马思纯减肥法：治愈减脂期焦虑的秘诀
马思纯减肥法：治愈减脂期焦虑的秘诀
跟着马思纯的减肥法，年前瘦30斤不是梦！
“不是胖瘦自如，而是漫长、快乐又健康的过程。多晒太阳，寻找世界的乐趣，然后坚定地迈开腿、管住嘴。”这段话真是让人醍醐灌顶！太对了！它消除了我减肥期间的多种焦虑。
【不必急于求成，慢慢感受身体变化，想瘦变享瘦】“不是胖瘦自如，而是漫长、快乐又健康的过程。”减脂需要时间，是长期努力的结果，不能单用“胖瘦自如”四个字否定其中的汗水。
减脂期必定是枯燥且折磨人的，但在每分每秒的运动中，身体会分泌大量多巴胺产生快乐，在“变得健康”这个目标的驱动下，要学会感受快乐。
【身心愉悦，调整心态】“多晒太阳，寻找世界的乐趣。”
判断一个人是否健康，学者给出了四大标准：
身体健康：这是最基本的要求，身体没有明显疾病，没有糖尿病和高血压等慢性疾病。
社会适应能力良好：需要和周围人群保持良好的人事关系，对环境和人之间也有良好的适应能力。
心理健康：在身体中占主导地位，需要保持良好的心情，这不仅有利于个人的幸福，也能提高生活质量。
饮食均衡：在平时需要保持良好的饮食习惯，做到营养均衡，既要有充足的蛋白质，也要有足够的蔬菜和水果。
很多人在减肥期间会崩溃。所以，减肥期间，切记不能钻牛角尖，保持放松心情，健康瘦身才对。
【有恒心、有毅力➕管住嘴、迈开腿】大家常说“七分吃，三分练”，很多人在吃和练上都做不对。
网上的大部分食谱都是讲究一个“饿瘦”，短期内可能真的会感觉自己瘦了，实则掉的大部分是身体的水分，内脏脂肪基本没变化，一旦恢复饮食，还会迅速反弹。所以，切勿轻信网络上的所谓的一周瘦10斤、躺着也能瘦的食谱。减脂期一定要把营养吃够、吃全面，身体才会有良好的新陈代谢，更有利于提升减肥效率。
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