进入数九天，要懂得忌口，“2多吃，3少吃”，数九寒天滋补又抗寒
进入数九天，要懂得忌口，“2多吃，3少吃”，数九寒天滋补又抗寒。
时间如白驹过隙，转眼间我们已经迎来了“数九寒天”。在这个一年中最寒冷的时节里，气温骤降，寒风凛冽，让人不禁感到一股刺骨的冷意。为了抵御严寒，我们需要在饮食上做出一些调整和改变。所以，进入数九天，要懂得忌口，“2多吃，3少吃”，数九寒天滋补又抗寒。
2多吃
一、山药炖鸡汤
在我们的日常生活中，人们对滋补的常识都有一定的了解。而当提及滋补食材时，山药炖鸡汤无疑是人们心中的首选。因为，山药，作为一种天然的滋补食材，富含多种维生素和矿物质，具有健脾养胃、滋阴补肾等功效。而鸡肉则含有丰富的蛋白质和微量元素，对于增强体力、提高免疫力有着显著的效果。
二、多喝粥
在寒冬腊月，数九寒天之际，人们常说“三九补一冬，来年无病痛”，此时，正是大自然赐予我们进补的“黄金期”，因为在这个时候，人体的抵抗力最为脆弱，需要更多的养分来维持生命活动。然而在数九寒天的冬季，喝粥是一种非常适合的养生方式。粥的热量高，可以提供人体所需的能量；同时，也可以帮助我们增强抵抗力，抵御严寒。
3少吃
一、少吃瓜子
瓜子虽然属于坚果类食品，富含营养，但是，在数九寒天里，建议大家要少吃瓜子。这是因为瓜子中含有较高的热量和脂肪，如果摄入过多，会导致热量和脂肪摄入过多，对减肥和健康都不利。特别是在冬季，人们的运动量相对减少，如果过多食用瓜子，会增加身体的脂肪含量，对身体健康造成潜在的威胁。
二、少吃糖分高的食物
在数九寒天，养生之道显得尤为重要。由于气温骤降，人体需要更多的能量来抵御寒冷，因此饮食调整是关键。在这个时节，清淡的饮食习惯成为了主旋律，高糖分和高油脂的食物则被视为禁忌。那是因为，高糖分和高油脂的食物则可能对健康造成负面影响。因此，在数九寒天，应尽量避免或减少摄入这些食物。
三、少吃过季水果
在数九寒天的季节里，我们需要特别注意滋补抗旱，同时也要及时补充水分、维生素及膳食纤维。在这个时候，水果无疑成为了最佳的选择。然而，冬季也有很多过季水果。这些水果虽然外表诱人，但实际上过季水果还可能含有大量的农药残留和细菌，对人体健康造成潜在威胁。
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