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吃十天水煮蛋能瘦多少斤

泰然健康网
2025-05-14 17:21

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吃十天水煮蛋能瘦多少斤

朱旭萍营养科副主任医师中南大学湘雅二医院三甲全国第20主页

吃十天水煮蛋能瘦多少斤，需要结合具体情况而定，可能瘦1-4斤，但不建议通过十天只吃水煮蛋的方式减肥，不利于自身健康，建议通过科学健康的方式减肥。

水煮蛋含有优质蛋白质，吃水煮蛋有助于控制热量、脂肪的摄入，可以减少体内脂肪的形成，加快体内脂肪燃烧、分解，有助于减肥。若身体比较肥胖，同时搭配合理运动，加快机体新陈代谢，则吃十天水煮蛋可能会瘦4斤左右。但如果肥胖不是很严重，且运动量较少的情况下，减肥速度会相对较慢，通过吃十天水煮蛋可能会瘦1-2斤。

此外，由于水煮蛋的营养物质有限，单一吃水煮蛋可导致机体缺乏其他营养，从而出现营养不良的情况，不利于身体健康。减肥期间一般需要合理控制饮食，可以适量吃低热量、粗纤维的食物，如芹菜、紫薯等。同时，积极参加有氧运动，如长跑等，可加快新陈代谢，促使体内脂肪燃烧及分解，有助于减肥。

2023-08-13浏览6631次

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胡伟主任医师首都医科大学宣武医院三甲全国第37十天可以瘦多少斤"10天可以瘦不要超过三斤，减重希望科学减重，减重的速度应该适度。建议每个月不要超过5kg，相当于10天可以瘦不要超过三斤。n肥胖最主要的原因是摄入的热量与消耗的热量，而摄入热量长期摄入过多。而要想避免肥胖，减轻体重当然要减少热量的摄入，增加能量的消耗，减少热量的摄入。n通过均衡的营养吃东西，避免过量的限制饮食，带来营养不均衡。如果体重在短时间之内过度的体重下降过快，比如一个月超过了5kg，会带来减重的并发症，出现像脱头发、营养不良、贫血，还会出现体力精力明显的下降。要保证适宜的减重速度，适宜的减重速度，对防止反弹也同样重要。"刘泽灏副主任医师中南大学湘雅医院三甲全国第15一天不吃饭会瘦多少斤一天不吃饭体重应该会出现下降，但是具体的数值，医生无法作出准确的判断。这与每个人的身体状况、之前的饮食习惯，以及之前的体重，有非常大的关系。但不管体重减轻多少，作为医生都是非常不推荐用这种方式来减重或者减肥。之所以人体会越来越胖，就是因为这些脂肪会以能量储存形式堆积在身体当中，脂肪堆积是因为每天摄入的能量超过了消耗的能量，就有多余的可以存起来。如果想要减肥，最好的办法就是反其道而行之，让每天消耗的能量大于每天所吸收的能量，这样就能实现减肥。从这个角度来看，合理的控制饮食非常有必要，但是不代表一天都不吃饭。一天都不吃饭对于血糖、电解质，以及消化系统都会造成非常大的影响，甚至是损伤。要是体重一天减下几斤，但对身体的影响却非常大。除此之外，还要注意增加能量消耗，比较合理的办法就是积极运动，一方面减少能量摄入，另一方面增加能量的消耗，才是真正的减肥方式。张人玲主任医师首都医科大学宣武医院三甲全国第37两个月能瘦多少斤减肥的过程中，机体每个月瘦多少斤因人而异，如果患者原来肥胖过度，减肥的速度可能会快一些，如果患者接近标准体重，减肥的速度就会放缓。一般在减肥的过程中，不要求患者一个月体重下降过多，体重下降过多，一是容易引起反弹，二是不稳定，容易引起机体的一些代谢紊乱，常规情况下要求一个月体重下降的速度在4-5斤为合适。减肥的过程主要是对碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果、蔬菜的摄入进行总量的控制，按1/5、2/5、2/5三餐配置，有一个简便的公式，身高减105再乘以30，这个30就是30大卡，相当于1公斤体重每天进食30大卡所出来的数字，就是这个患者每天的进食大卡。同时选择一项适合患者的运动坚持下来，包括游泳、跳绳、跳操、跑步。每天的入量少于出量就可以达到减肥的效果，如果入量多，出量少，机体会把多余的能源以脂肪的形式储存起来，久而久之造成肥胖。减肥是一个长期过程，减肥的速度不宜太快。刘泽灏副主任医师中南大学湘雅医院三甲全国第15一个月能瘦多少斤1个月能瘦多少斤，医生无法给出准确答复，每个人身体情况不一样，减肥、减重的人制定的饮食方案、运动计划、坚持程度不一样，会存在非常大的差别。有的人可能1个月体重没有明显变化，但有的人1个月可以瘦20-30斤。如果真的想减肥，应该要有合理、科学的方案。建议制定好饮食计划，根据自己的理想体重、每天的劳动强度及身材制定合理的热量摄入，再分配到各餐的饮食中。要坚持运动，一定要注意时间足够，不能只运动10-15分钟，消耗的是身体里的糖分。脂肪消耗一般建议至少运动30-40分钟，才可能看到比较明显的效果。另外要坚持，不能三天打鱼两天晒网，1周只运动1次，减重效果不会理想。总之1个月能瘦多少斤，取决于制定的减肥、减重方案，以及执行情况。王志新主任医师中日友好医院三甲全国第43发烧一般会瘦多少斤正常"发烧的时候一般体重可能会下降1-2kg是正常允许的范围，因为孩子在发热的时候相对体温升高以后基础代谢率会有提高，所以这个时候体重容易下降。n另外，本身孩子在发热的时候消化道的功能会受到影响，这时候影响孩子的食欲，摄入量也会相对减少，所以它摄入量减少的同时，又有基础代谢率的提高，可能就会造成孩子体重下降。n在孩子发烧的时候有一些水电解质的失衡也会造成孩子可能会出现脱水的现象，所以可能会出现一过性的体重下降。但是，如果孩子体重下降得过多，应该及时到医院进行检查，是否是原发疾病本身造成，或者是器质性的疾病引起的孩子体重下降。因为孩子这个时候如果体重下降得过多，就不是正常状态。"马琳娜副主任医师哈尔滨市第四医院三甲吃一个星期苹果能瘦多少斤患者仅食用苹果的减肥方式不科学，长期这样饮食容易造成营养不良，从而影响健康。只吃苹果也要看吃的量的多少，如果吃的过多也不一定减肥，因为苹果里有一定糖分，所以吃1星期苹果能瘦多少斤，体质不同则结果也不同。最科学有效的减肥方式还是控制饮食并加强运动，关键控制总摄入量，规律饮食，均衡营养，不吃油腻、油炸、高糖、高脂肪食物，多吃清淡蔬菜、低糖水果，少吃甜食，不喝碳酸饮料，禁止宵夜。还应每日坚持运动，以有氧运动为主，例如游泳、慢跑、骑自行车、瑜伽等。此外，养成良好的生活习惯，不熬夜、多饮水，促进身体新陈代谢，从而达到减肥效果。田亚坤主治医师首都医科大学附属北京佑安医院三甲1个月瘦多少斤正常"一般，瘦身减肥不要过于剧烈，如果快速瘦身或者体重快速减轻，会扰乱身体的新陈代谢，产生厌食症、营养不良、头晕、恶心、四肢无力，甚至虚脱、晕厥等不良症状。一般来说，1个月瘦4-6斤是正常的水平。不要超过这个水平。这样的减肥是非常健康，也不利于反弹。平时除了注意清淡饮食，忌食含大量碳水化合物、油脂、糖分、淀粉的食物之外，还要适量多做运动。能够使身体塑形，增强身体的线条感，以免过度减肥造成皮肤松弛。"胡伟主任医师首都医科大学宣武医院三甲全国第37一个月瘦多少斤正常"一个月瘦多少斤正常没有固定的标准，肥胖根本的原因就是摄入的能量大于消耗的能量，而减肥最根本的手段就是摄入的热量要小于消耗的热量。要想真正的减1kg的脂肪，最起码要做到消耗7000-10000kcl的能量差，饮食包括医学营养的减重，要确定肥胖的程度。如果是过度的肥胖，严重的可能需要做代谢手术，如果是中等的肥胖，用体重指数来衡量在35以下，对于这样的患者希望能够尽快的收到效果，分以下三个阶段：n第一、比如头三个月可能设定的减肥目标，是在三个月当中要减去20kg相当于40斤，这种情况如何能达到，比如说采取高蛋白饮食方案，高蛋白的饮食方案能够增加饱腹感，因为高蛋白可能需要饮食当中的食物还有蛋白餐，这都需要一定的经济基础。另外，可以动员能量消耗，同时很重要的一点就是体重在短时间之内下降，但是能保证瘦体重，肌肉不致于过度的消耗，因此在这个阶段当中能够看到明显的成效，短时间之内体重明显下降，给患者带来非常好的成就感。n第二、轻断食方案，在短时间之内已经瘦下来了，像三个月瘦了将近40斤，下阶段可能就是每个月大概带来的是5-10斤。n第三、要保证效果，进入到好吃不胖的限能量平衡膳食。n当然整个这些方案当中，都需要科学合理的运动和良好的生活方式，特别自我监督，包括饮食的记录和运动的记录，还有专门的体重专员来监督，包括医生，包括朋友和家人、同伴一起努力。"刘泽灏副主任医师中南大学湘雅医院三甲全国第15一天吃一顿饭一个月能瘦多少斤一天只吃一顿饭，一个月的体重肯定会下降，但是下降多少，医生无法做出准确预判。因为每个人生活方式不一样，虽然是吃一顿饭，内容肯定不一样。还有每个人的体力消耗、运动、工作，这些消耗能量的方式也都不一样，所以会存在比较大的差异。但不管用这种方式减肥一个月能减多少，医生是不赞成的，因为这不是科学、合理的减肥方式，有点极端了。人体越来越胖，就是因为脂肪不停堆积，而脂肪堆积是因为每天的能量用不完，以脂肪的形式储存起来，也就是每天的能量摄入大于消耗。要想把脂肪减掉，或者是不让脂肪堆积，应该减少能量摄入，同时增加能量消耗，而不是一味地只减少能量摄入，但是又不增加消耗，这种是不科学的。并且一天只吃一顿饭的生活方式，虽然减重了，但是对于身体所带来其他的影响，也非常大，会导致消化功能紊乱，有时甚至可能诱发低血糖、电解质紊乱。严重的低血糖有可能会危及生命，总之医生是不赞成用一天只吃一顿饭的方式来减肥，减肥应该是要科学合理的。马琳娜副主任医师哈尔滨市第四医院三甲吃一个月黄瓜能瘦多少斤"对于减肥到目前是个难题。吃一个月黄瓜能瘦多少斤是因人而异的，可能几斤，也可能十几斤，不建议吃一个月黄瓜减肥，建议健康正确的减肥，大体可以概括为管住嘴，迈开腿，也就是控制饮食联合合理运动。控制饮食方面建议低糖、低脂、低热量，但要合理，减少碳水化合物摄入，比如馒头、米饭、面包等。减少脂肪摄入，比如肥肉、动物内脏、奶油等，适当摄入蛋白质，比如鸡蛋、瘦肉、脱脂牛奶等。适当增加蔬菜摄入，可食用低糖水果。不建议单纯连续长期食用蔬菜，而没有碳水化合物或蛋白质的摄入，会导致机体代谢紊乱，所以要饮食均衡，合理减肥。"