特别怕减肥期管不住嘴，不想看到那些引诱你的食物，就干脆不吃！
以为不吃饭就能瘦？省下早餐就不会长肉？太天真了！
不吃早餐不会让你变瘦，反倒是吃对早餐、吃好早餐，会对减肥有益。
“早餐吃得像国王，午餐吃得像绅士，晚餐吃得像乞丐。”
有些人不吃早餐，因为他们早晨起床后感觉不饿，这是一个很不好的习惯。早餐不仅要吃，还要吃得丰盛，吃得健康！
一顿标准的健康早餐有两大特点：
高营养和低热量
特别是对于减肥的人而言，早餐摄入的热量最好不要超过300大卡（以一天摄入1200大卡热量为标准，早餐能量应占25%）。
那么，问题来了，300大卡的营养早餐究竟是什么样子呢？
便利商店营养早餐参考：
1、鸡蛋沙拉三明治（热量约136卡）＋果汁（热量约120卡）＝256卡
2、唐辛子火腿三明治（热量约225卡）＋低脂牛奶（热量约130卡）＝355卡
3、培根玉米御饭团（热量约185卡）＋低脂牛奶（热量约130卡）＝315卡
4、熏鸡肉三明治低脂牛奶（热量约186卡）＋脱脂优酪乳（热量约130卡）＝316卡
5、加拿大培根起士三明治（热量约233卡）＋无糖日式绿茶（热量约10卡）＝243卡
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