减脂4️⃣5️⃣天：已瘦15斤｜腰围瘦10cm 附
减脂4️⃣5️⃣天：已瘦15斤｜腰围瘦10cm 附干货
hello呀！集美们！
今天是我➖肥第45天
在打卡✅第38天！
昨天我突然发现肚子上的肉少了好多呀！
跟➖肥第一天的照片做了对比
肚子真的瘦了好多！
昨日份运动：
Mizi 站立有氧 10分钟
核心燃脂法 4组 20分钟
欧阳春晓沙漏腰 20分钟
吉尼瘦后背 2遍 20分钟
昨日饮食分享：
☀️早餐：黑咖➕煎➕饼➕水果
午餐：一个卤蛋
晚餐：一杯膳食纤维饮
减脂期每天要多喝水，昨日饮水量2L➕
昨天本来想午餐和晚餐液断的，结果还是没忍住吃了两口肥肠荞麦面。所以，体重下降不多！
体重变化：
初始体重：136.6斤
今日体重：121.8斤
已➖体重：15斤
3月是纯饮食Jian肥，所以体重下降很快！
4月开始运动啦～
当我们在开始运动的时候就不要只盯着体重秤上的数字看啦！运动期间体内的肌肉就会储水，体重会有回升，就容易出现不掉秤的情况！
自从开始运动，明显感觉身体更紧致！线条更好看哦！
所以我们不要灰心，坚持就会胜利啦！
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都是我自己真实的➖肥经验分享！
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