空气炸锅版的炸鱿鱼圈，少油更健康，大人孩子都可以放心吃
空气炸锅版的炸鱿鱼圈，少油更健康，大人孩子都可以放心吃
炎热的夏天会让人的胃口不是特别好，但不管什么时候油炸食物都会把人的食欲够勾引出来，但长期吃油炸食物，会让人长胖而且健康也会受到影响。女生对于自己的身材都非常的在意，如果没有控制好热量的吸收，就会影响到健康和身材。
除了油炸食物的热量高之外，爆炒用的油量也是高热量对健康有问题，夏天的时候都会跟朋友聚在外面吃一顿小烧烤，小烧烤一吃所有的烦恼都会被抛在脑后，让人的心情变得愉悦许多。但在外吃烧烤多了也会影响健康，不然自己在家做一点吃，油量少吃的过瘾也健康。
鱿鱼它的蛋白质含量高，多吃可以帮助我们补充身体所需要的钙质，烤鱿鱼相信是去吃烧烤时都会要一串吃，但烧烤的鱿鱼它的油比较多，吃多了不仅能补充蛋白质和钙，还能让我们多长二两脂肪，这会让人后悔死。
我们可以自己在家用空气炸锅做一个烤鱿鱼，只要在鱿鱼的表面滴几滴油就好，8分钟就能做出好吃而且低油的烤鱿鱼，甚至会比烧烤店卖的烤鱿鱼还好吃。
【菜名】烤鱿鱼圈
【食材】鱿鱼圈、生抽和盐、孜然腌料、油、洋葱、青椒和杏鲍菇
【操作步骤】
1、把冰箱里冷冻的鱿鱼拿出来化冻，清理干净后切成鱿鱼圈冲洗好，把各种调味料倒入碗中拌匀，把鱿鱼圈给腌制入味。
2、洋葱、青椒和杏鲍菇需要处理好清洗干净，然后给它切成适当的大小放在盘中。
3、蔬菜是需要放在烤箱里烤，所以先把它摆放在网架上面滴几滴油，好让蔬菜烤的更入味上色一些。
4、把烤箱定在空气炸的功能上，然后温度调180度烤5分钟，就可以停止。
5、到时间后就可以把烤箱打开，往蔬菜上面撒一点孜然粉或者椒盐，把调料拌匀之后就可以把蔬菜盛出来装盘，烤的油汪汪的蔬菜看着都想吃一口。
6、蔬菜盛出来之后，就可以把腌好的鱿鱼圈放到网架上面，放入烤箱之中。
7、同样是把烤箱选择空气炸的功能，跟蔬菜一样温度调到180度，只是它要烤10分钟左右的时间才行，这样才能让鱿鱼圈熟。
8、鱿鱼圈烤好需要给它撒一点孜然粉调味，然后再放入烤箱烤2分钟，可以让孜然的味道渗透到鱿鱼肉中，吃起来的口感会更好。光吃鱿鱼圈会感觉到腻，搭配一些好吃的蔬菜会让它的整个味道都变好。
【烹饪小技巧】
1、如果可以的话直接去买新鲜的鱿鱼，处理好之后直接切成鱿鱼圈腌制更好入味，而且新鲜鱿鱼它的味道会更加的鲜美一些。
2、爱吃什么蔬菜都是可以给它洗干净切好放入烤箱里烤一下，不过要稍微滴几滴油才行，这样才能让蔬菜保持着脆香的口感，吃起来的味道会更好。3、鱿鱼虽然不想烧烤需要那么多的油和调味品，但在烤的时候还是稍微加一点点的油，这才能让鱿鱼烤的入味，我们吃的也更加的香美一些。
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