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从201斤到138斤：科学减肥重塑生活信心与形象

泰然健康网
2025-05-17 01:07

01减肥历程与感悟

▲ 减肥的起点

我从小便体态丰盈，而随着高中学业的繁重， 吃食成了我释放压力的唯一途径。然而，这却导致了我的体重如同脱缰野马般失控增长，一度达到了201斤。200斤的体重，对于一个女孩而言，无疑是一种沉重的负担。那时的我，深感自卑，变得孤僻，甚至失去了与他人交流的勇气，朋友圈子也逐渐缩小。 然而，在进入大学之后，我决心要改变这一切。减肥，成了我新生活的起点。

▲ 科学减肥的方法与挑战

起初，我只是从散步做起，每天晚饭后都会绕着学校操场漫步。至于饮食控制，我其实吃得并不多，也从不碰奶茶和宵夜。然而，经过数日的坚持，我发现体重似乎并未发生明显的变化。2023年8月，我前往深圳市龙华区人民医院寻求医疗建议，结果被诊断出内分泌代谢紊乱和胰岛素抵抗。医生指出， 肥胖是问题的根源，而减肥成为了我当前的首要任务。然而，尽管我尝试了各种方法，体重却始终未见明显下降，这让我深感无助与绝望。

幸运的是，在医生的介绍下，我加入了一个多学科多师共管的医学营养减重项目。 最初，我误以为减肥意味着必须忍受饥饿，甚至要舍弃我钟爱的食物。但随着时间的推移，我逐渐认识到，在营养师和健康管理师的指引下，我可以选择既美味又健康的饮食选项。通过合理的膳食搭配和科学的运动方式，我能够轻松实现减重目标，而无需承受不必要的痛苦。

在营养师的精心指导下，我不仅学会了如何科学合理地搭配饮食，还汲取了众多实用的营养知识。如今，我能确保一日三餐食物多样化，同时养成了细嚼慢咽和多饮水的良好习惯。每当遇到体重波动或减重瓶颈期时，营养师总会主动与我沟通，共同分析并解决问题，他们耐心的开导也帮助我顺利渡过了平台期。此外，我每天都会分享自己的减肥体验和感受，而运动师也根据我的个人情况，录制了实用的运动视频，这些都对我的减肥之旅产生了积极的影响。

▲ 成功的减肥结果与信心重建

随着时间的推移， 我的体重开始逐渐下降，从10斤到20斤，转眼间大半年过去，我已经成功减掉了63斤。如今，医学体重管理已经结束5个月，但我的体重仍在持续下降，衣服尺码也换了几次。更令我欣喜的是， 我重新找回了对生活的热爱和对未来的信心。最近去医院复查，我的各项内分泌指标已全部恢复正常。只要我继续保持健康的饮食和运动习惯，我相信我会越来越好。

通过我的亲身经历，我深切地体会到：减肥并非遥不可及，关键在于采用科学且合理的减肥方法，并辅以持之以恒的健康管理。每一个体重过重的人，都蕴藏着巨大的潜力，只要我们勇敢地迈出减肥的步伐，便能见证自己的蜕变。

02医学营养减重模式的推广和成就

自2022年10月以来，我院临床营养科携手内分泌科、中医科、临床心理科、康复医学科等众多科室，共同推行了一项创新的个体化医学营养减重模式。该模式融合了多学科的专业知识，实现了多师共管，旨在为患者提供既科学又有效的减重方案。经过实践证明， 这种模式不仅能够帮助患者实现健康减重，还能确保减重效果的持久性，并且在安全性方面也表现出色。

目前，该减重模式已成功管理了300余名患者，并取得了令人瞩目的成果。这些患者的平均每月减重达到了3-5公斤，更有甚者，每月减重高达8.7公斤。同时，他们的异常代谢指标也得到了显著的改善。更为值得一提的是，该模式不仅致力于帮助患者减重，更着重于 培养他们良好的饮食习惯和生活方式，以防止体重反弹，确保长期的减重效果。