2020-03-22 16:51:37
减肥后怎样不反弹
您好,建议在瘦身成功后继续有规律的运动,应缓慢减少运动量,千万不要完全放弃减肥运动,每周也要有计划保持3、4天的运动量,最好能做到出汗,一次运动量保持20-40分钟为宜。养成良好的生活方式和饮食习惯,控制热量的摄入;少吃甜食、汽水等一些高热量的食物;保持良好的心态,保持体重,少吃多餐,晚上少吃或不吃高热量食物,晚上七点后尽量不要吃食物。
2020-03-23 17:01:36
肥胖主要是由于体内脂肪沉积过多引起的,特别是不控制饮食,饮食也要避免过于油腻,油炸膨化食品,低脂饮食,想要减肥的人要注意每顿不要吃太多,尽量以蔬菜为主,多吃新鲜的蔬菜和水果。运动是必不可少的环节,还要加强体育锻炼,多进行户外活动,如登山、慢跑、游泳等。
2020-03-20 23:43:42
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