孩子长高秘籍：3年长高30cm的早餐搭配
孩子长高秘籍：3年长高30cm的早餐搭配
《黄帝内经》里有句话：“五色入五脏，黄养脾，红养心，白养肺，黑养肾，绿养肝。”脾胃不好的孩子和老人，可以多吃一些黄色食物来滋养脾胃，比如玉米、小米、黄豆、南瓜等。
很多孩子长不高，其实是因为脾胃虚弱，吸收不好。所以，想要孩子长高，不仅要按照《中国居民学龄儿童膳食指南》来保证膳食多样化、均衡摄入，还要根据孩子的脾胃情况，合理选择食物。
今天的分享：孩子长高的日常早餐系列
1️⃣ 主食：黄瓜鸡蛋饼（小朋友超爱吃，挑食宝宝的福音）
2️⃣ 粗粮：有机黄糯玉米（优质碳水、全谷物食品，营养丰富，健脾养胃）
3️⃣ 坚果：核桃仁、巴坦木（补脑益智）
4️⃣ 奶类：儿童成长奶（促进生长发育）
做法：
黄瓜鸡蛋饼
食材：黄瓜、面粉、鸡蛋、盐
做法：
黄瓜洗净，削皮备用；黄瓜皮加水打成汁；黄瓜肉切细丝备用。
3个鸡蛋打入大碗中，加入160g面粉和适量盐，搅拌均匀，醒发10分钟。
大碗中倒入黄瓜皮水，和黄瓜丝，搅拌均匀。
热锅凉油，舀入2勺黄瓜面糊，撒上熟黑芝麻煎熟翻面，熟透即可出锅。
两张饼叠在一起，中间抹点番茄酱，卷起来，切段即可食用。
有机黄糯玉米
做法：
将有机黄糯玉米上锅隔水蒸13分钟即可。玉米属于全谷物食品，营养丰富，特别适合孩子、老人、孕妇等人群食用。
希望这些小贴士能帮助孩子们健康成长！
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