【什么方法减肥比较安全？】
什么方法减肥比较安全？
2020-05-18 22:33:55
什么方法减肥比较安全？
张英 主任医师 整形外科 上海交通大学医学院附属第九人民医院 三甲 推荐采用节食加运动的方法来减肥，在饮食上要遵循早吃好，午吃饱，晚吃少的原则，少吃高糖、高脂肪、高蛋白的食物，多吃蔬菜瓜果，不吃或少吃零食，更不能暴饮暴食，养成良好的饮食习惯，保持愉悦的心情，对减肥很有帮助，运动可以采用游泳、跑步、跳绳、打球等有氧运动。此外，如果你对瑜珈感兴趣，不妨多做些，它不仅可以瘦身修型，还可以提升人的内在修养，平和心态，净化血液，维持内分泌平衡。可食用冬瓜、西芹、苹果、香蕉等。还可以每天喝上几杯普洱茶。试着坚持每天做30分钟的有氧运动，这样会更有效果。
2020-05-19 22:43:54
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