跑步心率多少正常范围
导读跑步能有效提高身心健康，是一项体力消耗较大的运动。根据运动者个人的年龄、体质、日常是否经常运动等情况，心率不同。一般情况下，跑步时心率应保持在110-150次/分钟之间，或根据有氧运动计算心率公式，计算符合锻炼者年龄的心率。...
跑步是生活中很多人都喜欢的一种运动。那么跑步心率多少正常范围？
跑步心率多少正常范围
一般情况下，跑步时心率正常数值可能处于100-140次/分钟之间，或根据有氧运动计算心率公式，计算符合锻炼者年龄的心率。跑步能有效提高身心健康，是一项体力消耗较大的运动。根据运动者个人的年龄、体质、日常是否经常运动等情况，心率不同。
心率低于100次/分钟，表明未达到训练水平，可适当增加运动量；心率过快时，应减少运动量或休息。除运动员外，请注意平时以慢跑为主，循序渐进，用力进行。日常锻炼也要减少冲刺和激烈的跑步，避免给心脏增加负担。跑步前做适当拉伸，避免运动损伤；运动后适当补充水分和盐分，避免饮水过多或生水，少量即可多次饮用淡盐水。另外，我不建议你在吃饭前跑步，以免低血糖。
如果运动时的心率超过合适的范围，运动量过多也无法达到最佳效果，可能会引起不舒服的症状。 运动时心率缓慢时，请注意排除窦房结功能有无异常。希望这篇回答能帮助到您，祝您身体健康，生活愉快！
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