一天8杯水的最佳喝水时间表，你喝对了吗？
我们常听说一天要喝足8杯水，但你知道这8杯水的最佳饮用时间吗？如何科学地饮用，才能让身体更健康、体态更轻盈？接下来，让我们一起来探讨科学饮水的最佳时间表。
第1杯：起床后刷完芽，第一时间喝一杯温水，200-300毫升左右，有便秘的人，可以喝一杯淡淡的莓茶，不仅能快速的补充身体所需的水分，清理肠胃，还可以降低调节血压血糖，稀释血液，促进血液循环。
第2杯：9:00-11:00，一杯绿茶能提神醒脑，提高工作效率。绿茶入肾经，利水去浊，排尿顺畅，茶多酚含量比例极高，抗氧化，消炎，使肾功能保持循环元气运化，长期面对电脑工作的朋友们，来一泡再合适不过了。
第3杯：11:00-13:00，午饭后一小时，泡上一杯淡淡的黄茶，和三两小伙伴们，聊天品茶，提神助消化，又是别样的惬意。
第4杯：13:00-15:00，这个时候可以任意选择自己喜欢的茶叶，像乌龙茶、绿茶、普洱、白茶等等都可以。当然，如果你中午一不小心吃撑了，那就来一杯熟普吧，消食去腻助消化。
第5杯：15:00-17:00，这是一天中最适宜喝的申时茶，此时膀胱经当令，膀胱经是人体最重要的排毒通道，所以，膀胱经的运行状态决定着我们身体的健康状况。申时饮茶非常有助于膀胱经的运转。此时，你可以随意选择适合你的茶。当然，如果你有三高方面的困扰，我会建议你在这个时候喝我们的莓茶，莓茶中的黄酮能够帮助代谢，排毒，调节血压血糖。
第6杯：17:00-19:00，晚餐前喝一杯茶水，不仅能增加饱腹感，避免晚餐过量摄入，还能保证消化顺畅。
第7杯：晚餐后半小时到一小时，促进消化，让营养更好的吸收。
第8杯：睡前2小时，为身体在夜间储存所需水分，防止血液黏稠，维护心血管健康。睡前的茶，您也可以选择牛奶或者是莓茶（莓茶不含咖啡碱，所含黄酮还能助眠），它不仅能提供更好的助眠效果，还能让您在夜间获得充分的水分。
记住，当您感到口渴时，这已经是身体发出的缺水信号。不要等到口渴才喝水，而是要按时喝水。另外，适合你的茶水更好，不仅能满足身体对水分的需求，还能带来养颜、抗氧化等额外益处。
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