘书长、温州市民俗体育运动协会副主席等。
【这里有个小彩蛋哟】
看了这套扎马步，是不是很心动，那就赶紧跟着赵显品动起来！记得将练习视频，附上姓名、联系方式及邮寄地址，发送到邮箱：lcqltzx@163.com。主办方将选取20个最精彩的视频，邮寄一份精美的纪念品。数量有限，赶紧来参加吧！
来源：市民俗体育协会返回搜狐，查看更多
