50天早起跳操打卡计划：第二周总结
50天早起跳操打卡计划：第二周总结
这周的目标是加强腿部训练，所以每天都要进行大腿和全腿的拉伸哦~
周六 (7.22)
周六野站立马甲线：15分钟
欧阳春晓肩背：15分钟
欧阳春晓女团腿：15分钟
欧阳春晓沙漏腰：20分钟
拉伸
周日 (7.23)
欧阳春晓沙漏腰：20分钟
周六野站立马甲线：15分钟
Eleni fit 45分钟站立HIIT（太累了，跳了75%）
感觉自从了以后，HIIT都做不动了，加油！
周一 (7.24)
欧阳春晓沙漏腰：20分钟
欧阳春晓女团腿（腿伸不直，效果不佳，需要矫正和坚持）
周二 (7.25)
早上睡过了
晚上慢跑3公里
周三 (7.26)
欧阳春晓沙漏腰：20分钟
美丽芭蕾大腿外侧+内侧：20分钟（做不到位，特别痛苦，感觉功夫没到家）
欧阳春晓女团腿：15分钟（今天有进步）
拉伸
周四 (7.27)
Eleni fit 45分钟站立HIIT（60%完成）：没时间+太累了，暴汗
欧阳春晓女团腿：15分钟（今天才抓住第四个动作的精髓，要腿自己用力上去和下来，不能靠重力掉下来，真的巨累，做的时候痛苦面具）
周五 (7.28)
Eleni fit 45分钟站立HIIT（今天状态特别好，但没时间，锻炼60%）
欧阳春晓女团腿：15分钟（今天这套做的也特别好）
提前写个今晚的舞蹈课计划：New jeans的Super Shy
第二周坚持下来啦！希望能慢慢再养成良好的运动习惯。这周非常有效果，腿有瘦！
作者最近动态
中山沙溪揭秘！美食景点大放送 宝子们！...全文
3天2晚长沙人均300+超值攻略 【行...全文
郫都向日葵花海｜夏日限定快乐！ 宝子们...全文
郑州三环边！700亩湖光果岭别墅区 家...全文
南太行自驾一日·山野与高速的双重暴击 第...全文
固原自驾游避暑美食两不误 家人们，这次...全文
三闾庙趣活节陶艺手作+美食街狂欢 宝子...全文
相关知识
亲测有效｜30天跳绳计划，一起来打卡✅
燃烧卡路里！每日健身打卡计划第二期火爆来袭！
跳绳8周，乳腺结节康复计划
帕梅拉燃脂舞打卡清单，一周瘦身计划
21天减脂饮食计划：第二天食谱分享
跳绳减肥计划表：4周见证变化
网友总结 超详细瘦身周计划
一周快速健康减肥 一周减肥计划
一周快速健康减肥 一周减肥计划
跳绳减肥计划：四周见效，轻松瘦身
网址: 50天早起跳操打卡计划：第二周总结 https://m.trfsz.com/newsview1257144.html
