首页 > 资讯 > 【减肥后怎样不反弹】

【减肥后怎样不反弹】

减肥后怎样不反弹

2020-03-22 16:51:37  

减肥后怎样不反弹

冯永强 副主任医师 整形外科 中国医学科学院整形外科医院 三甲

您好,建议在瘦身成功后继续有规律的运动,应缓慢减少运动量,千万不要完全放弃减肥运动,每周也要有计划保持3、4天的运动量,最好能做到出汗,一次运动量保持20-40分钟为宜。养成良好的生活方式和饮食习惯,控制热量的摄入;少吃甜食、汽水等一些高热量的食物;保持良好的心态,保持体重,少吃多餐,晚上少吃或不吃高热量食物,晚上七点后尽量不要吃食物。

2020-03-23 17:01:36

方承康 主任医师 中医科 南昌大学第一附属医院 三甲

肥胖主要是由于体内脂肪沉积过多引起的,特别是不控制饮食,饮食也要避免过于油腻,油炸膨化食品,低脂饮食,想要减肥的人要注意每顿不要吃太多,尽量以蔬菜为主,多吃新鲜的蔬菜和水果。运动是必不可少的环节,还要加强体育锻炼,多进行户外活动,如登山、慢跑、游泳等。

2020-03-20 23:43:42

相关知识

【减肥后怎样不反弹】
减肥后怎样不反弹
减肥后怎样恢复饮食不反弹
怎样防止减肥后反弹
怎样减肥快又不反弹,不反弹减肥法
【减肥后怎样保持不反弹?】
【减肥后怎样保持不反弹】
为什么减肥会反弹?怎样减肥后期不反弹
减肥成功后应怎样保持不反弹
减肥反弹的原因 怎样健康减肥不反弹

网址: 【减肥后怎样不反弹】 https://m.trfsz.com/newsview1252772.html