有氧运动和无氧运动结合
前言
说到运动，大家都想要健康又苗条的身材，可是朋友们，知道什么叫有氧运动和无氧运动吗？说白了，有氧就是你们慢慢跑步那种，时间长点儿，心跳快点儿；无氧嘛，就是举重、深蹲这类要爆发力的。简单说，有氧管心肺，无氧管肌肉。咱要健康，得两个搭配着来，哪样往好处做，都能让你心跳更有劲，肌肉更结实。下面说说怎么搭配它俩，快来看看！
了解运动
先说说有氧和无氧是啥。有氧运动就比如说慢跑、跳舞、骑车之类，感觉不剧烈，但坚持一段时间后，能让心跳加快，你的呼吸会更顺畅，心肺功能也跟着增强。那无氧运动呢，啧，就是那些短暂爆发的，像是你在健身房里举重、推墙那些，全靠肌肉力量发力，适合要练肌肉的同学们。
他们的区别
有氧和无氧是两种运动类型，各有千秋。有氧讲究耐力，就比如慢跑，它时间要拖得长一些，心肺会更给力。无氧呢，一看就是干大活的，靠的是爆发力，锻炼肌肉最合适。不过，别觉得单一选一个就够了，聪明人嘛，总是能把它们结合起来，让效果更卓实。
结合的好处
把有氧无氧搭配好，你就赚大了。心和肺会更耐操，体能值蹭蹭上涨。不仅如此，肌肉也更加牢固耐用，不容易累。而且综合锻炼嘛，身体各个方面都得到提升，健康指数直线上升。所以朋友们，别偷懒，捣鼓出自己的练习方案才是真。
怎么结合
说到真正结合起来，还是得看你想要啥效果。有些朋友想要纤细的条线，那就有氧多一点；有些想要练肌肉，无氧可不能少。计划一做好，注意锻炼的顺序和力度，该慢慢来就慢，该冲就冲，但也别冲太猛，免得受伤。还有，放心锻炼前热热身，锻炼完也别忘了拉伸，最后锻炼得靠坚持，慢慢养成习惯。
网友热评
这些好处也不是我一个人瞎吹，网上一搜，大伙儿都在分享经验。有人说：“一周三次有氧两次无氧，身体倍儿棒！”有的老朋友可实在了：“哎，坚持快半年，就连爬楼也不喘气！”还有人不同凡响：“把无氧练成爱好，周末去健身房比逛街还勤。”总之，口碑可好了，效果杠杠的。
你可别光听我说，动起来才是硬道理！运动是免费的却最值钱的投资，身体健康才是王道。坚持下去，必定能把身心磨练得棒得无话可说。高效率的结合运动计划，最后收获的不仅是健康，还有满满的自信和活力。
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