【减肥后怎样不反弹】
减肥后怎样不反弹
2020-03-22 16:51:37
减肥后怎样不反弹
冯永强 副主任医师 整形外科 中国医学科学院整形外科医院 三甲 您好，建议在瘦身成功后继续有规律的运动，应缓慢减少运动量，千万不要完全放弃减肥运动，每周也要有计划保持3、4天的运动量，最好能做到出汗，一次运动量保持20-40分钟为宜。养成良好的生活方式和饮食习惯，控制热量的摄入；少吃甜食、汽水等一些高热量的食物；保持良好的心态，保持体重，少吃多餐，晚上少吃或不吃高热量食物，晚上七点后尽量不要吃食物。
2020-03-23 17:01:36
方承康 主任医师 中医科 南昌大学第一附属医院 三甲 肥胖主要是由于体内脂肪沉积过多引起的，特别是不控制饮食，饮食也要避免过于油腻，油炸膨化食品，低脂饮食，想要减肥的人要注意每顿不要吃太多，尽量以蔬菜为主，多吃新鲜的蔬菜和水果。运动是必不可少的环节，还要加强体育锻炼，多进行户外活动，如登山、慢跑、游泳等。
2020-03-20 23:43:42
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