怎样才能维持减肥效果不反弹呢?如何减肥
怎样才能维持减肥效果不反弹呢?“减了好多次都不成功”、“越减越肥”，有这种抱怨的减肥者可能都是采用了不吃某些食物或节食的减肥方法。不反弹的健康减肥法是以保证营养均衡的有规律的饮食习惯为基础的。仅从这一点来说，减肥绝不是一周或一个月就能完成的。
诺特营养干预机构把减肥分为三个阶段，分别是启动期，减重期，维持期。只有很好的经过这三个阶段的减重，才能更好的达到效果。怎样做到不反弹呢?所以维持期就显得格外的重要，有些人认为减下来了，达到自己的预想效果，就万事大吉了。又恢复到了以前的生活习惯，生活习惯不规律，饮食结构失调，这样的话体重又开始慢慢恢复到一起的状态了。所以减重成功后一定要维持好体重，诺特营养干预不光是帮助你把体重控制下来，更重要的是要教你如何维持好体重，通过几个阶段你是下意识的学会了方法，控制体重就不是那么的难。
做好这三个阶段后，我们还要时时做到：1、日日称体重;2、时时有警示;3、每天勤锻炼;4、背诵金字塔;5、自己多做饭;6、定期多检测;7、常看营养书;8、健康自己管。这就是诺特八大口诀。
这种方法既提高对饮食的重视程度，又能养成自己做饭的习惯，是一种长期、安全、健康的减肥方法。
尝试各种减肥方法的失败或反复出现反弹的人或许不知道，其实每次减肥都在给身体增加负担，并使身体逐渐变成易发胖的体质。因此，了解有关减肥的知识，摆正心态非常重要。
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