健身课程范文12篇(全文)
健身课程范文（精选12篇）
健身课程 第1篇
关键词：高校,健身,课程,价值,必要性
随着人们对健康的认识逐渐加深,慢慢形成并稳定发展了一门以健康为基础的学科。健康教育的初衷是传授健康知识,让学习者把健康行为规范牢记于心。关于健康教育的定义有很多种,我国专家认为最为贴切的一种是1988年举办的第13次健康教育大会中指出健康教育的定义为:研究健康知识技术、预防疾病、消除危害、影响个人和群体的健康科学。
1 对大学生实施健康教育的必要性
为了更好地实施大学健康教育,就必须明确大学健康教育分为健康和大学教育两个部分,二者结合才能促进大学健康教育,特别是在大学体育教育中将健康充分体现出来,主要的目的是培养大学生建立正确的健康观念,除了自身需要保健,带动群体提高保健能力、营造全民健康意识才是最终效果。在大学健康教育中必须采取一定的方式和技巧来帮助大学生改变过去不良的生活行为习惯,并激励学生能够主动地去学习应用这些知识和能力。再者,教育活动都是具有目的性的,它强调的是调整学生的生活行为,提高健康水平。在大学教育中,要全面地将健康教育贯穿于整个大学生活中,使其对大学生起到潜移默化的作用。在学生学习其他知识、增强解决问题能力的同时渗透进健康知识,在平时的生活理念、意识形态和行为习惯中慢慢接收关于健康的准则,提高解决健康问题的能力。健身是一种将饮食和训练完美结合的锻炼方式,使学生能够一直保持健康的状态。在教育过程中,学生能够很自然地接收健康知识并且运用在自己的生活中,戒掉以前的不良行为习惯,培养规律的健康的生活方式,从而使整个学习生活都变得积极向上。综上所述,学生在进行健身的过程就是一个接受教育的过程,把它当作大学生健康教育的一种方式是非常适合的。所以,从各个方面进行了探讨之后认为在高校中引入健身的课程是十分必要和重要的。
2 培养大学生终生体育意识和能力的必要性
我国体育教育的最终教育目的是终身体育,高等院校的体育教育是学生生涯里最后一个学习阶段,它很好地衔接了学习和运用体育知识,同时也是培养学生终身体育观念的关键阶段。所以必须加强高等院校在学校里对学生进行终身体育思想观念的培养。大学生经历了小学和中学的多年体育学习之后,对体育有了自己的看法。大学阶段给学生提供了更多的选择空间,可以依照自己的兴趣选择多种运动项目。因此大学的体育教育尤为重要,借此机会树立学生积极学习的观念,利用丰富多彩的教学方式将体育知识和技术传授给学生们,使得他们能够自觉地加入到体育学习中来,在获取运动技能的同时能够感受到学习体育的快乐和兴趣,并且逐渐养成终身进行体育锻炼的良好生活习惯。
学生在学习健身课程之后有很多好处:不仅能够获取基础的专业知识和能力,而且能够在课程中了解更多相关方面的知识,比如人体解剖学和生理学知识,并为自己制定科学的锻炼计划和运动处方。运动生理学的发展和完善诞生了运动处方这个概念,对于它的研究早在20世纪50年代就开始了,由于它所处的地位越来越被人们认识和接受,使得人们对它的关注度不断提升。它是由运动目的、运动种类、运动时间和时间带、运动强度和频率以及运动中的注意事项等因素组成的。
3 调节大学生心理和提高大学生心理素质的必要性
健身能够对调节大学生心理起到一定的作用。我们在平时的生活学习中难免会遇到这样那样的烦恼,通常我们会因为面对紧张的学习和工作压力而产生压抑感。很多著名学者都曾提到过用运动的方式排解紧迫感。比如卡耐基曾经在《快乐的人生》中写到:“当你烦恼时,到健身房去”。日本的一位体育教授也曾在他的健身著作中提到:“应当把通过健身使自己身材魁梧所做出的努力和坚持的毅力也作为生活的目标”。阿诺德·施瓦辛格,他作为前奥林匹克先生,同时也是如今美国加州州长,他说过这样一句话:“健身不但能够练肌肉,还能培养人们的意志和耐力,这是取得任何成功不可缺少的一项因素”。开设健身课程,能够在学生面对紧张的环境和产生疲劳愤怒 的情绪时,帮助他们调节 心理情绪,增强心理素质;能够培养学生的自信心,提高精力感;同时能够诱发学生产生积极的思维,对改善心境具有积极作用。所以在高等院校中开设健身的课程是必需的,它能够调节大学生的心理和情绪,达到提高学生心理素质的目的。
4 大学生体育审美教育的必要性
大学生的体育教育满足了审美教育的需求,美学的存在是为了发挥其社会价值,达到美育的目的,相应的,体育美学不仅在于能够给人一个优美的体态和健康的体魄,而且能够培养人的个性和品德,赋予每一个受教育的人以运动者的灵性,传授给人们积极向上的健康的美育。新时代我国的体育教育除了要增强学生的体质,培养终身体育的意识之外,还应该着重培养学生建立在优美形体基础之上的三种美,包括健康美、心灵美和行为美,并且学会创造美。下面对如何实施大学体育审美教育进行了分析,提出了可行途径:首要任务是开设体育美学课程,帮助大学生树立美学观念促进身心健康;营造一个体现美的教学氛围,改善教学环境;培养大学生创造美的能力。卡拉·邓莱普,奥林匹亚小姐,她曾经说过健身作为一项艺术与体育结合的运动,甚至是以比赛的形式展现出来,就是要每个运动者充分展示外在美和内心美。体育美的价值体现在人们能够通过理解体育的审美要求从而激励起自己强烈的参与体育的意识,大学生应该充分认识到体育美的价值所在。作为一项塑造人体美、精神美的运动,健身能够表现出体育美,把人的外在美和内在美统一 结合,完美的表现给 他人,留下一个真正美 的印象,这就促进了大学生的审美情趣,对体育锻炼产生了积极性,并勇于展示自我,从而能够让他们从内心深处的想把体育作为终身锻炼的运动。高等院校开设健身课程,应不受年龄性别等外在因素的限制,针对不同学生的需要设置不同运动强度、动作难易的运动项目,能够使学生合理安排时间,进行自我调节,达到锻炼身体的目的。
健身活动是一项从客体到主体和从主体到客体结合的双向运动。锻炼身体、促进身体健康的同时,也进行了审美教育,大多数大学生所注重的是对形态美和姿态美的教育,同时也锻炼了他们的意志,增强了毅力。正是因为健身课程的丰富多样化,才能满足不同性格特征的学生的需求,取得审美教育的有效效果,因此在大学中开设健身课程是为了对学生进行审美教育。
5 结语
健身课程心得体会 第2篇
大二的健身课程结束了，我的体育课程也结束了。回想起来的，体育课程给我感触良多，受益匪浅。从中我不仅学到锻炼的方法，还知道一些与人息息相关的知识。
这学期的健身课程也是让人难以忘怀。从上第一节课开始，我就感觉我们的劳毅老师是个很富有幽默感的老师。对于一些问题，老师的回答真的让人捧腹大笑。至今我依然没有忘记某些经典的例子。比如为什么女生可以有两次的机会考游泳。
笑归笑，劳老师没忘记给我们上课。我们一开始接触的是理论课。所谓的理论就是介绍人体中的各个肌肉是在哪了部位，需要用什么器械来锻炼，要用多大的负荷量来锻炼。之后，给我们讲解那些器械的使用方法。古人云：授之以鱼，不如授之以渔。而那些健身理论就是渔。即使我们以后没有教练指导，没有老师监督，我们依然可以凭借积累的理论知识来给自己锻炼，给自己放松，或者是减掉身体上多余的赘肉。我想，这些理论的知识，将使我们受益终身，尤其是在我们人到中年，急需锻炼强化身体之时。
理论指导实践，光有理论还不行，还需实践配合。刚接触健身课的时候，我就想像阿诺施瓦辛格那样有一副健美的身材，有一副健硕的肌肉。可刚刚使用器械锻炼不久，我就有些累，疲倦了。似乎那负荷量对我来说太大了。想坚持下去，可就怕身体无法消受，便放弃了。成为健美先生的希望就这样无情的落空。如果时光能够再倒流，我便不会那么容易放弃。即使不能锻炼出健硕的肌肉，至少也要有些效果嘛。
营养学似乎也是健身课程讲授的知识。合理的锻炼搭配合理的饮食，就有可能锻炼出像健美选手那样的迷人的肌肉。但老师还提醒我们，那些健美运动员吃的是催肌素。那东西能催生肌肉。此外，老师还给我们普及一些课外知识，从中我了解到，全球变暖，与人类的饮食习惯的有着密切的关系。吃肉食造成人们饲养大量的动物，而这过程排放了大量的温室气体。因此，我们都响应了老师的号召，每周至少吃一餐素食。
我个人觉得，健身课程是个很好的课程，可是器械就不是很好了。比如说哑铃，都很难找到完全相同的一副。有些器材缺少一些零部件，就不能使用了。这是很遗憾的事情。因此，我对课程和器材的管理提几点意见：
从健身角度审视高校体育课程开发 第3篇
【关键词】高校体育课程 开发利用 花样跳绳 健身价值 审视
基金项目：2013年陕西省体育局体育科研立项课题（项目编号：13083）的成果之一；陕西省教育科学“十二五”规划2013年度体育科学研究课题（课题批准号：SGH13259）成果；2013年陕西省宝鸡市科技局软科学研究计划项目（项目编号：2013R5-4）的成果之一。花样跳绳是在有着数千年发展历程的中国民间传统体育游戏——跳绳的基础上推进和演绎而来的一项运动，它融入了体操、技巧、舞蹈、武术、拳击、街舞等多种现代流行运动元素，并与音乐相配合成为一种形式完美的时尚运动。花样跳绳是对跳法和形式单一的传统跳绳的继承和发展，是对中国民间传统体育游戏跳绳的时代演变和华丽转身。作为新兴项目，当前关于花样跳绳相关研究不多，本研究通过参阅相关文献和书籍，同时结合自身教学观察与实践，探讨从健身角度审视高校体育课程开发和利用花样跳绳项目的价值，以期为学校、社会更好地推进该项目发展，为今后学者们深入该领域研究提供参考。
花样跳绳运动的特点和分类
1.花样跳绳运动的特点
花样跳绳运动具有简便易行、花样繁多、安全性高、娱乐性强的特点。正是由于花样跳绳运动具有以上的特点和优点，且男女老少均适宜参加，所以深受群众的喜爱。其简便易行的特点主要体现在对场地、器材、实施条件的经济性和便利性上。一根细小的绳子价格低廉且小巧便携，无论是田间小路还是街头小巷，只要地面平整，均可随时随地进行运动和健身。其花样繁多主要体现在花样跳绳运动“摇”与“跳”的组成元素上。花样跳绳运动主要是由“摇”和“跳”两个元素组成的，“摇”的动作在其摇动圈数、摇绳方向、手臂变化等方面存在着多样性；“跳”的动作在其步伐变化、身体变化等方面呈现出多样性，从而使花样跳绳在其运动形式和内容上表现出花式多样的特点。花样跳绳运动的娱乐性在于该项目能给人带来愉快的心理体验和精神享受。花样跳绳运动不仅“娱己”而且“娱人”，“娱己”的功能主要体现在受气候影响而无法出门时，锻炼者可在足不出户的情况下进行自娱自乐。“娱人”则是与人协作进行跳绳或是通过自身或他人跳绳展现给观众并带来心理上和精神上的满足感。
2.花样跳绳运动的分类
花样跳绳国际上称之为ROPE SKIPPING，在国内通常也被称为花式跳绳。它是一项综合了计时计速和花样技巧的运动项目，根据花样跳绳运动的动作结构、主导因素及动作特点等方面，将其进行了科学分类，具体分类情况见表1。
表1 花样跳绳的分类
从健身角度审视高校体育课程开发和利用花样跳绳项目的价值
1.教育价值
花样跳绳项目引入高校体育课堂，就个人练习而言，能够激发大学生对体育的激情，养成良好的体育锻炼习惯和终身健身意识。对于集体项目来说，能够培养大学生勇于担当的意识和责任感，对于培养大学生集体主义观和团队协作精神具有重要作用。
2.健身美体价值
花样跳绳运动对于增强人体体质、增进健康和美体方面具有重要作用。该项运动能够改善人体形态和机能，提高力量、速度、灵敏、协调等身体素质。其在改善人体形态方面表现为减少体脂、结实肌肉和增加骨重等。经常进行花样跳绳运动，能够消除臀部和大腿部位的脂肪，使锻炼者身体匀称、健康健美，并能使其动作敏捷、重心稳定。在改善人体机能方面体现为花样跳绳运动能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。
另据相关研究指出，经常进行花样跳绳锻炼，可以防治骨质疏松、关节炎、肌肉萎缩、肥胖症、糖尿病、高血脂、高血压、便秘、失眠症、抑郁症及更年期综合征等多种疾病。正是由于花样跳绳锻炼对人体健康有着巨大的促进作用，被欧美一些医学专家评价为“最完美的健康运动”。
3.心理健康价值
经常进行花样跳绳运动能改善心境，能够降低焦虑和抑郁，使人积极乐观，有利于心理健康。相关专家研究指出，参加花样跳绳锻炼后的大学生，其匹兹堡睡眠质量指数与锻炼前相比较有显著性差异，焦虑和抑郁症状明显好于锻炼前。中等强度的花样跳绳锻炼能有效改善大学生的焦虑和抑郁症状，提高大学生的判断力和学习力，增强想象力和创造力，能够培养其顽强的意志和拼搏向上精神及优化自我形象，对大学生心理健康及其健康人格的形成具有积极作用。
4.休闲娱乐价值
娱乐是人的一种愉快心理和精神享受，是人们生活中不可缺少的重要内容。跳绳从其萌芽开始就与人们的娱乐活动息息相关，游戏性是跳绳的重要特征，尤其对青少年来说跳绳所带来的快乐是无限的。花样跳绳跳法繁多、形式多样，动作可繁可简，一学就会，无论是初学者还是跳绳能手，丰富的花样跳绳动作技巧都能给人带来无限的遐想，不管是跳法上的创新还是动作组合上的变化，花样跳绳运动从来都不会让人感到枯燥乏味，只要肯于动脑，努力尝试，随时可令人品味到其中的乐趣和成功的快乐感。
5.花样跳绳项目的引入对其他运动项目爱好者运动技能和身体素质的促进性
高校引入花样跳绳项目，不仅能增强大学生的身心健康，而且对于其他运动项目爱好者运动技能和身体素质的提高也有促进作用。花样跳绳计时计数类项目30s单摇跳、30s双摇跳、45s交互绳单摇跳属于体能主导类速度性项目，通过训练能够增强练习者的臂腿部力量，提高身体控制力，增强身体灵敏性和协调性，使其思维和行动快捷，从而促进学生对技术动作的实效性掌握。3min单摇跳和连续3摇跳属于体能主导类耐力性项目，该项目是以耐力为核心的竞速项目，通过训练能够发展练习者的耐力素质。田径运动项目如跳远、跳高需要练习者具有良好的下肢爆发力；羽毛球项目要求练习者挥拍富有力量，反应快速、动作灵敏；健美操项目要求练习者要有良好的躯干和肢体控制力；拳击项目要求练习者肩部、臂腿部、腰腹部等身体各部位富有力量，出拳要快速有力，需有良好的耐力等。花样跳绳运动对于这些运动项目爱好者运动技能和身体素质的提高都有着良好的辅助训练作用。
参考文献：
[1]黄汉升.体育专业研究生系列教材体育教学训练理论与方法[M].北京：高等教育出版社，2003，8.
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[6]扈诗兴.跳绳研究[J].体育文化导刊，2012，10：129-132.
高职院校健身街舞课程构建的探究 第4篇
1、高职院校开设健身街舞课程的必要性
1.1、高校体育教育发展的产物
高校体育教育不仅给学生提供知识、教授技术,发展智力、锻炼体能, 而且对大学生形成正确的世界观和发展个性也起到重要的作用。教学是一种特殊的社会实践活动,社会的发展与需要制约着教学目的和方向。据调查,各大高校大部分都存在学生自发组织的街舞社团,但缺少专业教师、规范的场地,更重要的是展现的平台。随着社会的多元化发展,教学理论必须加强同社会间联系的研究。将健身街舞引进高校体育课堂不仅丰富校园文化,构建和谐校园,而且提高学生精神文明建设。我国各大院校在开设健美操、体育舞蹈等体育艺术类体育项目之后, 陆续已将健身街舞引入到了体育专业教学大纲中。健身街舞是体育教育发展的产物。
1.2、健身功能
健身街舞的动作是由各种走、跑、跳及其变化,以及头、颈、肩、上肢、躯干等关节的屈伸、转动、绕环、摆、振、波浪等连贯组合而成的,是一种有氧运动。经常练习者可改善心肺功能、增强肌肉韧性与弹性、提升练习者的协调性、瘦身减肥、塑造优美体态。健身街舞动作涉及身体部位较多,特别是对小关节和小肌肉运动比较多,可以锻炼其他体育运动项目锻炼不到的肌肉部位。据调查,连续跳街舞1小时消耗的热量,相当于跑步6公里,它的健身功效不言而喻。
1.3、心理功能
街舞被誉为“惟一带着笑容去锻炼的项目”,其动作随意、不拘一格,舞步变化多端,在节奏感强烈的音乐下,练习者尽情发挥,展示自我,释放自己,充分体现了大学生的个性化心理。据调查分析,当前大学生还存在诸多心理问题,如角色转换与适应障碍、交际困难、情感困惑及学习、就业压力等。经常参加街舞练习,可以有效的调节心理健康,释放压力,培养积极向上的心态,促进学生身体健康及个性的全面发展,并且为大学生展现自我提供了一个很好的平台。
2、高职院校开设健身街舞课程的可行性
2.1、学生需要
新时代的大学生追求时尚、张扬个性、展示自我,有创新的思想,有对自由的迫切追求。健身街舞以其独特的随意性、流动性、节奏性吸引着年轻的大学生们。为了适合高校体育教学,健身街舞在编排上舍弃了高难度技巧动作,突出健身性、娱乐性、欣赏性,在音乐的伴奏下,踏着激奋人心的节奏,舞动全身,以全身的活力带来热情澎湃的感觉。健身舞蹈是以舞蹈的方式达到健身的目的,更能培养大学生自觉运动的能力和习惯, 使他们能自觉自愿地投入到运动中来。因此,健身街舞适合大学生生理和心理的需求。
2.2、师资队伍
各高校已具备健美操、体育舞蹈、武术表演等体育艺术类专业的体育教师,这些教师协调性强、身体素质高、接受新鲜事物能力强,对健身街舞新课程的教学绝对没有问题。据调查,80%以上的教师认为高职院校开设健身街舞课程是非常必要的, 并且健身街舞新课程的开设也符合现代体育课程设置的先进理论。
2.3、与高职院校人才培养特点相吻合
作为高等职业教育的重要组成部分的体育教育,应积极顺应高等职业院校“以社会需求设置专业、以职业岗位能力需求设置课程”的整体课程改革理念,积极推进公共基础课性质的体育课程紧密结合并主动服务于专业技术人才培养,探究出具有我国高职体育特色的新课程体系。在专业设置上,高职教育必须根据其培养目标,针对职业岗位设置课程,培养具备扎实的专业基础知识和技能,身体健康,精力充沛,具有良好的与人沟通和交往能力的复合型人才。健身舞蹈的开设,既锻炼学生身体素质,提升职业体能贮备,又提高审美情趣,培养良好的心理品质,符合高职院校人才的培养特点。
3、高职院校健身街舞的课程构建
健身街舞课程构建主要包括课程性质、课程目标、课程内容、学时分配、考核办法等。
3.1、课程性质
健身街舞课程是以身体练习为主要手段, 以增进学生身心健康, 提高职业能力及素质为主要目的的高职院校体育公共选修课的重要课程。本课程对学生的身心健康发展、体育素质提高、职业生涯的适应有一定的教育作用, 并为学生可持续发展奠定良好的基础,是人才培养的重要途径。
3.2、课程目标
高职院校体育公共课健身街舞的课程目标经调查研究, 确定以“以人为本”、“健康第一”为主要指导思想,结合高职院校的特点制定如下:
(1) 运动参与 : 培养学生积极的参与意识及良好的竞争意识 ,养成自觉锻炼习惯,形成终身体育意识。
(2) 运动技能 : 掌握健身街舞的动作技术 , 培养学生身体动作与音乐的协调性,培养学生创编动作并能动作展示的能力。
(3)身体健康 :发展学生肢体小关节律动能力及动作间配合的协调性。增强体质、增进健康、改善形体、使身材健美、匀称。
(4) 心理健康 : 培养学生团结协作精神 , 体验健身街舞练习的乐趣和成功喜悦,逐步提高学生对美的鉴赏力、创造能力及评价能力等综合能力。
(5) 社会适应 : 培养学生敢于表现、善于表现、 勇于挑战自我 ,追求自信向上的执着精神和现代意识。
3.3、学时分配
根据高职院校的特点,健身街舞课程一般安排在二年级,授课时数为9或18周,一周4学时或一周2学时,共36学时。其中理论部分4学时,实践部分30学时,考核2学时。
3.4、课程内容
课程内容的选择要遵循大学生的生理、心理特点,符合体育教学的安全性和健身性,动作编排上要以肢体动作和步伐移动为主,身体、手臂动作要和步伐结合,难度不大,强度适中。既注意上肢与下肢、腹部与背部、头部与躯干动作的协调,又注意了组成各环节的各部分独立的运动效果。健身街舞课程内容可选择全国啦啦操中街舞规定套路,也可自编。
3.5、考核办法
健身街舞考核包括出勤率(10%)、理论考试(30%)和技能考试(60%)三部分。
健身房团体课程介绍 第5篇
各类团体课程简介
■高温瑜伽是瑜伽课中的高新课程，训练者在38－42度的高温下做瑜伽练习，关节、汗毛孔充分打开，身体不仅不易受伤，而且对减脂、排毒、秀体、减肥、平衡心智等具有很好的功效，可以取得事半功倍的锻炼效果。
■课程特点：通过温度和速度的练习，使人体的排汗比平时多出几倍，身体里多余的脂肪通过汗水排出来，因而起到排毒和消脂作用。对体型锻炼、体态雕塑和减少面部皱纹，增强免疫及抵抗力，改善视力与听力，平衡心智情绪等都有很大帮助。
■适合人群：体态雕塑、减脂瘦身、调节心绪和活动激烈程度要求较低的群体。
动感单车
一项风靡全球的ｓｐｉｎｎｉｎｇ运动，在独有的声、光、电训练环境中，由教练带领参与者模拟爬坡、冲刺等乘骑活动，是一项动感十足、倾情投入、奔放洒脱、挥汗如雨的大运动量团队健身课程。
课程特点：激情、互动、宣泄、洒脱、酣畅，通过变化单车阻力、速度和乘骑者姿态，使训练者的手臂、腹部和胸部等全身肌肉都参与做功，对心肺功能提高，对臀部、大腿的塑形都十分很显著的作用。推荐指数★★★★★
适合人群：工作压力大想发泄的、希望快速减肥效果的和希望增加耐力、自信的群体
风情肚皮舞
■肚皮舞阿拉伯原名为“Raks Sharki”意指东方之舞，因此又称“东方舞蹈”。一般地认为肚皮舞是中东、中亚、埃及的古老的传统舞蹈。世界上最古老的舞蹈形式之一的肚皮舞，也被叫做 “Raks Sharqi” 是一种强调腹部动作富有东方情调的独舞。肚皮舞由中东地区传出，最早是作为一种宗教仪式，叙述有关大自然和人类繁衍的循环不息，庆祝妇女多产以及颂扬生命的神秘。这就可以解释为什么肚皮舞是以腹部的摇摆为主要动作，并且要求光着脚，这是为了保持和土地的联系。这种舞蹈形式逐渐发展为一种民间艺术，并最终成为广泛流行于中东地区各国的一种独特的娱乐和表演形式，是神秘的阿拉伯文化艺苑里的一朵奇葩。目前肚皮舞已成为健身减肥新宠 适合任何年龄:肚皮舞适合任何年龄阶段的女性人群，没有舞蹈基础都可以，你可以从最基础的练起。适合任何体形的人:不管你是胖是瘦，都可以练习肚皮舞。
■课程特点：最大的特点就是腰、胯部动作突出，在扭动中消耗热量，对腰腹部的赘肉有明显的减脂效果。肚皮舞也是一种全身运动的舞蹈，可以让腿部、臀部、肩膀以及颈部、手臂都得到充分的活动，从而达到舒活筋骨，增强身体柔韧性的目的。
■适合人群：任何年龄、任何体形、有没有舞蹈基础都可以。
普拉提
★普拉提是一种肌肉深层练习，通过一些速度缓慢的动作，较长时间地控制肌肉，达到消耗身体各部位的能量的目的。普拉提最独特的地方在于它把练习重心放到了精神层面上，通过呼吸和精神控制让练习者能面对自己的内心世界。
★课程特点：普拉提通过优美、缓慢、简单的大幅度动作锻炼肌肉，使身体更加纤长、灵活、线条柔软而健美；而动静结合的动作安排，使身体既有紧张也有放松，从而加强身体器官的功能，增强身体的柔韧和协调能力。
★适合人群：腰、腿疼痛患者和缺少运动、长时间接触电脑和早九晚五的上班族。
有氧搏击操
▲有氧搏击操将拳击、空手道、跆拳道、功夫和健美操、舞蹈的动作结合在一起，刚中带柔，充满动感激情。它不仅可以提高肌肉协调性和动作的技巧与柔韧性，还可以提高训练者自信心。
▲课程特点：极富爆发力的动作配上动感十足的音乐，让你在汗水中尽情发泄激情和青春。
▲适合人群：比较重视瞬间爆发力、感官刺激，运动量较大的群体，男女老少都可参加。
健身球操
◆健身球最早就叫做“瑞士球”，当时它主要用来给人们做物理治疗，训练人们运动神经的平衡能力。上世纪80年代，健身球在治疗诊所和康复中心大放光彩，成为提高运动员平衡稳定能力、预防运动损伤和广大健身爱好者的训练工具。
◆课程特点：健身球有很好的损伤恢复和康复功能(对腰背疾病疗效显著)，可以训练胸、腹、背、臀、腿等处的肌肉群，提高人(包括病人、受伤人)的柔韧、力量、平衡、姿态、心肺功能。
◆适合人群：对脊柱和骨盆锻炼有特别要求的人群、需要康复治疗的人等。
有氧拉丁
▲有氧拉丁Latin-Jazz是拉丁舞和有氧操的嫁接，它将拉丁舞中一些颇具特点且有益健康的舞蹈动作吸收过来，和时下流行的有氧运动结合起来，激情、时尚、欢快优美。
课程特点：注重对髋、腰、胸、肩部关节的活动，运动中洋溢着拉丁舞蹈特有的欢乐与激情，热情奔放、自由洒脱，髋部动作较多，对减少腰腹赘肉效果十分明显。
▲适合人群：追求身体线条及协调能力的群体，尤其适合运动量大和对腰围、臀围有特别要求的白领一族
舞蹈踏板操
●是把有氧舞蹈的动作和步伐放在踏板上完成，因此，它具备了健美操的所有特点，同时由于大部分动作是在踏板上完成，所以能更有效地改善健身者的协调性。踏板的高度是可以调节，健身者能够根据自身情况选择不同高度，高度越高强度越大。
●课程特点：在踏板上左右上下移动，跳跃性动作相对较少，对下肢关节具有明显的屈伸和缓冲，最大程度上避免了健美操造成的运动损伤。
●适合人群：对腿和臀部的塑形有特别要求的群体，男女老少都可参加
形体芭蕾
▲形体芭蕾起源于芭蕾、舞蹈、体操的基本功训练。形体训练的内容有：基本站立姿势，手位脚位练习，脚步动作舞蹈组合练习以及把杆垫上一系列基本功练习
▲课程特点：主要练习人的基本姿势，即训练正确的立、坐、卧和走、跑及头面部的姿态和表现，对塑造身体线条、提高锻炼者的内在气质有明显效果。
▲适合人群：对形体要求较高或对身体线条有特别需要的人
杠铃操
▲杠铃操（Body-Pump）是杠铃和健身操进行组合的一种运动。可调节杠铃的重量适合不同年龄、性别和体质的人士。可以快速提高肌肉的耐力和肌肉力量，消耗大量的卡路里，雕塑出完美的身体线条。而且还可以增加骨密度，预防骨质疏松症，改善内分泌，提高人体免疫力。
▲课程特点：有氧杠铃操在英文中的含义是“身体充电”。它由适当的重量、激昂的音乐、坚强的意志和响亮的呐喊组成。它不但可以加快练习者体内新陈代谢的速度，迅速燃烧脂肪，而且还能锻炼练习者的耐力，提高自信。
▲适合人群：需要塑形、减压的人群
飞力仕
▲飞力仕，基于共振原理，可以作用于身体的深层肌肉。这些深层肌肉只有在外力作用下反射性的工作，传统运动难以触及。深层肌肉是保持和协调我们身体姿势的肌肉，它们给脊柱以支撑和保护。许多病痛，比如椎间盘突出、坐骨神经痛、颈部疼痛、肌肉乏力等，都是由于深层肌肉劳损引起。现代健身理念，强调健身由内至外，重视深层肌肉的锻炼。飞力仕是高效的运动方式。
▲课程特点：你只要每周训练三次，每次十至十五分钟，在深层肌肉得到训练的同时，腹部，臀部以及胸部和臂部也得到训练，新陈代谢会增加。飞力仕可以相当有效的解决背部问题。这个器械也一定要推荐给小孩和青少年，有专门给他们使用的款式。越来越多的小孩有脊背问题并且超重，这会威胁他们的健康。
▲适应人群：老年人、儿童、产后恢复女性和运动员都可以做飞力仕训练。飞力仕尤其适合长期缺乏运动锻炼的办公室人群和亚健康人群。
武极
▲阿迪达斯与李连杰先生共同开发了一套面向广大健身人群的身心训练课程，名为“武极”。课程全长60分钟，是预制套路的团体健身形式。“武极”身心训练课程结合4种不同性质的身心练习，分别为风性、水性、火性和土性，整套课程汲取中国传统文化的运“气”法、“阴阳”概念及武术的精髓，并融会贯通西方瑜珈和普拉提等现代健身元素。
▲课程特点：作为中西方健身文化交融的产物，刚柔并济的“武极”套路让练习者体验前所未有的身心乐趣，强身健体之余有效舒缓压力，帮助练习者通过循序渐进的训练方式达到“心体谐一”的境界。
▲适应人群：武极是阿迪达斯与李连杰共同合作推出的男子健身项目，能让更多的男性加入到团体课程中来，也非常适合减压人群
爵士
爵士舞是美国社交和舞台舞蹈中最为流行的一种舞蹈，使用爵士乐或爵士风格音乐伴奏，强调身体的线条和灵活性;突出快节奏、步法准确和身体各个部位的夸张运动，有助于瘦身美体。爵士舞吸收了芭蕾、现代舞、街舞、拉丁舞的元素和技巧，要表达的是火辣辣的风情。送胯、扭腰、身体呈波浪形扭动，无一不透露着舞者的妩媚与性感。
健身房的爵士舞则是改良后的“爵士健身操”，一般教练会将舒缓的波普、传统爵士乐曲转换成节奏强劲的健身操音乐，此时的爵士，不像舞厅里的摇摆爵士，而是更强劲、更有活力、更富有韵律感，让女人跳起来更透露出似火的热情。
街舞
早起源于撒哈拉以南的非洲，是爵士舞发展到20世纪90年代的产物，它的动作是由各种走、跑、跳组合而成，并通过头、颈、肩、上肢、躯干等关节的屈伸、转动、绕环、摆振、波浪形扭动等连贯组合而成的，各个动作都有其特定的健身效果，既注意了上肢与下肢、腹部与背部、头部与躯干动作的协调，又注意了组成各环节各部分独立运动。80年代传人中国，并逐渐作为健身活动传播开来。Breaking（霹雳舞）[1]Poppin（机械舞）[2]Locking（锁舞）Punking/Wacking/Voguing（甩舞）Hiphop（自由舞）HouseJazz（爵士舞）Raggae（雷鬼舞）Krump 基本资料
街舞（Street Dance或 Street dancing）诞生于二十世纪六十年代末，是美国黑人城市贫民的舞蹈，到了七十年代它被归纳为嘻哈文化（Hip-Hcp Culture）的一部分，具有较强的表演性，参与性和竞争性。跳街舞使人注意力集中，兴趣浓厚，动作优美随意，能培养一个人的意志力，也可使大脑想念力，创造力发挥到极致。最吸引人之处是以全身的活力带来热情澎湃的感觉，经常练习还可增强全身协调性。街舞属一种中低强度的有氧运动，有一定的瘦身功效，一个小时运动后消耗全身脂肪的作用。不可忽视哦！
瑜伽
健身课程 第6篇
【关键词】女子防身术;健身俱乐部;课程设置
1.健身俱乐部课程设置状况
目前中国的健身俱乐部的课程开展方面，主要是跑步、羽毛球、足球、游泳、瑜伽、太极拳、舞蹈类等等，可以说，中国的健身俱乐部的课程设置包罗万象，但是也存在着一个比较严重的问题，俱乐部内部的课程设置比较趋向于西方体育，也就是所谓的奥林匹克体育方面，对于中国的传统体育项目的课程设置存在着缺陷。本论文的撰写过程中，问卷调查了50个健身俱乐部，并且对健身俱乐部开展的课程进行了数据统计、整理，如表1
从表一的数据来看，这20家健身俱乐部，瑜伽健身项目，在每一个健身俱乐部里面都有开展，所占比例为96%，瑜伽健身是目前世界性的健身娱乐项目，遥遥领先。而排在第二名的则是球类的健身，50家健身俱乐部有40家开展球类的健身运动。相对的舞蹈、跑步分别为25、30，所占比例为50%、60%，而武术类的健身则占了40家，所占比例为80%，所占比例较少。
2.健身俱乐部女子防身术课程设置状况分析
2.1女子防身术在健身俱乐部的课程选择标准
2.1.1 符合女性的生理特点和能力水平
了解女性的生理和心理特征，女性的心理特征就是面对敌人一般情况下就是不敢进行当面的冲突，胆小怕事，遇到突如其来的情况就会丧失本能的反应，紧张胆小。在课程设置方面要符合女性的特點，如擒拿、格斗等，汲取各个武术类别的精华动作，在此基础上进行研究，创编出一套适合女子防身术的技击武术。
2.1.2 充分的利用健身俱乐部的各个要素
健身俱乐部中，不止女子防身术这一种武术项目，同时也存在跆拳道、武术套路、散打等武术项目。在教学的要求上面，要求女子防身术学员和其他武术学员进行实战训练。女子防身术本身就是实战性较强的武术项目，要充分的利用健身俱乐部的武术项目较多的优势，利用身边的资源，有效的跨类别的交流与融合是女子防身术的课程要求。
2.2女子防身术在健身俱乐部的课程内容
2.2.1课程内容切合实际生活
女子防身术要密切的结合实际生活来进行练习，女子防身术属于实际性极强的一项运动健身项目，不同于其他的竞技体育，女子防身术没有具体的器械、套路的规定，是在面对突如其来的状况而做出的最佳进攻和防守的健身武术，而不受任何的方法限制和套路限的一个健身项目。关于女子防身术的课程内容设置要切合实际，在进行练习女子防身术的过程中，动作要尽量简单，切合实际。
2.2.2强化女子防身术的防身意识
女子防身术的灵魂核心就是防身，学拳先学意识，让练习女子防身术的学员们先有一种防的意识。在危险的情况下，防身意识很重要，这种防的意识可以有效地避免突如其来的攻击，减少被侵害的可能性。女子心理上的不同，胆小怕事的心态，当面对突如其来的突发事件，就会丧失了防身的本能反应，将会受到自身的安全威胁。通过个案分析，突出防身意识的重要性，在思想上树立一种防身意识。
2.3女子防身术在健身俱乐部的课程的实施方案
2.3.1教材的选择
教材的好坏直接导致教学质量的好坏，教材是教学的基础项目。在课程目标、内容、要求各方面，加强教材的建设。在各个专家和教育机构出版的教材中取其精髓的教材，实用性较强的教材。一定要用权威性较强的教材，不能贪图便宜去订购一些便宜的教材，让学员能科学的进行练习女子防身术。另一方面俱乐部本身要根据本俱乐部的实际情况编写一套符合在本身俱乐部练习的教案和讲义，保障教学的规范化和科学性。
2.3.2 强化实战环节、突出案例教学
俱乐部中女子防身术的教学过程一般分为四个重要环节第一就是技能的教授和理论的支撑。第二就是技能的提高阶段。第三就是情景模拟。第四阶段就是至关重要的一个环节——实战阶段。女子防身术属于实战性较强的武术项目，实战的训练正好符合女子防身术的技击要求和最终宗旨。把间接经验转化为直接经验，是合理的运用知识的外表表现。从实际出发，长期的进行实战训练，可以有效的提高女子的心理素质。在这一阶段，俱乐部要利用好本身的设备进行模拟的情景布置，使运动员切身的体会到当面临危险应该做出的反应。
3.结论
对女子防身术的教练员的技术和理论要求要高，针对不同学员要具体对待。女性的生理特点和心理特点较男生有所不同，胆小怕事，肌肉力量不足，身体素质能力较差，教学过程中要明确的针对女性生理和心理特点制定学习训练计划，具体学员具体对待。强化实战环节、突出案例教学。
【参考文献】
[1]孙永武.关于构建女子防身术课程体系的研究[J].南京体育学院学报.2006.
[2]韦东谊.普通高校女子防身术教学体会[J].广西中医学院学报.2008，11.
健身课程 第7篇
瑜伽这一 词语是从 梵文的“yng”或“ynj”而来 , 其主要是 “和谐”以及“一致”的含意。瑜伽最早源于古印度, 其作为古印度六大哲学派别当中的一系, 主要是为了探索与寻找“梵我合一”的方法以及道理。在古圣贤帕斯坦咖利编写的《瑜伽经》当中, 为瑜伽赋予了这样的定义:“对心作用的控制”。此外, 瑜伽也有“联系”以及“结合”的含意, 也就是将人的肉体、精神以及智慧完美地结合起来, 从而达到一种比较和谐的状态。在古印度, 人们认为通过瑜伽能够有效摆脱轮回的痛苦, 能够实现自我与宇宙的合一。而在现代社会, 瑜伽已经被引申为“身心合一”的生命哲理, 成为人们修身养性的一种方法。其主要强调“调心、调身以及调息”这三位一体的自然疗法。通过瑜伽锻炼可以有效提高人们的意识, 帮助人们充分发挥自身潜能, 进而达到身心的合一。
2、高校开展健身瑜伽课程的重要意义
瑜伽不仅仅是一套身体锻炼系统, 而且其还是一种完善的生活方式。在各大高校中开展健身瑜伽课程能够有效地锻炼学生的身心, 促进高校和谐校园的构建。
2.1、增强学生的身体素质
根据相关医学研究显示, 瑜伽能够有效平衡人体的内分泌系统以及神经系统, 进而对人体的其他系统产生一定的影响, 最终实现整体平衡。瑜伽的体位法以及呼吸训练通过倒立等不同姿势, 可以弯曲与扭转身体的各个部分, 从而实现对人体肌肉、脊柱等组织伸展与牵引, 有效调节人体的内分泌与神经系统, 达到保健、塑身以及辅助治疗的功效。除此以外, 瑜伽的每个动作都是强调呼吸方法的有氧运动, 经过大量的练习以后, 能够有效地增强人们的心肺功能, 增强学生的身体素质。
2.2、提高学生的心理素质
瑜伽不仅是一靠练习方法, 而且是一种生活方式。瑜伽比较注重身心合一, 注重身心的和谐发展, 其可以帮助人们形成刚柔相济以及冷静客观的品质, 使得人们体会到生命本体的美好与愉悦。随着社会的不断发展, 市场竞争也越来越激烈, 而严峻的就业形势也成为大学生需要面临的重要问题。而在瑜伽课上, 学生能够在比较安静的环境下, 随着柔和的音乐作各种瑜伽冥想以及瑜伽姿势练习, 这样可以有效地缓解学生的压力, 使其形成一种健康而积极的生活态度, 有效提高学生的心理素质。
3、高校健身瑜伽课程的教学方法
3.1、音 乐的选择
在学生进行练习的时候, 如果配上比较美妙的音乐, 那么就能够有效激发学生的情感, 有效感染周围的气氛, 使得学生的心灵得到感化, 从而实现身心的和谐统一。所以在瑜伽音乐的选择上, 不能选择一些动感较强的音乐, 而是选择一些优美、安静的音乐, 例如钢琴曲已经古筝曲等等, 这样学生能够在比较舒畅轻缓的音乐中更好地进行练习。
3.2、讲解示范教学法
此方法即为教师用语言向学生讲解动作的名称、方法以及具体要求等, 与此同时教师还要亲自完成动作, 成为教学的动作范例, 从而使学生充分了解具体的练习方法。由于瑜伽体式的练习, 要动作、意念以及呼吸的全面配合, 因此教师要对其学生做出标准的示范动作, 并且讲解相关的动作要点与注意事项, 并让学生进行模仿以及学习。而且学生要在老师的引导下, 首先将动作达到自己能够承受的正确姿势, 然后再用心地感受瑜伽的内涵, 从而使得身心得到愉悦与放松。
3.3、主体教学法
在学生完成教师在课上安排的全部任务以后, 教师要给学生适当地安排一些自由的练习时间与练习内容。从而使得学生能够充分发挥自身的主观能动性, 选择自己喜欢的瑜伽体式进行练习。在学生练习过程中, 教师要给予适当地指导, 从而使得学生掌握更多的相关知识与技巧, 掌握正确的体式并加深对各种体式的理解。
3.4、纠错教学法
由于瑜伽中的每个体位都具有其特有的功效, 而每个动作都会对人们的身体产生一定的作用。假如体位动作不正确, 那么就无法实现其功效, 无法实现锻炼身心的目的。因此, 每位瑜伽教师都要及时地纠正学生在动作中存在的错误, 从而使得学生掌握正确的体位动作, 提高学生的身心素质。例如在做前支架式这一体式的过程中就特别容易出现即容易出现翘臀、腰腹坍塌以及抬头等错误动作。
这些动作会造成人体的脊柱受到挤压, 使得手臂受到过大的压力, 从而无法达到锻炼手臂以及腰腹的功效, 而且也不能达到减少腰腹赘肉的功效。因此教师要对全体学生详细地讲解改正错误的方法, 然后在学生进行自主练习, 在学生的练习过程中, 教师要及时纠正学生的错误。除此以外, 教师也可以让学生进行一对一的练习, 使得学生能够纠正彼此的错误, 从而掌握更加正确的体式动作, 而且此方式还可以有效地培养学生的观察能力与表达能力。
3.5、分 层教学法
在高校健身瑜伽课程的教学过程中, 因为学生的身体素质不同, 如果教师选用同一个教学模式, 那么可能无法使得所有学生都得到良好的锻炼与发展。对此, 教师可以采用分层教学法, 从而使学生的身体潜能能够得到最大的发挥。教师要根据学生的不同身体素质, 为学生制定不同幅度的体式, 从而使得学生能够在身心都比较舒适的前提下完成体式动作, 这样不仅能够充分实现健身的效果, 而且也充分符合瑜伽练习的要求。在分层教学过程中, 教师作为教学过程的设计以及引导者, 为学生制定符合其身体素质的教学方式, 可以充分体现出学生的主体地位, 使得学生由被动学习变成主动学习, 有效地提高了学生的学习动力, 而且能够帮助学生更容易地掌握相关的技术要领, 提高学生的身体素质。
3.6、鼓励教学法
每个人都希望得到别人的认可与肯定, 外界的鼓励是人们前进的动力。在高校健身瑜伽课程的教学过程中, 教师也可以采用鼓励教学法, 使得学生能够更加积极主动地参与到瑜伽训练中来。例如在课堂上教师可以挑选出体式比较正确、动作比较优美的学生, 使其带领其他同学进行练习, 并且要对这些学生进行适当地表扬, 从而学生能够感受到被认可的愉悦, 进而大大提高学习热情, 充分激发自身的潜能。对于身体素质较好, 体式完成的比较正确的学生, 教师要对其给予及时鼓励。而对于身体素质较差, 然而学习却比较努力的学生, 教师也要给予及时地鼓励, 当其取得一点小小的进步时, 教师要及时地表扬与赞美, 只有这样才能有效提高学生的学习动力, 提高瑜伽课程的教学质量。
4、结语
总而言之, 瑜伽不仅可以有效提高锻炼人体的各个器官, 提高人们的心肺功能, 平衡人体的内分泌系统以及神经系统, 帮助人们减肥与塑体, 而且还可以有效消除人们的不良情绪, 使人们保持愉悦的心情, 充分激发自身潜能, 有效改善人们的精神、心理以及生理等方面的能力, 进而达到身心的合一。在高校健身瑜伽课程的教学过程中, 每位体育教师也要充分认识到瑜伽锻炼对学生身心发展的重要促进作用, 选用科学有效的教学方法, 如鼓励教学法、分层教学法、纠错教学法以及讲解示范教学法等, 努力提高瑜伽课程的教学质量, 从而促进学生身体素质以及心理素质的提高, 使得学生能够健康快乐的发展。
摘要：随着社会的发展, 瑜伽作为一种健身运动项目也在我国得到了广泛的传播。瑜伽不仅可以有效提高人们的心肺功能, 增强人们的身体素质, 而且还可以帮助人们缓解精神压力, 增强其心理素质。目前很多高校也都开展了健身瑜伽课程, 为了充分发挥瑜伽的各项功效, 从而有效提高学生的身心素质, 高校的体育教师也要不断地研究, 采用科学有效的教学方法提高教学质量, 从而有效提升学生的身心素质, 促进学生的全面发展。本文主要介绍了高校健身瑜伽课程的几种教学方法, 希望能够有效促进提高瑜伽教学质量, 促进高校健身瑜伽课程的顺利开展。
关键词：高校,健身瑜伽课程,教学方法
参考文献
[1]韩伟.将健身瑜伽引入高校体育课程的探讨分析[J].体育科技文献通报, 2010, 03 (09) .
[2]尹俊杰.普通高校开展瑜伽课程教学方法初探[J].北华航天工业学院学报, 2011, 01 (06) .
[3]刘丽, 温兴满, 刘娟.我国部分普通高校瑜伽课程的开展现状及对策研究[J].铜仁学院学报, 2013, 02 (10) .
健身课程 第8篇
一、研究对象和方法
(一) 研究对象
以吉林地区3所健身俱乐部33名武术学员为研究对象, 其中男生22人, 女生11人, 平均年龄12—18岁。
(二) 研究方法
1.文献资料法。查阅近几年有关武术套路和健身俱乐部发展方面的学术论文、书刊文献等资料, 作为本文需要的基础资料, 为研究提供理论参考。
2.问卷调查法。针对3家俱乐部33名武术学员进行调查, 共发放问卷33份, 回收33份, 有效问卷100份, 有效率为100%。
二、结果与分析
(一) 吉林地区学员了解武术的主要途径
从调查的33名学员当中, 有24.2%的学员从武侠小说中了解到武术, 48.5%的学员从武术电影中了解武术, 15.1%的学员是通过亲戚朋友中了解到武术, 只有6.1%的学员从健身俱乐部那里了解到武术, 研究结果表明当前俱乐部在推广武术方面渗透力不强, 如何使武术在社会中更好地推广, 使更多人认识武术、了解武术是俱乐部武术项目开展的重要任务之一。
(二) 吉林地区健身俱乐部武术教学内容调查与分析
通过调查分析, 健身俱乐部武术课程设置中, 开设五步拳的有3所, 占100%;开设少儿规定拳的有3所, 占100%;开设武术健身操的有1所, 占33.3%;开设武术段位制套路的有2所, 占66.6%。而调查结果表明, 现代学员更愿意接受和学习节奏感较强的武术健身操和有打有练的对抗性项目武术段位制套路。
(三) 吉林地区武术学员习武动机因素调查
研究结果表明, 51.5%的学员学习武术是为了强身健体, 有33.3%的学员学习武术是为了防身自卫, 还有15.2%的学员为了休闲娱乐。通过学员习武动机来进行分析, 反映了学员对武术课程的喜爱程度, 从而有针对性的进行训练学习。
(四) 影响武术教学开展因素的调查与分析
在调查的33名武术学员中, 认为怕出现伤害事故而不选择武术项目的人数为12人, 占36.4%;认为新兴体育项目的兴起对武术选项产生冲击的有11人, 占总人数的33.3%;认为受到应试教育的影响有8人, 占24.2%, 这些都是影响俱乐部武术深入开展的主要因素。
(五) 吉林地区健身俱乐部武术开课情况分析
通过调查分析, 吉林地区健身俱乐部一般将武术课安排为一周一到两次, 基本保证三天一节武术课, 学员接受新事物的能力强, 对自己感兴趣的课程会认真学习, 一周两次课的安排既能满足学员学习新知识的要求, 也能对前面的课程内容进行复习巩固, 而如果一周开设三次以上课程的话, 可能学员会觉得频率太高, 惰性心理就会产生, 时间长了就会出现不愿意学的现象, 侧面影响了学员对武术课程的兴趣和热情。
三、结论与建议
(一) 结论
俱乐部开设的教学内容与学员的实际需求不接轨, 更多的是不了解武术, 在宣传方面做的不够全面, 其中内容冗长枯燥, 多套路而轻视技击格斗, 跟不上时代的步伐, 不能适应学员对武术课程学习的需求, 影响了俱乐部武术课程的开展。
(二) 建议
改进教学内容, 突出武术的本质特点, 简化武术教学中动作技术难度, 加强攻防意识, 突出健身性和民族性。在选择武术教学内容时, 贴近学员的学习需求和实际生活, 并赋予武术内容以时代气息, 武术课程才能受到学员的欢迎和积极地参与。
参考文献
[1]徐立娟.哈尔滨市经营性健身俱乐部发展现状及对策研究[D].东北师范大学, 2009.
[2]王德民, 郑玉霞.我国健身娱乐业市场发展分析[J].体育文化导刊, 2010 (02) .
健身课程 第9篇
关键词：瑜伽,西藏民族学院,现状
1、研究对象及研究方法
1.1、研究对象
本文以西藏民族学院开设健身瑜伽课程的现状为研究对象。
1.2、研究方法
文献资料法。查阅了大量关于体育教学改革的指导性文件及与此相关的书籍和学术论文。通过检索中国期刊网、中国优秀博硕士学位论文、中国学位论文全文数据库, 查阅相关资料、学刊和浏览相关网站进行资料收集和研究。
逻辑分析法。运用演绎、归纳、类比等多种逻辑分析法, 以及在查阅文献的基础上, 结合几年的教学经验对调查问卷的结果进行深入的探讨和分析, 阐述我校瑜伽课程教学的现状及对策, 并有力证明本课题所得出的结论, 同时根据结论给出切实可行的措施和建议。
实验法。就是在可控的教育情景中, 依据一定的理论假设, 有目的地改变一些教育因素 (自变量) 。
2、研究内容
2.1、瑜伽实验 (随机抽取100名大学生)
西藏民族学院学生在练习瑜伽前后的心理健康水平的比较与分析。从表1可以看出, 通过瑜伽练习, 同学们心理变化十分明显, 各项心理因素都有改变, 训练前后同学们的沟通能力明显提高, 有56位同学认为自己沟通能力有很大提高。在进行瑜伽训练前有20名同学感觉压力繁重, 训练后剩余10人。有焦虑、抑郁、恐惧的同学也比训练前的人数有所减少。还有5名同学表示通过参加瑜伽课程, 自己明显变得开朗, 不再像以前那样内向自闭了, 并且现在非常喜欢上瑜伽课。从数据上看, 同学们自信心也有很大提高, 通过练习瑜伽, 同学们对自己都充满信心。这正好也印证了《瑜伽经》里那句话, 瑜伽可以净化心灵、增强自信的观点。通过调查得到的数据也说明瑜伽对大学生心理健康教育有很大好处, 也体现出瑜伽教学在高校开设的价值。
2.2、解决西藏民族学院瑜伽教学面临问题的对策研究
努力提高教师的专业素质, 加快师资培训进程。教师是高校传播瑜伽运动的关键所在, 要将瑜伽之精髓、其作用和目的更好的传授给学生, 教师必须具备较高的素质。瑜伽课程教学不同于其他项目的教学, 要求教师不仅要掌握一般项目所具备的素质和职业道德外, 还要掌握瑜伽专业知识。
使教学方法多样化, 激发参与兴趣, 注重综合素质的培养。瑜伽课程的编排主要应从动作实际的锻炼效果、音乐的选择、运动量的合理安排、动作之间的合理衔接、讲解示范的规范性等几个方面来考虑。
让瑜伽运动活跃于学生的课外活动。加强教师课外指导, 成立瑜伽俱乐部使课外体育活动组织化、社会化。
加强场地器材建设, 创造良好的教学环境。根据对我校瑜伽课场地状况的调查, 反映出我校瑜伽教学场地一般, 主要表现在面积不够, 设备简陋, 应当尽快改善。
3、结论与建议
3.1、结论
通过对西藏民族学院学生各个方面的调查发现普遍学生对瑜伽这项运动的兴趣非常浓厚, 甚至到痴迷的地步, 但是对瑜伽运动的认识和理解程度还停留在表面, 对其起源和历史还一知半解, 他们一致对开设瑜伽课程充满期待。
学生对瑜伽的认知度较高, 说明瑜伽在大学体育教学中有较大的发展潜力。随着瑜伽运动的普及和推广, 大学生越来越了解瑜伽, 再加上他们对新生事物的渴求, 瑜伽运动在校园中一直发展下去是可能的。
3.2、建议
让我校瑜伽教学与社会体育相结合, 为学生创造更多与瑜伽俱乐部接触的机会, 这将对我校瑜伽教学的发展与推广起到推动作用。
大学瑜伽教材比较缺少, 可以组织老师编写瑜伽相关教材, 满足瑜伽教学需要。多组织老师到外校参观交流, 提供进修机会, 多组织老师到发达城市学习新的瑜伽内容和教学方法。
丰富瑜伽教学的内容。在教学中可以从各个方面活跃教学气氛, 比如中间穿插健美操、藏族舞蹈等等, 让学生学到更多的新东西, 提高学习兴趣。
各级领导应提高重视, 给予我校瑜伽教学更多支持。对于不太了解瑜伽和没接触过瑜伽的领导, 由专业人士耐心的给予介绍, 提高其重视程度, 为瑜伽深入开展打好基础。
参考文献
[1]柏忠言, 张惠兰.瑜伽气功与冥想[M].北京:人民体育出版社, 2000.
[2]李晓钟.瑜伽练习:从初学到精进[M].北京:中国青年出版社, 2005.
[3]王艳, 彭雨.健康教育与高校体育教学改革的探讨[J]体育世界, 2006, (1) .
健身课程 第10篇
一、健身街舞课程教学中存在的问题
1. 健身街舞教学模式的单一和教材内容的不规范化。
目前普通高等院校健身街舞课程教学都没有体系化、规范化的教材, 课程的教授内容大都由任课教师自己创编和拟订, 各个高校的课程教学内容都不一样。那么学生通过对这门课程的学习究竟要掌握哪些东西, 大多很茫然, 因此, 如果一门课程没有体系化、规范化的教材, 其教学目标、教学任务、教学实施手段肯定都是模糊的, 这也不利于课程本身的发展。另外高校健身街舞课程的教学模式也过于单一, 只是单一地强调肌体的训练和动作的完成度, 教师的教学方法也大多是以“示范”为主, 随意性较强, 没有对动作技术技巧的标准化, 学生掌握起来难度较大。
2. 忽视在教学中对街舞文化内涵的教育。
目前高校的健身街舞课程教学还处于教学的低级阶段, 大部分的教学都停留在娱乐或健身的层面上, 而对于街舞的文化内涵地教学几乎很少有涉及到的, 哪怕有也只是简单介绍一下街舞运动的舞种分类, 而对于街舞运动的起源、演变历史、舞风特点、社会功能等可能都不会向学生提到, 这恰恰也是我们教学过程中最失败的一点。对任何一个新生事物的学习和掌握过程中, 首先要做的是全面了解该事物的本质特征、历史渊源、功能特点等, 只有深刻地了解街舞运动的文化内涵, 才有利于学生更快更好地学习和掌握健身街舞这门课程。
3. 忽视在教学中对街舞舞蹈性的教学。
在教学中没有体现街舞也是一种舞蹈, 即忽略了街舞的舞蹈性, 忽略了街舞作为一种舞蹈的身体机能训练和作为一种肢体艺术的视觉审美性, 更多还是将其作为一种健身的有氧运动来教学, 只是简单地把套路动作教会给学生就行。最后导致协调性好的学生跳出来的动作还像舞蹈, 协调性不好的学生跳出来的可以说是徒手操。
4. 忽视在教学中对街舞音乐部分的教学。
舞蹈和音乐是分不开的, 我们通俗地说离开音乐的舞蹈就是徒手操, 在教学过程中没有体现街舞是一种在音乐伴奏下进行的舞蹈, 并且街舞本身就有很多种类, 不同的舞种其音乐节奏也是不一样的, 对于什么样风格的音乐应该配合什么样风格的动作, 什么样的节奏型应配合什么样的身体律动等问题都尚未作细致的划分和专业的训练。很多学生对音乐的理解能力很差, 有的连最基本的节奏重音都听不出来, 让他们再去分辨什么舞用什么音乐似乎有些勉为其难, 最后很自然地就出现很多学生在跳街舞时跟不上音乐的现象, 更有甚者干脆不要音乐。很显然这样的课程教学是失败的, 因此我们在街舞课程教学过程中对音乐部分的教学是必不可少的。
5. 忽视学生体能和协调性的培养。
我们知道从事舞蹈运动是很需要体能的, 特别像健身街舞这类动作幅度大、爆发力强、节奏快的舞蹈对体能的要求更高。我们在教学过程中常常不重视体能的锻炼, 学生在学习街舞动作的过程中往往力不从心, 导致动作不能到位、幅度小频率慢、缺乏观赏性。同时我们不能产生一种错误的教学思路, 通过街舞锻炼来发展学生的协调能力, 学生本身就跳不好健身街舞动作, 他们又怎么能发展协调性呢。因此, 要先通过一些教学手段来培养学生的协调性, 使他们有能力完成好健身街舞课程的学习, 才能进一步发展他们的协调性, 形成良性循环相互促进。
二、完善健身街舞课程教学的措施
1. 加强对健身街舞文化内涵的认知。
要想完美地演绎一段舞蹈, 仅仅停留在动作的演示下是远远不够的, 它还需要表演者对音乐对舞蹈所传达的意境以及所蕴藏的文化内涵有深刻的领悟。街舞虽然有别于传统舞蹈, 但同样也是表达心绪、传递文化的载体, 因此, 针对街舞文化教学的欠缺这一现状, 我们也将街舞文化列入了教学体系中, 而且是非常重要的部分。教学中, 会先后介绍街舞的起源与发展、街舞的种类、街舞的特点与文化价值、街舞的精神内涵以及与街舞相关的一些流行文化现象, 如健身街舞服饰、装束、滑板、特技单车、街头篮球、Rap音乐、涂鸦、DJ等等, 让学生们能够全身心更真切地融入到街舞文化中去。
2. 加强对街舞音乐的认知。
舞蹈是绝不可能脱离音乐的, 音乐是组成舞蹈艺术的不可或缺的一部分。街舞所固有的音乐是Hip-Hop, Hous。等, Hip-Hop音乐最大特点是有鲜明的节奏、清晰而简单的旋律, 结合了电子元素, Break乐段中常会出现R ap, 即说唱。因此, 学生要习惯这种个性鲜明的音乐, 使自己习惯Hip-Hop的律动, 使动作与音乐更加契合。同时, 还应该开设“流行音乐赏析”课程, 它可以使学生在学习不同风格的舞种时对音乐的音韵和节奏有更好的把握。同时, 也可拓宽学生对各种流行音乐风格的吸收, 从而促进不同舞蹈风格的发展及多元化风格的融合。
3. 加强舞蹈基本功的训练。
针对街舞的舞蹈性教学欠缺这一现状, 为使街舞被长期运动化、技能化的状况得到改善, 就必须强调街舞的舞蹈性和艺术性。首先就要做到舞蹈中最基本的部分, 即身体舞蹈机能的训练, 也就是身体的柔韧性、力量、稳定性、协调性、灵敏性等。在这个部分, 可以借鉴传统芭蕾的训练模式, 从软开度的训练开始, 如腰部、腿部、胯部等, 到一些基本技巧, 如倒众、过元宝等, 再到把杆上的一系列训练, 如小踢腿、划圈、踢腿等, 循序渐进, 由浅入深。力求通过这样的练习将学生的基本身体机能与线条都控制在舞蹈的规范范畴, 而不是从前的运动范畴。
4. 加强街舞课程教材内容的建设。
健身街舞课程教材的系统化和规范化, 对于课程的教学目标、教学任务、教学重难点确立都起到一个积极的推动作用。在这一块我们可以组织教授健身街舞课程的教师从舞蹈解剖学、运动学、美学的角度去分析它, 以元素、组合、剧目三部分为主干的教学模式, 根据街舞的运动规律和动态表现为编创原则, 提取各个舞种精髓的训练动作作为元素, 再发展到多元化的训练组合套路, 再将其作为教材内容在课堂上传授给学生。将课堂教学内容的顺序设置为:up-down律动—>Hip-hop—>Locking—>House—>Poping—>Free Style—>Breaking这样一个由易到难的教学过程, 这样便于学生系统地接受和掌握街舞运动知识, 同时也能全面了解到街舞的舞风和种类。
5. 积极培养学生创造性和创新性。
应充分利用街舞项目所独具的魅力, 激发学生的创造激情。街舞项目所具有的音乐美、动作美、姿态美等, 不仅可以培养学生的审美情趣, 还能促进学生思维的发展, 激发学生追求美和创造美的意识, 发展创造性。在教学中, 教师不仅要通过自己的仪表、教态美, 形成美的形象, 而且要通过优美的动作示范、精练的语言、新颖的教学方法及教学手段来营造一种审美氛围。学生只有被美吸引, 才能增强审美意识, 才有助于学生思维创造性的发展, 建立和谐、民主、宽松的教学环境。师生间真诚相待、平等交流, 课堂上形成互助互爱的风气, 这样健身街舞课程才会在校园内良好地开展下去。
参考文献
[1].张远蓉.高校开设街舞课程可行性分析[J].体育学刊, 2004 (3)
[2].黄璐, 吴印波.普通高校《街舞》教材整体框架设计[J].山东体育学院学报, 2005 (1)
[3].刘海清, 谈谈健身街舞的教学体会[J].体育师友, 2005 (4)
[4].宋红莲.街舞进入高校体育课堂的研究[J].南京体育学院学报, 2005 (, 5)
健身课程 第11篇
关键词：健身俱乐部；团操；课程设置
1.研究的对象与方法
1.1 研究对象
本文以成都市健身俱乐部团操课程设置作为研究对象。选取成都市东南西北中各个地域，包括先锋、传奇、奥力、尚都、清、等五家健身倶乐部的管理者、操课教练员、会员作为调查对象。
1.2 研究方法
1.2.1 文献资料法
通过中国知网、Internet、圖书馆等工具，查阅与搜集了大量有关健身俱乐部，以及健身俱乐部课程设置研究的文献资料、专著、论文等，并进行了整理与研习。
1.2.2 问卷调查法
对成都市的包括先锋、传奇、奥力、尚都、清健身等五家健身倶乐部的会员、管理人员、操课教练员进行了问卷调查。
1.2.3 逻辑推理法
运用逻辑推理的方法对得到的理论数据和资料进行归纳和逻辑推理，得出论文结论。
2.研究结果与分析
2.1 成都市健身俱乐部团操课程设置的现状
成都市健身俱乐部团操课程内容丰富，种类繁多，为了更好地区分课程的类型，以及方便于本研究，在此，根据成都市健身俱乐部健身操的运动形式、项目风格与特征以及健身的功效等，将其划分为五大类，它们分别是意念类课程：主要是指与意念身体运动及控制平衡有关的课程，如瑜伽、普拉提、身体平衡、腰腹训练等；器械类课程：主要包括杠铃操。踏板操等；舞蹈类课程：主要包括爵士舞、尊巴、形体舞等；特色类课程：主要是指具有国家民族特色与风格的舞蹈，肚皮舞、拉丁舞、太极等；单车类课程：包括有氧训练、耐力训练等。
2.1.1 意念类课程设置分析
2.1.1.1 意念类课程内容丰富，占总课时比例较大
意念指的是一种运动形式，主要以肌肉，柔韧性、有氧水平和身心平衡来促进与实现健康，同时它可以通过不可衡量的意守的方式与方法来增强意念，使意念和肌肉呈现出实现内在的相互结合的状态。
从表2-1可以看出，成都市健身俱乐部的意念课程设置的比例较大，占总体课时的比例较重，部分健身俱乐部课程设置的数量占到了总数的20%以上。
2.1.2 器械类课程设置分析
2.1.2.1 课程设置数量相对较少，比例较低
器械类课程主要是在有氧操的基础上增加了轻器械，这样丰富练习内容的多样性，减少会员练习的枯燥无味，增加练习过程的趣味性，主要包括踏板操、杠铃操、球操。器械类课程设置较少，就调查的情况而言，大部分健身俱乐部的器械健身课程仅在课程总量的5%左右，有些健身房未曾设置器械类课程。
2.1.3 舞蹈类课程设置分析
2.1.3.1 课程设置内容丰富，受到广大会员的青睐
有氧舞蹈是——种消耗热量较多的运动，以动作组合为主，种类各异，风格较多，根据舞蹈动作，以及音乐的不同，加入元素不同，呈现出多样化特点。
根据成都市健身俱乐部舞蹈类课程设置调查所知，成都市健身俱乐部的舞蹈类课程近年来发展较快，就调查的情况来看，大部分健身俱乐部的舞蹈课程的周课时占总课时的30%以上，受到了广大健身参与者的喜爱。
2.1.4 动感单车类课程设置分析
2.1.4.1 动感单车已成为成都市健身俱乐部非常重要的课程内容之一，且课程设置比例较高
动感单车是近年来新兴的一项器械健身运动。它是在音乐的伴奏下，结合视觉的效果等，在室内进行的自行车训练课程。各个健身房的动感单车课占周总课时的比例是：先锋健身为10.3%、传奇健身为20.4%、奥力健身为2.8%、尚都健身为18.6%、清健身为13.5%等。成都市健身俱乐部动感单车课程设置的比例平均水平在14%左右，受到广大群众喜欢，这是一个相当大的比例。
2.2 影响成都市健身俱乐部团操课程设置的因素
2.2.1 会员因素分析
通过调查发现成都市健身倶乐部会员参与健身俱乐部的课程的影响程度依次为兴趣爱好、健身效果、价值观念，其重要程度分别占到49.3%、44.8%、5.9%。健身俱乐部的会员是健身俱乐部团操课程参与的主体，他们对健身操的兴趣爱好，以及健身效果期望与参与健身的价值观等，决定了健身俱乐部团操课程开设的主要方向。
2.2.2 健身俱乐部的经营与管理因素分析
经营者对其重要程度分别占到93.6%、36.2%、72.1%。考虑到经济利益问题，如在项目内容的设置上主要考虑教练员聘请的薪金与会员参与的人数，项目设置的广泛性、内容的丰富性、教练员水平的高低、项目设备的配置情况等等，以确保课程利益实现最大化，确保团操课程的会员参与率与健身俱乐部的长远发展。
2.2.3 健身俱乐部周围环境因素分析
健身俱乐部的周围环境因素主要包括：一是：地理位置与周边市民的消费观念与消费水平；成都市健身俱乐部的消费水平根据地域的不一样价格不一。二是：周边的文化娱乐氛围；对参与健身活动的重要性的认识，更加深刻的认识到参与健身俱乐部的重要性。三是：自身的硬件条件；各种设施完善，器材较为充实，是健身俱乐部能够更好的开展与实施各种健身操课程物质保障。
2.3 成都市健身俱乐部团操课程设置发展的对策
2.3.1成都市健身俱乐部团操课程设置的主要内容
从以上的研究可以发现，成都市健身俱乐部团操课程要迎合时代需求与潮流，注重内涵的发展，注重形体的展示与心灵涵养项目的发展，如瑜伽、普拉提己经被广大健身爱好者的认可。因此，成都市健身俱乐部团操课程设置在追求时尚的同时，要注重高压娱乐项目的发展。
2.3.2 重视加强教练员的培训与职业道德素养
健身俱乐部要能够及时的为健身教练员提供各种培训服务，及时提高他们的专业技能水平，及时获取各种新的知识，确保他们不被社会淘汰，也确保他们能够为俱乐部做出更多的贡献。
2.3.3 重视加强俱乐部团操课程的经营与管理
团操课程的经营与管理主要包括课程本身、健身俱乐部会员、健身教练员，以及管理层结构等。主要包括：一是加强课程管理，指设置课程满足会员需求、利于发展、符合时代需要；二是加强会员管理，了解会员实际消费情况、实际所需、兴趣与爱好、健身目的等；三是健身操教练员的管理，从专业技能与职业素养等方面保障健身操教练员的服务质量；四是加强管理层机构的建设，健身俱乐部的管理层是健身俱乐部的决策的制定者与实施者。
3.建议
3.1. 不断开发成都市健身俱乐部的团操课程，积极引进新兴的健身操类项目，进一步丰富健身操类课程的内容，满足不同人群健身的需要。
3.2注重对健身俱乐部地理位置周边环境的调研，了解健身倶乐部周边环境的文化与健身氛围，了解健身俱乐部周围的消费人群情况，从现实出发制定健身倶乐部团操课程的服务水平与消费标准。
3.3 加强对健身倶乐部的经营与管理，确保经营与管理的高效性与时效性，能够及时根据俱乐部的发展情况与健身者的需求以及行业情况的变更做出反应，提高健身俱乐部的竞争力。
参考文献：
[1]国务院.全民健身条例[Z].2009.10.1
[2]张文慧.和谐管理理论在健身俱乐部管理中运用的理论研究[D]硕士学位论文.东北师范大学，2003
[3]李先雄，周建社，谭成清.大众健美操的社会文化价值探究[J].首都体育学院学报，2004，（2）：15-17.
健身课程 第12篇
关键词：体育教育,本科,课程,健身职业
高等学校应该跟随时代的步伐,建立相适应的人才培养模式来实现教学质量和办学效益的提升。然而为了完成人才培养目标,就需要改革以往课程体系和教学内容不符合发展要求的地方,引进一些先进的科技成果和现代教育技术,来提升教育质量和水平。
1 构建新课程方案的时代背景
1.1 课程设置基础化,着重强调通才教育
目前,大部分国家在课程设置上比较偏向文、理科课程相互结合的综合化编排,这样有助于新学科和综合性课程的发展。而体育学院或者体育系在专业课程主要是针对中、小学体育课程来设置的。课程体系的主要内容是:自然科学、技术科学和社会科学等三个方面,主要目的在于让学生形成一个相对合理完整的知识结构,为学生活到老、学到老埋下伏笔。
1.2 课程设置选修化,即减少必修课,增加选修课
大部分国家在课程设置方面比较倾向于实践化设置。然而发达国家在课程设置方面具有很强的自主性和独立性,所以在院(系)之间也存在很大的不同;院(系)可以结合自身优势、特点和地区环境进行课程设置,通过这样的方式给人才市场输送满足要求的体育人才。
1.3 课程设置国际化,个性化
每个国家还可以结合自己的国情和当地实际情况进行特色课程的设置;在课程体系设置上,除了开设常规运动项目外,还可以选择性的设置民族传统运动项目,目前,在社会发展新时期的背景下,人们生活水平不断提高,体育实践课不在局限于竞技运动项目,还应该让更多的人参与到健身、医疗、娱乐、休闲和野外生存等课程中来。
2 新时期我国体育教育健身职业课程开设的必要性
2.1 基础教育改革与发展的呼唤
在20世纪90年代后期,高等教育在办学模式、人才培养模式和培养规格上都有了更高的要求,主要是受到了基础教育改革的影响。中、小学教育对于体育教师的能力越来越看重,这时候对师范院校在人才培养方面就提出了更高的要求。在基础教育改革的这个大背景下,必须在理论与实践的结合下,才能灵活的应对改革中出现的问题,基础教育在课程功能的转变特别明显,主要有如下四个发展趋势:从以往注重学科内容的介绍,转变为关注学习者实践,这样使得课程设置与社会联系更加密切;从以往目标计划培养,转变为吸收学习过程中的宝贵经验;从以往的单一教材来教授知识,转变为教师、学生、环境和教材四个因素的整体优化;从只注重显性课程的培养,转变为显性课程与隐性课程同等地位进行人才培养。在基础教育课程不断深入改革的情况下,基础教育在教育思想、办学模式、教育观念、培养目标、课程设置和教材内容等许多方面都会有相应的改变。所以,合格的师资力量就是要求师范院校给中小学培养的人才应该有扎实的基础、宽广的知识面、能力强和素质高等综合能力。这就给体育教育专业在教学内容和课程体系设置上提出了更为严格的要求。积极配合基础教育的改革发展,加快教学改革和加强课程体系改革力度是培养高素质师资力量的关键。
2.2 科学技术与信息技术迅猛发展的呼唤
科学技术水平的不断提升,给高等教育带来巨大的挑战,同时也带来很大的机遇,能加快教师教育课程改革的进程。目前科学技术出现了一个特殊的发展趋势(既高度分化又高度综合),这就使得高等学校在教学指导思想、教学方法和教学内容等几个方面都应该做出相应的调整。科技知识的不断更新,新学科不断出现,以传授知识为主的传统方式必然会受到很大的影响。在这个信息不断发展的时代,社会对高校人才培养方式有了更高的要求。专业组合课程不断加快更新,学生对于课程学习方式和教学技术条件有了多种多样的需求。
2.3 终身教育思想的呼唤
目前,社会科学技术发展越来越快,进行职业更换的人越来越多,所以终身教育的思想和实践重视程度不断加大,大部分国家把终身教育思想作为高等教育课程改革的基本原则。终身教育思想的确立,打破了传统“一次性教育”理念,开始向“终身教育”转变,而“终生学习”的思想肯定更能适应社会发展的需求。所以高等教育要反思过去“一次教育享用终身”的理念,以及学科本位的传统教育思想。与此同时,要在时空上告诉学生他们进入高校学习不是接受教育的最后一次学习,而是教会你一种终身学习的方式,而这种方式有助于自己未来的进一步发展。
3 我国普通高校体育教育健身职业课程方案的构建
3.1 明确专业培养目标
体育教育专业培养合格人才的前提,应该是在教育思想与观念不断更新的基础上来实现的。通过发现以往教学思想与观念中的不足之处,对教育思想与观念进行不断的更新,使其更能符合社会发展的需求,但在更新过程中,一定要保留和发扬以往优秀的地方,并对一些跟不上时代发展的教育思想与观念要予以剔除。教育思想与观念的改革就是对现行的教育现象、本质和规律进行更加深入的了解和认识。教育思想的改革有助于人才培养计划的完善,如“加强素质教育”就要求全面的培养目标、综合的培养模式和协调的培养过程,“终身教育”就要求进行阶段和持续的过程培养方式,并且还要设置基础和有效的教育内容,“注重个性发展”就要求多样化的培养模式和更加自主的培养环境。
3.2 深化课程体系
建立培养人才课程目标体系,主要有以下五个内容:一是要求课程设置必须基础和全面;二是注重培养学生的个性、创新意识和创新能力;三是注重人文精神的培养;四是强调综合素质的提升;五是强调终身学习。课程体系改革是时代发展的必然趋势,从中也可以发现体育教育专业改革的必要性;在许多收集到的信息中,对于体育教育专业改革的发展趋势有一个更为全面的认识;结合现状给体育教育专业理清改革与发展的思路。在这个社会信息化、高等教育大众化、学习终身化、经济全球化和教师教育开放化的大环境下,社会的需求总是稀缺的,只有不断的提高人才素质才能满足社会发展的需要。为了解决这些问题,从专业培养目标、教学内容和整体优化课程体系着手,去深化体育教育健身职业课程教学改革。
3.3 实现课程体系整体优化
合理优化课程体系,完善教学内容改革,主要目的就是为新世纪体育教育建立合格的人才培养方式。修订课程方案的根本思想就是“优化课程结构,更新教学内容,调整知识结构,拓宽课程设置,提高适应能力,强化人文素质”。同时构建科学的课程体系基本原则就是“整体优化、因材施教、学习分程、方向分流、增强适应性、办出特色”,这样才能满足人才培养、教学改革、提高培养质量和人才培养目标实现的要求。新课程方案的主要思路就是“合并交叉学科,压缩重复内容,整合课程体系,优化综合课程,重视前沿知识,突出地方特色,开设小型课程,提高教学质量”。这样的课程设置特点就是“少而精的基础课,广而浅的专业课,多而泛的选修课,新而实的教育课”。对体育教育健身职业课程进行层次化、模块化的教学,同时对体育教育专业课程群进行优选、交叉与组合,确定主干课程,使得在教育过程更容易抓住课程的重点,这项措施使得体育教育专业课程改革取得了巨大的突破。
参考文献
[1]梁波,邹继香,刘英辉等.我国不同地域高校学生健身现状研究[J].体育文化导刊,2010(5):108-111.
[2]董焱.体育健身舞蹈的研发与推广[J].体育文化导刊,2010(8):100-101.
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