50天早起跳操打卡计划:第二周总结
这周的目标是加强腿部训练,所以每天都要进行大腿和全腿的拉伸哦~
周六 (7.22)
周六野站立马甲线:15分钟
欧阳春晓肩背:15分钟
欧阳春晓女团腿:15分钟
欧阳春晓沙漏腰:20分钟
拉伸
周日 (7.23)
欧阳春晓沙漏腰:20分钟
周六野站立马甲线:15分钟
Eleni fit 45分钟站立HIIT(太累了,跳了75%)
感觉自从了以后,HIIT都做不动了,加油!
周一 (7.24)
欧阳春晓沙漏腰:20分钟
欧阳春晓女团腿(腿伸不直,效果不佳,需要矫正和坚持)
周二 (7.25)
早上睡过了
晚上慢跑3公里
周三 (7.26)
欧阳春晓沙漏腰:20分钟
美丽芭蕾大腿外侧+内侧:20分钟(做不到位,特别痛苦,感觉功夫没到家)
欧阳春晓女团腿:15分钟(今天有进步)
拉伸
周四 (7.27)
Eleni fit 45分钟站立HIIT(60%完成):没时间+太累了,暴汗
欧阳春晓女团腿:15分钟(今天才抓住第四个动作的精髓,要腿自己用力上去和下来,不能靠重力掉下来,真的巨累,做的时候痛苦面具)
周五 (7.28)
Eleni fit 45分钟站立HIIT(今天状态特别好,但没时间,锻炼60%)
欧阳春晓女团腿:15分钟(今天这套做的也特别好)
提前写个今晚的舞蹈课计划:New jeans的Super Shy
第二周坚持下来啦!希望能慢慢再养成良好的运动习惯。这周非常有效果,腿有瘦!
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