“减重”医生42天减重近50斤，逆袭成为健美冠军
武汉大学中南医院体重管理中心的吴天根医生在42天内成功减重近50斤，并在2025年1月举办的健美健身新人系列赛中斩获4项全国健美比赛冠军。吴天根医生原本体重97.5公斤，通过科学的饮食管理和高强度的训练，最终将体重降至73.5公斤。
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减重过程
吴天根医生的减重计划包括：
• 饮食管理：严格执行低盐低油饮食，比赛前一周通过大量饮水和断水来优化体脂率。
• 高强度训练：每天清晨6时进行1小时有氧运动，晚上下班后再进行高强度器械训练。
• 时间管理：尽管工作繁忙，他依然通过挤时间完成训练。
成功经验
吴天根医生表示，减重不仅仅是饮食和运动的问题，更是生活方式的转变。他总结了几个适合大众的减重建议：
• 控制第一餐：早餐选择玉米、红薯等健康食品。
• 睡前运动：每天临睡前进行两分钟运动。
• 多喝水：每天至少喝2.5升水。
• 学会看食品标签：合理控制饮食量。
影响
吴天根医生的成功不仅激励了患者，还帮助至少100人成功减肥。他希望通过自己的经历告诉“胖友”，减重其实并不难，关键在于迈出第一步。
声明：本文由AI生成
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