小学生早餐早餐这样吃健脾养胃长个快
馒头是发酵产品，所以食用后，更加有益于人体的消化吸收，尤其是肠胃功能比较弱、体形消瘦的人群，以及儿童等应适当多吃一些馒头，能够起到保护肠胃、利于消化的作用。馒头中的钙质非常丰富，而人体缺钙会导致精神萎靡、高度紧张，所以早餐适当吃一些馒头，可以缓解一天的压力，工作起来更加的有精神。
❤❤今日分享:营养健康早餐搭配系列
1️⃣主食:奶香紫薯馒头（健脾养胃）
2️⃣小菜:清炒生菜（深绿色绿叶蔬菜含有维生素K，长个必须哦
3️⃣坚果:腰果（补脑益智）
4️⃣蛋白质:蒸蛋羹（补充优质蛋白，营养好消化）
5️⃣饮品:豆奶（补充优质蛋白和钙）
做法:
1️⃣奶香紫薯馒头
详细教程见上一篇笔记
2️⃣蒸蛋羹
✅食材:鸡蛋1个、温开水适量、盐适量、香油少量
✅做法:鸡蛋打入碗中打成蛋液，加入1-1.5倍左右的温开水，打盐搅打均匀，撇去表面的泡沫，滴几滴香油，放入水开的蒸锅，中火蒸6分钟，闷2分钟即可。吃的时候可以加几滴生抽更香哦。
脾胃不好的宝宝记得多吃蛋羹少吃水煮蛋哦。
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