这4种水果有利于孩子身高发育，要想孩子长高个，家长经常给他吃
这4种水果有利于孩子身高发育，要想孩子长高个，家长经常给他吃
大家好，我是陈老师。
作为一个育儿工作者，也是两个孩子的妈妈，我特别理解各位家长对孩子身高的那份牵挂。
昨天家长群里，李妈妈问我："陈老师，我家孩子比同龄人矮半个头，有没有什么办法能让孩子长高点？"我猜这也是很多家长的心声吧？孩子的身高确实受到基因的影响，但别忘了，营养和生活习惯同样能够左右孩子的身高发育。
我家老大刚出生时医生预测最高只能长到165cm，可现在已经超过178cm了，这得益于我们在日常饮食和生活习惯上的调整。
今天，我就和大家分享几种对孩子身高发育特别有帮助的水果，这些都是我们家实践过的经验，希望能给大家一些启发。
香蕉——助力骨骼生长的小能手
香蕉是我家必备的水果，几乎每周都会买上一大把。
香蕉里面含有一种叫"生长素"的物质，这个东西对促进骨骼生长真的很有一套。
记得我家孩子上小学时，每天早餐我都会让他吃上一根香蕉，配合一杯牛奶，这样既能提供能量，又能补充钾和镁这些有利于骨骼发育的矿物质。
我有个同事家的孩子特别挑食，唯独对香蕉情有独钟。
从小学三年级开始，他妈妈每天都会在他的书包里放一根香蕉当课间零食。
四年下来，这孩子从班里的"小不点"变成了"大高个"，现在初二就已经有175cm了。
当然不能说这完全是香蕉的功劳，但香蕉中富含的钾确实有助于维持骨骼的健康，这一点是科学认可的。
香蕉好是好，但也不能过量。
每天一到两根就足够了，吃太多反而可能导致钾摄入过多，对身体不利。
我家孩子就很讲究，香蕉一定要七分熟，这样既甜又不会太软，营养价值也最高。
猕猴桃——维C超级丰富的绿色宝藏
说到促进生长发育，猕猴桃绝对是个"狠角色"。
它含有超丰富的维生素C，一个猕猴桃的维C含量可抵得上好几个橙子呢！维生素C不仅能增强免疫力，还能促进胶原蛋白的形成，帮助孩子吸收铁质和钙质，这些都是骨骼生长必不可少的元素。
我家孩子从6岁开始，每周至少吃3-4个猕猴桃。
刚开始他嫌酸不爱吃，我就把猕猴桃切成小块，拌上一点点蜂蜜，做成水果沙拉，他就能接受了。
慢慢地，他开始喜欢上这种酸甜的味道，现在反而常常自己去冰箱拿猕猴桃吃了。
猕猴桃的酸度确实比较高，一些孩子可能会觉得太酸不爱吃。
我的小窍门是选择金色的阳光金果，它比绿心猕猴桃要甜一些，酸度更适中，孩子们一般更容易接受。
还有就是不要空腹吃猕猴桃，容易刺激胃部，最好饭后半小时食用。
樱桃——小小果实蕴含大能量
樱桃这个小家伙别看体积不大，营养却很丰富。
它含有丰富的抗氧化物质和维生素C，能帮助孩子维持健康状态，促进骨骼生长。
樱桃中还含有一种天然褪黑素，对改善睡眠质量也有帮助，而好的睡眠对于孩子的生长发育非常关键，因为生长激素主要在深度睡眠时分泌。
我记得去年夏天樱桃季节，我每天都会给孩子准备一小碗樱桃作为放学后的点心。
孩子都爱吃这种鲜艳欢快的小果子，我也乐得看他享用健康零食而不是薯片饼干。
对了，吃樱桃要记得洗干净，最好泡在淡盐水中几分钟再冲洗干净食用。
樱桃的季节性比较强，价格也不算便宜，但我觉得只要条件允许，在樱桃上市的季节，尽量让孩子多吃一些。
要知道，孩子的生长发育可不等人，错过了黄金期就真的回不来了。
芒果——维A能手助力骨骼发育
很多家长可能不知道，芒果其实是维生素A的超级源泉。
维生素A对身体的生长发育超级重要，它能促进骨骼的正常生长和发育。
芒果中还富含维生素C，能够帮助身体吸收铁质，增强免疫力。
我家孩子就特别爱吃芒果，每次去超市都嚷嚷着要买。
我发现他从开始经常吃芒果后，感冒的次数明显减少了，精力也更充沛了。
芒果不仅可以直接切块吃，还可以做成芒果奶昔、芒果布丁等各种美味的方式，变着花样让孩子摄入这些有助于生长发育的营养物质。
芒果虽好，但要注意一点：有些孩子可能对芒果过敏，第一次给孩子吃的时候，最好先少量尝试，看看是否有过敏反应。
如果出现皮肤发红、瘙痒等过敏症状，就要立即停止食用并咨询医生。
我家隔壁的张阿姨给她孙子坚持吃这些水果，孩子从幼儿园中班开始就一直保持在班里前三的身高。
张阿姨常说："给孩子吃水果不能省钱，这是投资孩子未来的身高啊！"我觉得这话特别有道理。
除了多吃这些有助于长高的水果外，孩子的生活习惯也很关键。
熬夜会影响生长激素的分泌，长期熬夜的孩子身高很容易受到影响。
挑食偏食也是生长发育的"拦路虎"，营养不均衡会直接影响骨骼发育。
还有就是适当的运动，像篮球、跳绳、游泳这些运动都对增高有帮助。
我家孩子小时候就特爱打篮球，每天放学回家第一件事就是到楼下球场去投上半小时的篮。
慢慢地，他的身高就蹭蹭往上窜，现在上高中了，已经比他爸爸还高了。
身高是孩子成长的一个方面，但绝不是全部。
我们做父母的，既要尽力帮助孩子获得理想的身高，也要教会他们接纳自己、自信面对生活。
毕竟，一个阳光自信的孩子，无论多高，都能活出精彩的人生。
各位爸爸妈妈，你们家孩子喜欢吃什么水果呢？有没有发现某些水果对孩子的生长发育特别有帮助？欢迎在评论区分享你的经验！
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